14 způsobů, jak pumpovat více mléka, mama
čerpání je skvělý způsob, jak poskytnout vašemu dítěti mateřské mléko, když ošetřovatelství není volbou (nebo touhou). Ale přiznejme si to-čerpání je těžké. Je to trochu robotické, a navíc to vyžaduje hodně plánování, tahání kolem zařízení a čištění.
při čerpání mamas najít pokles jejich dodávky mléka, to může být ještě těžší. Ale neboj se.
zde je 14 věcí, které se můžete pokusit zvýšit přívod čerpaného mléka:
1. Zkontrolujte čerpadlo
je v optimálním provozním stavu? Musí být baterie vyměněny nebo je kabel roztřepený?, Je možné, že se motor začíná vyčerpávat?
Pokud máte obavy, že vaše čerpadlo nefunguje dokonale, zavolejte výrobní značce. Mohou být schopni vám pomoci diagnostikovat, co se děje po telefonu.
podívejte se také na veškeré příslušenství čerpadla. Je v jedné z trubek prasklina? Jsou tyto nemožné malé membrány neporušené (nebo vůbec přítomné … říká máma, která je mnohokrát umyla)?
2., Vyčistěte čerpadlo
dělat hluboké čištění čerpadla a všechny kusy jednou za čas je dobrý nápad-frekvence závisí na tom, jak často ji používáte, ale můžete se zaměřit jednou za dva týdny jako základní linie.
I když jste čištění dílů hodně, je možné, že mléko se zbytky hromadí, snižuje funkčnost dílů. Vaření trubek, membrán, ventilů a přírub po dobu několika minut pomůže uvolnit jakýkoli kus.
3. Posoudit příruby
příruby jsou plastové trubky vypadající kusy, které umístíte na prsa při čerpání., Pokud jde o příruby, na velikosti rozhodně záleží. Pokud nedostanete dostatek mléka, je možné, že musíte změnit velikost příruby (s největší pravděpodobností nahoru, i když možná dolů). Chcete-li získat představu o tom, co je pro vás to pravé, většina čerpadel značky mají příruby montáž průvodce k dispozici na svých webových stránkách.
4. Získejte pohodlné
už jste někdy zjistili, že dokončujete čerpací relaci a zjistíte, že vaše záda bolí? ( ️ ️ ) Nalezení správné polohy pro čerpání může být nepříjemné, zvláště když potřebujeme pumpovat na nekonvenčních místech. (Má někdo jiný čerpána v letištní koupelně stánku?,) Ale výzkum zjistí, že když jsou ženy Pohodlné, obvykle produkují více mléka.
Udělejte, co můžete, aby vaše prostředí bylo pohodlné. Podpořte spodní část zad polštáři – kojící polštář může pracovat i pro čerpání! A věnujte pozornost vašim ramenům-udržujte je nízké a uvolněné, ne shrbené u uší.
5. Podívejte se na obrázek vašeho dítěte
čerpání není přesně inspirovat teplé, lovey-dovey emoce. Jistě, víte, že děláte něco úžasného pro vaše dítě., Ale akt čerpání je poměrně mechanický-a tento nedostatek emocionálního může ovlivnit množství mléka, které produkujete.
když se vaše dítě připojí k prsu, vaše tělo uvolní oxytocin, hormon lásky, který pomáhá vašemu mléku. Snažte se napodobit to tím, že se podíváte na některé fotografie nebo videa vašeho dítěte, když čerpáte, abyste získali oxytocin a mléko, které teče.
6. Pumpujte tak často, jak vaše dítě jí
mléko je vyrobeno z nabídky a poptávky—čím více váš malý šéf vyžaduje, tím více vaše tělo dodá., Když se změní frekvence vyprazdňování prsou, naše tělo dostane zprávu, že potřebuje více či méně mléka. Více vyprazdňování = více mléka, méně vyprazdňování = méně mléka.
čerpání často může být výzvou, ale do té míry, že jste schopni, zkuste pumpovat tak často, jak vaše dítě jí. Pokud vaše dítě jí každé tři hodiny, vaše prsa budou „chtít“ vyprázdnit každé tři hodiny, aby si udrželi přísun mléka.
Pokud je práce nebo život mimořádně hektický, zjistěte, zda můžete pumpovat i několik minut. Opravdu krátká čerpací relace je lepší než vůbec žádná.
7., Dvojitá pumpa
výzkum naznačuje, že dvojité čerpání-čerpání obou prsou současně-produkuje více mléka v jedné relaci než čerpání pouze jednoho prsu. Pokud potřebujete ruce k multitaskingu při čerpání, zkuste čerpací podprsenku držet příruby na místě.
8. Vyzkoušejte čerpací maraton
skvělý způsob, jak zvýšit přísun mléka a provést čerpací maraton, někdy nazývaný klastrové čerpání.
vyřezat asi hodinu svého dne, dostat pohodlné (a dostat občerstvení), a pak čerpadlo na tři sezení během této hodiny., Čerpadlo po dobu 15 minut, trvat 10 minut přestávku, čerpadlo znovu po dobu 15 minut, trvat 10 minut přestávku, a pak čerpadlo znovu po dobu 15 minut. Zkuste to udělat několik dní v řadě.
toto odstranění mléka znovu a znovu vysílá tunu těch signálů“ make more milk “ do mozku, což v průběhu času zvyšuje vaši zásobu.
to může být výzva, pro jistotu. Může být dost těžké najít čas na jednu čerpací relaci, natož maraton. Dobrou zprávou je, že nyní, když jsou k dispozici nositelná čerpadla, jako je Willow, můžete dokonce napájet čerpadlo a multitask.
9., Zdravotní sestra, pak čerpadlo
Pokud jste kojit své dítě, můžete zkusit přidat trochu čerpání v po sestře. Nemusíte to dělat při každém krmení-jednou nebo dvakrát denně je skvělé. Nezapomeňte, že mateřské mléko je vyrobeno z nabídky a poptávky. Takže, když vaše dítě dokončilo své požadavky, použijte čerpadlo, abyste vytvořili několik dalších. Vaše tělo se naučí odpovídajícím způsobem dodávat více mléka.
10. Najít zen,
Můj oblíbený meme kdy akcie dobře známý fakt: Nikdy v historii zklidnění někdy někdo uklidnil tím, že je řekl, aby se uklidnila.,
takže je mi opravdu líto, že to říkám, Mami: zkuste se uvolnit.
jak ví každá máma, která se pokusila Nacpat čerpací relaci mezi schůzkami v práci, stres může snížit vaši zásobu mléka. Takže do té míry, že můžete, zkuste najít svůj čerpací zen.
to bude vypadat jinak pro každého. Možná budete mít jednu minutu, než začnete zhluboka nadechnout a poslouchat mini-meditace na telefonu. Možná uděláte pár rychlých jógových póz. Nebo možná dojde k čerpání po rychlé procházce, aby se dostal čerstvý vzduch.,
ve virovém pumpovacím hacku jedna maminka sdílela, že položí ponožku přes lahve, do kterých pumpuje, aby mohla vidět—a proto se obávat—množství mléka, které produkuje.
najděte, co vám přináší klid a klid, a upřednostněte jej—vaše zásobování mlékem a úroveň stresu vám poděkují.
11. Zvažte své zdraví
výroba mateřského mléka je tvrdá práce. Někdy, když produkce mléka je trochu nízká, je to znamení, že něco je v našem těle. Stejně tak vlastní check-in.
jíte dost?, AMERICKÉ Ministerstvo Zdravotnictví a sociálních Služeb doporučuje doplnit 450 až 500 kalorií, aby vaše doporučená denní kalorický příjem, který je následující:
- Sedavý: 1800-2000 kalorií za den
- Středně aktivní: na 2000 až 2200 kalorií za den
- Aktivní: 2,200 až 2400 kalorií za den
piješ dost? Obecně řečeno, doporučujeme, aby kojící a čerpací ženy vypít asi 10 osm-unce sklenic vody denně, ale snažte se zdůraznit, o tom—zaměřit se na dostatek pitné tekutiny nesmí být třicet.
jste nemocní?, Nemoc může vzít zaměření těla od produkce mléka, jak to bojuje, co se vaří. Pokud jste nemocní, pokračujte v kojení nebo čerpání se stejnou frekvencí (za předpokladu, že vám váš poskytovatel neřekl, že ne). I když méně mléka vychází, chcete, aby vysílání, že make – milk signál do mozku, takže když jste lepší, vaše dodávka může vrátit do normálu.
Když už mluvíme o zdraví …
12. Vzít těhotenský test,
náhlý pokles mateřského mléka se může stát, pokud vaše tělo je potřebuje, aby poslat všechny své zdroje na něco jiného… jako nové těhotenství.
13., Vyzkoušejte některé galaktagogy
vědecká porota se zabývá tím, zda galaktagogy—nebo potraviny a byliny, které zvyšují mateřské mléko—skutečně fungují. Anekdotálně ačkoli, ženy měly obrovský úspěch.
podívejte se na tuto příručku k překvapivým potravinám, které mohou zvýšit vaši nabídku.
14. Promluvte si s profesionálem
oslovte svého poskytovatele OB a konzultanta laktace. Mohou vám pomoci posoudit, jaký je problém, a najít správné řešení-které může zahrnovat specifické bylinky a léky.
Vydrž, Mami. Máš to mít.,
mohlo by Vás také jako:
- ve Skutečnosti, jste don“t muset vzít a zahodit, máma
- výhradně čerpání máma: poznámka povzbuzení
- Máme rádi reakce tato pracovní máma pro ni čerpadlo zlomit znamení v práci 👏