17 restaurací s nízkým obsahem sacharidů: jak si objednat Keto při jídle

stravování může být náročné, když jste na keto dietě. Někdy je těžké najít restaurace přátelské keto a může to mít pocit, že některé kuchyně (díváme se na vás, italština) jsou zcela mimo limity.

Tady je to dobrá zpráva, ale: s malou znalostí o tom, jak objednat, můžete najít low-carb možnosti v podstatě jakékoli restauraci i fast-ležérní a fast-food restaurací, které se zdají jako většina jejich položky menu nevejdou vaše makra.,

Ve skutečnosti je to překvapivě snadné jíst ven na ketogenní dietu, aniž by vypadl z ketózy nebo zpomalení vaše hubnutí pokroku.

zde je stručný návod k Stravování na keto, stejně jako keto-přátelské možnosti v některých běžných restauracích po celé Americe.

Obecné Tipy pro Hledání Low-Carb Možnosti v Restaurace

Existuje několik základních věcí, které vědět o hledání keto-friendly možnosti v restaurace, bez ohledu na to, kde jste jít. Mějte na paměti tyto obecné tipy, kdykoli budete jíst:

zkontrolujte fakta o výživě online., Mnoho restaurací (zejména národních řetězců a mnoho možností rychlého občerstvení) zveřejňuje své nutriční informace na svých webových stránkách. Můžete si předem vyhledat čistý počet sacharidů, abyste zjistili, co funguje pro vaše cíle keto.

volejte dopředu. Pokud fakta o výživě nejsou zveřejněna online, můžete vždy zavolat dopředu. Možná neznají přesná makra, ale budou vám schopni říct, jaký druh Low-carb, Keto substituce jsou k dispozici.

podívejte se na možnosti masa bez buchty., Věci jako snídaňové sendviče, burritos, hamburgery, grilované kuřecí Caesar saláty a tak dále se mohou snadno stát keto, pokud vynecháte housku, tortilu, krutony atd. Většina míst je ochotna vás ubytovat. Někteří mohou dokonce nabídnout salát zábal nebo podobné low-carb možnost. Jít bunless je skvělý způsob, jak proměnit keto s vysokým obsahem sacharidů a funguje na mnoha místech.

dávejte si pozor na omáčky a obvazy. Salátové dresinky, vinaigrettes, kečup, a mnoho dalších omáček jsou často zdrojem skrytého cukru. Obchodujte s pochybnými omáčkami na olej a ocet, horkou omáčkou nebo jiným svěžím dresinkem s nízkým obsahem sacharidů.,

nyní se podívejte na nejlepší keto jídla v populárních restauracích.

Snídaně

Ať už je to první jídlo dne, nebo poslední, po dlouhé noci, snídaně nebo brinner je vždy dobrá volba na keto. To proto, že sponky jako vejce, slanina, klobása, sýr a máslo jsou keto-friendly.

pokud ignorujete pokušení, jako jsou sušenky, ovoce, krupice, hash hnědé, palačinky a vafle, budete mít jasno.,

#1. IHOP

ačkoli tento snídaňový a palačinkový řetězec nepatří přesně mezi nejzřetelnější restaurace s nízkým obsahem sacharidů, IHOP svítí v oddělení vlastní omelety.,

Objednat

Začít s omeletu a nechat své tvořivosti volně běhat (a ve vašem carb makro, samozřejmě):

Pokud si nejste chuť na omeletu, vždy se můžete objednat a la carte s těmito keto-bezpečné snídaně alternativy:

#2. Cracker Barrel Old Country Store

Tento dům z Jižní šarm, nadýchané sušenky, země smažený steak a kuřecí n‘ knedlíky zní to jako carb noční můra., Ale když se podíváte blíže, najdete keto-přátelské jídlo pro ranní i večerní hodiny.,

Objednat

Vybrat ze snídaně, sponky, jako jsou tyto:

Nebo zajít na oběd nebo večeři, a aby tyto chody:

na Rozdíl od bramborovou kaší a mac a sýrem, tato země-styl straně nádobí jsou keto-friendly:

mořské Plody

Jako pravidlo, většina plodů má nízké carb-poměr proteinů., Trik je v tom, jak se ryby vaří-a kterou stranu si vyberete.

Vyhněte se všemu otlučenému a smaženému. Držte se ryb nebo korýšů, které jsou dušené, grilované, restované nebo grilované. Dávejte si pozor na zčernalé koření, protože mohou obsahovat skryté sacharidy, jako je mouka, strouhanka nebo kukuřičný škrob.

# 3. Red Lobster

Pokud se můžete vyhnout cheddar sušenky, Red Lobster může být součástí low-carb stravy.

v nabídce čerstvé ryby najdete snapper, treska, platýs, grouper a mnoho dalších mořských bílkovin, které se hromadí v méně než 3 gramech sacharidů na porci.,

pak je vždy klasický salát Caesar, ke kterému můžete přidat kuře, losos nebo krevety. Nezapomeňte vykopat krutony (přidávají 14 gramů sacharidů).

Objednat

některou z možností níže jsou skvělé low-carb jídlo možnosti:

#4. Bonefish Grill

Narodil se z lásky k chytání a vaření čerstvých místních ryb, v tomto řetězci south Florida najdete jednoduché sezónní jídlo. A naštěstí pro vás, surf i turf keto volby oplývají.,

Objednat

první Krok: Vybrat grilovaných ryb (nebo mořské plody položka), že jsi rád, jako:

Krok dva: Přidejte jednu z těchto polo-viny-free polevy:

třetí Krok: Vyberte si low-carb straně, a vychutnat si tyto:

Co když se necítíte jako ryba?, Můžete si také vybrat steak nebo vepřové maso:

Řízek

restaurace steakhouse je jako chodit do zábavního parku, když jste na ketogenní dieta. Každý kus masa je přední sedadlo na vaší oblíbené jízdě-dokonce i ty mastné řezy, které většina lidí ignoruje.

trik se vyhýbá karbonovému písku bramborových stran, teplému chlebu na stole a moučníkům s cukrovou bombou., Místo, rozsah a klasické low-carb možnosti, jako je:

• Brokolice
• Chřest
• Hub
• Růžičková kapusta
• salát nebo Caesar salát
• Zelené fazolky

#5. LongHorn Steakhouse

toto příležitostné místo je známé svými jemnými kusy masa, grilovaným lososem a chutnými kuřecími možnostmi. Jen nespadejte na sladké margarity.,

Co si objednat

najdete různé kusy steaku v nepřeberném množství velikostí. To je jen vzorek z nejpopulárnějších volby:

Budete chtít, aby to jednoduché, když přijde na add-ons, a strany:

nemůžete se rozhodnout mezi dvěma možnostmi?, Jít pro jednu z těchto dvojic:

můžete se také rozhodnout pro kuře, vepřové, losos pokud nejste steak osoba:

#6. Outback Steakhouse

Steakhouses jsou skvělou volbou pro keto potraviny a Outback Steakhouse není výjimkou. Můžete získat téměř jakýkoli steak a spárovat ho s vegetariánem, jako je chřest nebo avokádo.,

Pokud chcete udělat něco zvláštního, můžete mít také ocas humra s česnekovým máslem a houbami. Má 8G čistých sacharidů, ale je to lahodná shovívavost, která se vejde do Maker keto a je skvělým způsobem, jak oslavit noc.

ne, kvetoucí cibule se nedostala do seznamu-je to neuvěřitelných 109 gramů čistých sacharidů.

Co si objednat

získejte 12-oz ribeye s chřestem, pečeným česnekovým máslem nebo grilovanými krevetami jako svou stranu. Nulové čisté sacharidy a pouze 2 čisté sacharidy, pokud si vyberete chřest.,

Top steak (nebo vepřové) s těmito doplňky a spárovat s low-carb strana:

můžete mít to všechno s těmito surf ‚n turf hlavní chody:

Přidat salát a vyberte si z nich obvazy:

#7., Texas Roadhouse

Family-fun a western-themed, najdete ručně řezané steaky, žebra, a boky krmit celý doprovod zde — keto nebo ne.

Objednat

hvězda tohoto low-carb rodeo steak:

můžete top ten steak s jedním z těchto add-ons, a také vybrat stranu:

Jen buďte opatrní zde. Restované houby jako topper? Pohoda. Restované houby jako strana? 18 gramů čistých sacharidů.,

můžete také sekat na salát. Saláty zde jsou však uvedeny s krutony. Skutečné čisté sacharidů bude nižší, když vynecháte tyto:

Nebo si vybrat mezi kuřecím, vepřovým masem a lososem:

můžete také vyhnout se těžké rozhodnutí objednáním combo:

Jen jednu polévkovou lžíci Texas Roadhouse® Steak Omáčka má 6 gramů, takže můžete přeskočit.,

italština

italská kuchyně je víc než těstoviny, pizza a gelato.

v kterékoli italské restauraci najdete salát Caesar s nízkým obsahem sacharidů. Ale můžete také skóre výběr uzeniny naplněné tučnými olivami, sýry jako provolone a mozzarella, a maso jako salám a feferonky. Zde jsou některé low-carb restaurace, kde můžete uspokojit své italské a pizza chutě.

# 8., Carrabba ‚s Italian Grill

Založena na tradiční italské recepty předávány z generace na generaci, Carrabba‘ s má největší výběr keto-přátelské menu možnosti všech tří italských řetězy na tento seznam.,“306d6281d0″>

Nebo jít s Toskánském stylu steak nebo vepřové maso:

Top steak nebo vepřové maso s:

Konečně, vyzvednout salát nebo jeden z nich nižší-carb zeleninu, které se vejdou do makra:

můžete také jít s hlavní chod salát:

#9., California Pizza Kitchen

Pokud doufáte, že na tomto seznamu najdete kousek pizzy, jste ve špatném čase.

jeden plátek křupavé tenké pizzy zde vás bude stát 19 gramů čistých sacharidů. Dokonce i plátek jejich karfiol crust pizza vám vrátí 13 gramů sacharidů. To se zdá být vysoká carb-cena. Takže při stolování v tomto zařízení na západním pobřeží je to salát nebo nic.,

Objednat

Půl saláty a saláty potřebovat ladění (zeptejte se na žádné krutony), ale mohou pracovat, když máte hlad v obchoďáku:

vždy se můžete zvýšit nutriční obsah těchto saláty s bílkovin a tuku-bohaté zálivky a dresinky, jako je:

#10. Olive Garden

slavné tyčinky italského řetězce jsou mimo stůl, ale Olive Garden je přátelštější keto, než byste mohli očekávat.,

kuřecí Margherita je pouze 8 gramů čistých sacharidů, které nabízejí chuť a nízký počet sacharidů. Mezi další dobré možnosti patří kuřecí piccata (9g čisté sacharidy), herb-grilovaný losos (4G čisté sacharidy) a losos piccata (9g čisté sacharidy). Pro vegetariány vyzkoušejte jejich boční salát s italským dresinkem (11g čisté sacharidy). Můžete také požádat o parmazán na všechno, abyste přidali další tuk.,

Objednat

Pokud jste do jejich „slavný dům salát,“ dobrou zprávou je, si můžete vychutnat to na keto:

Ale pokud chcete něco s více bílkovin, budete dělat lépe s jeden z těchto chodů a strany:

Mexické

můžete obejít všechny tortilla-centric nádobí a vychutnejte si burrito chutí, aniž by ztratil ze zřetele své keto cílů., Pamatujte, že většina restaurací má možnosti masa bez sacharidů, jako je hovězí, kuřecí, vepřové a mořské plody. Jen zdvořile požádejte o výměnu tortilly za salát.

Pokud guacamole neobsahuje fazole nebo zeleninu s vysokým obsahem sacharidů, jste tam také zlatí. Vezměte to snadno na salsu, protože rajčata a cibule mohou rychle přidávat sacharidy.

tyto dvě rychlé mexické skvrny jsou na keto velmi zvládnutelné.

#11. Chipotle

Chipotle je jedním z nejzdravějších rychle ležérních míst, které můžete jíst. Má vysoce kvalitní ingredience se spoustou keto-friendly potravin, a můžete přizpůsobit svou objednávku úplně.,

Vyhněte se burrito a tacos (tortilly jsou všechny sacharidy), stejně jako rýži a fazole v misce burrito. Místo toho, aby se salát (Chipotle nyní nabízí super greeny, stejně jako pravidelné salát) a top to s masem (nebo dvakrát maso, pokud máte hlad), restovanou fajita zeleninou, horké omáčky, zakysanou smetanou, sýr, a guacamole. Pro tip: carnitas a grilované kuře jsou obzvláště chutné.

skončíte s vysokým obsahem tuku, výživné keto jídlo.

ještě lepší je, že Chipotle má online výživovou kalkulačku, která vám přesně řekne, kolik čistých sacharidů má vaše objednávka.,

Objednat

Začněte s salátové mísy, vyberte si svůj protein, a přidat zálivky (přidat avokádo pro zdravé tuky) podle vaší makro příspěvek:

#12. Moe je Southwest Grill

podobně jako Chipotle, vaše volba low-carb zde je salát. Ale máte mnohem více možností pro zálivky na salát než u Chipotle, což může být pro vaše makra dobrá nebo špatná věc.,

Objednat

Příkopu carb-plněné salátové mísy a vybrat si římský salát a jeden nebo více bílkovin volbu:

Pak, přidejte co se vám líbí. Mějte na paměti,, tyto sacharidy přidat rychle:

Datum Noc Faves

Datum noc na keto nemusí cítit ještě více trapné, než normální rande. Tyto keto-bezpečné restaurace vám pomůže řídit konverzaci od svého jídelníčku a zpět k sobě.

#13., The Capital Grille

dopřejte si a vaše data na suché věku steaky, které jsou ručně vyřezávané na místě. Ačkoli vinný lístek má více než 350 možností, nezapomeňte, že přidáte 2-4 gramy sacharidů na sklenici, pokud se účastníte.,

Objednat

Rozbít led a nastavit jídlo náladu tím, že sdílení těchto předkrmů a občerstvení:

můžete pak vybrat jeden z těchto keto chef tipy:

Nebo jeden z těchto keto-přátelský jídla:

A nezapomeňte, že každá strana má dva, takže jsou ideální pro sdílení., Každá porce bude vám zpět:

#14. Seasons 52

s důrazem na místní, sezónní kuchyni a jejich útulnou atmosféru se budete cítit jak zvláštní, tak doma v sezónách 52.,

Objednat

Zastavit během happy hour občerstvení na:

Nebo jít s jedním z těchto hlavních chodů a po stranách:

Hra Den Hangouts

Pivo, hranolky, bar a potraviny nedělají mnoho keto-přátelský seznamy. Ale pokud se budete držet hamburgerů, salátů a grilovaných kuřecích sendvičů bez chleba, můžete stále fandit svým oblíbeným týmům vedle svých pupenů.,

křídla jsou také bezpečná na keto-za předpokladu, že nejsou otlučená nebo dusená v lepkavých sladkých omáčkách.

tyto tři sousedské Hangouty mají možnosti keto potravin pro každého fanouška.

#15. Yard House

Diners milují jídlo, zábavné melodie a spoustu televizorů v Yard House. I když najdete největší výběr točeného piva na světě pro restauraci, která nabízí tolik jídla, budete se chtít držet výběru alkoholu bez sacharidů, jako je vodka, tequila, a whisky.,

Objednat

Zatímco budete popíjet a fandit, vyzvednout občerstvení nebo malé desky, jako například:

Nyní zde je zajímavý fakt o Dvoře Domu: mají gluten-senzitivní (GS) menu můžete keto-hack.

například všechny grilované hamburgery a sendviče GS jsou zabaleny do salátu místo na housce.,

Místo toho, aby strany, jako hranolky, vám bude nabídnuta smíšené greeny salát míchaný v balzamikem nebo jeden z těchto obvazů:

můžete také sub salát pro vegetariány s trochu více vlákniny:

#16. Buffalo Wild Wings

sportovní fanoušci se hrnou do Buffalo Wild Wings pro své podpisové křídla a speciální omáčky., Největší pravidlo keto pamatovat s křídly je vždy výběr tradiční přes vykostěné nebo obalované odrůdy.

středně vykostěná křídla zde váží 123 gramů sacharidů. Ale středně velké pořadí tradičních křídel má 0 gramů sacharidů. To je obrovský rozdíl, nemluvě o tom, bílkovin jde z 78 gramů v vykostěné křídla 125 g v tradičních.,

Objednat

můžete Si objednat křídla v občerstvení, malé, střední a velké velikosti bez omáčky, a počet sacharidů, nemění (i když tuk a bílkoviny makra):

Jak si zvýšit počet křídel ve vaší objednávce, carb počítá pro mokré omáčky také zvýšit. Zde jsou makra pro porci omáčkou ve středně velké křídlo pořadí:

můžete také přeskočit mokré omáčka na křídla., Jít pro suché rub oholit málo sacharidů a hodně kalorií ve srovnání:

Doprovázet ty křídla s oblíbeným dresinkem a křupavou vegetarián:

Když hladu vyžaduje více než křídla, vyberte si bunless burger nebo grilovaná kuřecí prsíčka s těmito náplněmi:

#17., Restaurace BJ & Varna

tento rodinný pizza a pivo nemusí vyděsit keto dieters. Když se všichni schází, aby hodit zpět pár, můžete si objednat tyto keto-přátelský jídlo možnosti:

Objednat

Začněte s předkrmy, jako je:

A salátu a dresinků, jako jsou:

Každý varna nabízí dynamit burger, ale budete muset jít bunless., Tyto dodatky by měly více než vynahradit hodil žemli:

pokud jste krmení večeři velikosti hladu, hlavní chody a po stranách jako tyto vás bude stát doprava:

Užijte si Stravování na Low-Carb Restaurace

S tímto průvodcem z nejlepších keto-přátelské jídla na nejpopulárnějších low-carb restaurací, není žádný důvod cítit se jako poustevník, zatímco vy stále chip pryč na své tělo cíle.,

záložku tohoto průvodce a budete vždy vědět, co si objednat, když jdete ven k jídlu. Nikdy nebudete v pokušení podvádět keto nebo se obávat, že se vaše ketogenní strava znovu postaví do cesty vašemu společenskému životu.

---