10 Diabetes Snídaně Chyby, aby se Zabránilo

jednou jsem šel ke kamarádovi, který má cukrovku. Její stůl byl stanoven s nádhernou snídaní pro nás oba. Nevypadalo to však příliš jako snídaně, kterou by měl diabetik jíst. Byly tam sacharidy, sacharidy a další sacharidy. Pro mě to byl sen, ale moje myšlenka na ni byla: „Ach Bože, její hladina cukru v krvi!,“

zdá se být natolik nevinný, že jsme měli; croissanty, džem, ovoce a řadu čerstvých šťáv. Pro většinu lidí je to velmi zdravý začátek. Pro diabetiky chybí jedna klíčová položka, která pomůže zastavit spálení všech těchto sacharidů – bílkovin!“

zde uvidíte největší chyby při snídani s diabetem, které pravděpodobně děláte, a nevěděli jste, že to děláte. Nedělejte tyto chyby při snídani, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní. Na konci jsem také zahrnul seznam některých běžně kladených otázek týkajících se snídaně s diabetem.,

přeskakující Protein

když jíte sacharidy samotné, jsou rychle tráveny a způsobují špičky hladiny cukru v krvi. Když jsou spárovány s proteinem, spojují se a trvají déle, než se tráví a spálí.

• Pokud máte misku obilovin a toastu, jíst s ním vejce.
• ovoce s jogurtem.
• palačinky s klobásou.
• ve spěchu? Stačí přidat arašídové máslo na toast!

Smoothies na útěku

Smoothies se budete cítit skvěle!, Není pochyb o tom, dobrý smoothie vám dává spěch, aby vám jít, ale ukázalo se, že je to většinou cukr spěch. Ujistěte se, že zkontrolovat naše 8 Nejlepší smoothies pro lidi s diabetem.

• přidejte lopatku proteinového prášku, abyste zpomalili hoření.
• vypijte koktejl a okusujte tvrdé vařené vejce.
• přeskočte smoothie a dejte si misku ovesné vločky s trochou slaniny!

Ne Jíst Snídani

možná Jste byli v pořádku bez snídaně před cukrovkou, ale poté, co jste diagnostikována, může být už., Lidé, kteří vynechávají snídani, mají během dne vyšší hladinu cukru v krvi.

• uchopte granolovou tyčinku s vysokým obsahem bílkovin a sklenici mléka.
• sýr a sušenky.
• jogurt a granola.
• vařená vejce budou cestovat nejvíce kdekoli.
• dokonce i šunka a sýr sendvič bude dělat! Velmi Evropský!

bez tuku je nejlepší?

ne vždy. Bez tuku je často vyšší v kaloriích. Za druhé, tuk pomáhá zpomalit spalování sacharidů stejně jako bílkoviny. Pokud zvolíte bez tuku, jíst s mírou a zahrnout některé zdravé tuky ve vaší stravě každý týden.

• držte se nízkotučných položek, jako je sýr s nízkým obsahem tuku, nízkotučný jogurt a nízkotučná zmrzlina.,
• máte několik proužků slaniny jednou nebo dvakrát týdně.
• místo margarínu používejte běžné máslo na toastu.

ranní shovívavost

jsou Velikonoce a byli jste pozváni na snídani formou bufetu. Vejdete do jídelny a je plná dobrot. K dispozici je ovocná stanice, Vytvořte si vlastní vafle, řezbářskou stanici a pečivo. Láká vás lákavé ledové sochy a roztomilý dekor. Jíte, dokud nemůžete sotva chodit. Není dobré pro hladinu cukru v krvi.

• snažte se vyhnout cukrárně.,
• udělejte si zdravou volbu potravin, které normálně jíte k snídani. (Ovesné vločky, vejce, slanina).
• nechte si jednu pochoutku na dezert.
• ujistěte se, že obsahuje vaše bílkoviny.

nejí dostatek vlákniny

když snížíte příjem sacharidů, můžete neúmyslně ztratit část vlákniny ve vaší stravě. Vlákno má mnoho výhod pro diabetiky, jako je; takže se cítíte plné rychleji, nulový dopad na hladinu cukru v krvi a může snížit hladinu cholesterolu. Vlákno je dobrá věc!

• jablka mají vysoký obsah vlákniny pro sladké a plnící ošetření.,
• Začněte svůj den s miskou ovesných vloček bohatou na vlákninu, která udrží váš cukr stabilní až do oběda.
• Jezte chleby s vysokým obsahem vlákniny a studené obiloviny. Přečtěte si nejlepší chléb pro lidi s diabetem pro více informací.

Náplň Až Na Kávu

Když můj přítel a já se spolu na snídani sezení, máme tendenci pít více kávy, než jsme měli. Je to tak lákavé, když můžete sotva udržet oči otevřené ráno., Káva není špatná, ale více než jeden nebo dva šálky se sladidlem a smetanou skutečně zruší zdravotní přínosy kávy a naplní vás.

• pijte kávu černou.
• omezte na jeden nebo dva šálky se sladidlem nebo smetanou.
• pijte kávu po snídani.

Myslet si, Že Odšťavňování Je „Zdravé“ Pro Diabetiky

Tady je děsivé část, o které si myslel, že v souvislosti s diabetem – džus, ovoce má o tolik gramů sacharidů jako plné cukru sodou! Mít sklenici tu a tam, ale zacházet s ním jako právě to-léčit!

• Zkuste odšťavňování jen zeleninu a vyrobit si vlastní V8.
• pokračujte a připravte příjemnou směs ovocné šťávy, ale smíchejte ½ a ½ s minerální vodou.,

Nyní Zpět k pozdní Snídani

mluvili Jsme výše o snídani formou bufetu a jak si vybrat moudře. Tato část však není o jídle, ale o denní době. Brunch je obvykle od 11: 00 do 3: 00 je důležité, aby vaše snídaně brzy po probuzení pomohla stabilizovat hladinu cukru v krvi.

• Jezte malou snídani, pokud máte plány na brunch.
• zjistěte, zda lze brunch naplánovat dříve ráno.,

Grab a Jít Snídaně

To může být opravdu zavádějící vidět snídaně bar vyrobený z obilovin společnost a myslím, že to bude dobrá snídaně „uchopit a jít.“Ukázalo se však, že mohou mít tolik cukru a sacharidů jako běžná Cukrárna.

• podívejte se na granolové tyčinky s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin.
• Zkuste si vyrobit vlastní granolu, která má nižší obsah cukru a sacharidů.

nejčastější Otázky O Diabetu Snídaně Chyby

Q: „jsem na cestách každý den a nemám čas přemýšlet o snídani., Co mohu mít, že je rychlé a v pořádku pro můj diabetes?“

A: nejlepší snídaně pro diabetiky je ovesné vločky. Je to proto, že má vysoký obsah vlákniny a trvá dlouho, než strávíte déle. Popadněte nějaké okamžité hladké ovesné vločky a můžete je dokonce udržet v pracovním stole.

Q: „je v pořádku mít slaninu a vejce k snídani?“

a: s mírou, Ano. Slanina a vejce samy o sobě mají vysoký obsah tuku a cholesterolu., Chcete-li pomoci přesunout to přes trávicí systém, ujistěte se, že obsahují potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny jako; ovesné vločky, high fiber toast, nebo ovoce.

Q: „co je normální hladina cukru v krvi nalačno ráno a když jí něco s vysokým obsahem cukru na snídani, jak vysoká je příliš vysoká?“

a: normální hladina cukru v krvi nalačno pro každého je mezi 70 a 100 mg/dl. Prediabetika a diabetici mají obvykle cukry v krvi nalačno od 101 do 125 mm / dl. Po jídle s vysokým obsahem sacharidů nebo vysokým obsahem cukru by hladina cukru v krvi neměla stoupat nad 180 až 200 mm/dl.,

Q: „existují nějaké dobré volby pro diabetiky u McDonalds?“

a: ano, existují. Zatímco McDonalds by neměl být zvykem, pokud se ocitnete v jízdě, v nabídce jsou některé dobré možnosti. Mezi ně patří:

• Bílá Vejce McMuffin
• Klobásu Burrito
• Ovoce a Javorový Ovesné vločky

nyní pokaždé, když jsem jít spolu na snídani s mým přítelem budeme mít výbuch!, Posadil jsem ji a řekl jí, že je důležité vyvážit bílkoviny, vlákninu a sacharidy. Snídaně může být zábava. To může být také rychlé a zdravé, aby vám přes den.

doufám, že jste se dozvěděli, co dělá snídani špatnou pro diabetika.

TheDiabetesCouncil Article / Reviewed by Dr. Jerry Ramos MD on June 10, 2020