18 Tipy pro Lepší Orgasmus

Nikdo vlastně potřebuje rally pro zázraky orgasmus, když tam“s dost výzkum—jako psycholožka a sexuální terapeutka Mary Jo Rapini vysvětluje, že třes-navozující uvolnění serotoninu a endorfinů může posílit imunitní systém a snížit stres a úzkost.

ale když je dnes ještě široká „mezera potěšení“ – termín popisující tenký počet žen, které zažívají orgasmy během sexu ve vztahu k mužům—hlavní otázkou je, jak.,

Níže, konzultovali jsme doporučení od napříč vědeckým spektrem, od zdravotnických studií sexpertů na sex terapeuti, na způsoby, jak zlepšit ženského orgasmu a cítit spojení se svým partnerem, aniž by se vaše základní právo přijít.

rozjet předehru

studie v časopise hormony a chování ukazuje, že zvýšení „lásky“ oxytocinu pomohlo párům mít intenzivnější orgasmy. To nevyžaduje žádné doplňky pro velkou podporu v hormonu, ačkoli, jako váš průměrný mazlení, objímání, líbání, a lepení činnosti může udělat trik., Ujistěte se, že vyřezat více lepení čas s sebou, nebo rozšířit své předehry sezení před sex zvýšit svůj sexuální výkon.

Odložit Uspokojení

Namísto urychlení směrem k cílové čáře, věda říká, že budování si cestu až na pokraj orgasmu a pak zastavit—jinak známý jako lemování—a budova se zpět až k bodu vyvrcholení může podporovat lepší, silnější orgasmy.

cvičení, Cvičení, Cvičení

Zaregistrujte se na 5k závod nebo naplánovat hru tenisu., Podle studie zveřejněné v časopise Evolution and Human Behavior pouze předvídání soutěže vyvolává zvýšení testosteronu u žen o 24 procent. A jakékoli zvýšení tohoto hormonu také zvyšuje vaše libido, takže to považujte za win-win. Navíc cvičení stimuluje průtok krve do genitální oblasti, zvyšuje touhu a zvedá náladu.

zvyšte teplotu

před sexem, horkou koupel nebo-pokud máte krátký čas-na několik minut položte na vulvu teplou žínku., Teplo zvyšuje průtok krve do vaší vagíny, což vede ke zvýšenému mazání a citlivosti, říká Hilda Hutcherson, autorka potěšení.

5. Vyzkoušejte tantrickou metodu

jak vysvětluje tantrický instruktor Dawn Cartright, využití síly dechu může zpomalit vaši mysl a učinit ji hyper-citlivou na pocity celého těla. Otevřete se orgasmickým radostem dýcháním a houpáním společně a poté utáhněte svaly počítače před sexem.

6., Sip Sexuální Tonikum

Nechte starověké sexuální stimulant pracovat své kouzlo: Teplé mléko, přidáme špetku šafránu, a pít, říká Aliza Baron Cohen, autor Sex: Znovuobjevení Touhy Prostřednictvím Techniky & Terapií. Šafrán, který uvolňuje svou intenzivní chuť při zahřátí, je považován za afrodiziakum po tisíce let. Nebo, vzít jeden z Amanda Chantal Bacon kultovní oblíbené sex prach vzorce pro rotaci.,

Nabití Baterie

Ženy, které používají vibrátory, že mají snazší dosažení orgasmu během (vibrátor-zdarma) sex s partnerem, podle průzkumu 1,656 žen, který provedla Berman Ženy“s Wellness Centra. Pokud jste tech-friendly, zkuste vibrační“ bullet “ přílohu, která je dostatečně diskrétní, aby se vešly do kapsy (nebo na krku). Nebo, dostat ho do akce s jedním z mnoha párů“ vibrátory tam, od We-Vibe k Eva.,

Udeřit na Optimální Okamžik

Během prvních dvou dnech svého cyklu, vaše hladiny testosteronu, nárůst, vaše libido stoupá, a vaše prsa a klitoris se stal ultra-citlivé, říká Gabriela Lichterman, autor 28 Dní: Jaký je Váš Cyklus Odhaluje o svém milostném Životě, Nálady, a Potenciál. Intenzivní orgasmy se mohou stát snadněji než obvykle—a násobky jsou mnohem pravděpodobnější. Odborníci také navrhují načasování sexu brzy ráno, kdy muži zažívají nejvyšší hladinu testosteronu, nebo odpoledne o víkendech, kdy ženy mají tendenci ovulovat.,

9. Krok Až na Rychlovku

Pro stellar sex ve spěchu, vytáhnout sukni a najít opuštěné schodiště, naznačuje Sexu pro Zaneprázdněné Lidi a Field Guide to F*cking autor Emily Dubberley. Pokud jste kratší než váš chlap, stát krok nebo dva nad ním. Postavte se mu nebo se otočte směrem k zábradlí, aby vás mohl vstoupit zezadu. (Tip: uchopte kolejnici pro pákový efekt-a neopírejte se příliš daleko!)

10., Vyzkoušejte novou metodu rytmu

Majorly pozvedněte své šance na vyvrcholení během sexu technikou Koitálního zarovnání, říká Dubberley. Nechte svého partnera ležet na vás, s pánví přímo nad vámi. Omotat nohy kolem stehen a rock spolu jemně. Zatlačte nahoru a dopředu tak, aby váš klitoris navázal kontakt se základnou jeho penisu. Trpělivost je klíčová: najděte svůj rytmus a držte se ho, dokud nebudete Orgasmus.

11. Procvičte si vědomou masturbaci

Dotkněte se pro potěšení po dobu 15-30 minut, aniž byste se zaměřili na to, zda máte orgasmus, navrhuje Dr., Jessica O ‚ Reilly, PhD, sexuolog a vztah expert na We-Vibe.

„prozkoumejte každý čtvereční palec svého těla rukama, mazivem, masážním olejem, vibračními hračkami a/nebo předměty různých textur a teplot,“ říká O“Reilly. „Jak se dostanete do kontaktu s vaše tělo je jedinečné odpovědi na dotek, můžete zjistit, že vaše schopnost zůstat přítomen při sexu se zvyšuje, jak jste méně zavěsil na výkon; jak jste opustit orgasmus jako cíl, budete pravděpodobně zjistíte, že potěšení a zvyšuje pravděpodobnost, že se těší orgasmus (jako zkušenost —ne výkon) se zvyšuje.“

12., Být náročnější

Další profesionální tip od Dr. O “ Reilly: být trochu (nebo hodně) více sobecký.

„často si nejsme schopni skutečně užít sexuální zážitek, protože jsme tak zaměřeni na touhu dát potěšení,“ říká. „Staráme se o to, co naši partneři myslí, cítí a vidí. Věnujeme pozornost zvenčí jako divák místo toho, abychom si tento proces užívali jako účastník. To zesiluje výkonový tlak a je protikladem potěšení, takže se zeptejte na to, co chcete dovnitř a ven z ložnice.“

zde je několik Dr., O“Reilly“ je konkrétní tipy pro náročné více v posteli:

• iniciovat sex tím, že žádost místo nabídky. Byl bych rád, kdybyste si klekl a šel na mě.
• poskytnout zpětnou vazbu. Oh, miluju to tady, na rozdíl od tam.
• průvodce tělo svého milence. Chci to pěkné a pomalé-právě takhle.
• získejte výstřední se svými požadavky. Nedotknu se tě, dokud nebudu mít orgasmus. Použil bys tuhle hračku, abys mě začal?

13. Nesnažte se mít orgasmus

může to znít kontraintuitivně, ale podle Dr., Jill McDevitt, měli byste přestat snažit k orgasmu, pokud chcete mít lepší orgasmy.

„To je starý trik používají sexuální terapeuti a trenéři (jako já), když klient je těžké mít orgasmus, ale to může také pracovat s zesiluje orgasmus,“ říká. „Není neobvyklé, že se lidé dostanou do pasti, že se stanou velmi cíleně orientovanými na sexuální aktivitu, ať už se sebou nebo partnerem. Jsou tak úzce zaměřeny na Orgasmus, že může ztratit svůj ooomph, a v některých případech se to vůbec nestane., Takže zaměření na proces je důležité-zůstat hyper vědom vzrušení, všimněte si každý dotek, každý polibek, každý pohyb. Když máte orgasmus, může to být mnohem lepší!“

14. Mít pravidelnou rutinu Kegel

nic neříká „úžasné orgasmy“ jako silné pánevní dno. Dr. McDevitt říká, že přidání kegelů do seznamu pravidelných cvičení může mít velký dopad na vaši orgasmovou hru.

“ rychlý Kegel squeeze sem a tam nebude dělat žádné znatelné změny, ale konzistentní,
pravidelné, probíhající cvičení pánevního dna jistě může., Pokud to zní jako hodně práce, doporučuji impulsní intimní e-stimulátor Dual Wand od Cal Exotics, “ říká. „Je to silikonový vibrátor představovat G-spot a klitorální stimulátor, ale má také e-stim podložky, které jemně smlouvu a uvolnit tyto svaly pro vás automaticky, takže můžete získat cvičení v bez námahy, zatímco masturbuje.“

15., Don“t Bát Požádat o Více Předehra

Bakalářské kamenec Ashley Iaconetti, která byla panna, během ní čas na show, spolupracuje s K-Y na své nové #RPF kampaň (zkratka pro „Odpočívá Rádi, Tvář“). Říká, že jedním z největších lekcí se naučila, pokud jde o sex je, že byste neměli bát požádat o to, co potřebujete, zvláště pokud jde o předehru.

„Ženy často nechápu, zavyl tak rychle, jako muži a kluci si neuvědomují, že budeme někdy potřebovat pár minut, aby se zahřál, takže sex může být velmi příjemný,“ říká., „Zkuste ho pomalu a jemně dotknout všude kromě horkých míst na pár minut, než všechny šaty sundat.“

16. Přijměte empatii a spojení

Dr. Holly Richmond, somatický psycholog a certifikovaný sexuální terapeut, doporučuje získat tantrický-alespoň v nejzákladnějším smyslu.

„Tantra překládá ze sanskrtu do vazby,“ a část sexy—a vědomé-praxe začíná pohledem, “ říká. „Sedněte naproti svému partnerovi v pohodlné poloze, přímo proti nim., Dívat se hluboko do očí těch druhých, po dobu 30 sekund na jednu minutu, speciálně se zaměřením levé oko, levé oko, aby se zabránilo vaše oči kmitají sem a tam, a jak tě vyhodit z O hru. Empatie je komunikována prostřednictvím očního kontaktu, a pocit hlubokého pocitu hloubky, péče a porozumění od vašeho partnera často přináší orgasmy na další úroveň. Moji klienti říkají, že když se dělají oční hledí před mít sex, orgasmus pocit, že pocházejí z zakotvena místo, ne jen z jejich pohlavních orgánů, a cítí se neuvěřitelně spojené s jejich partnerem.“

17., Up your Sextech Game

Richmond říká, že používání hraček nestačí-pokud chcete svůj orgasmus posunout na další úroveň, musíte být informováni o nejnovějších technologiích zvyšujících sex.

„Věda je sexy, Plná zastávka,“ říká. „Posledních pět let přineslo nám „chytrý“ vibrátory pod větší sextech kategorie teledildonics, které nám vzdáleně připojit k našim partnerům z libovolného místa na světě, synchronizace potěšení vzory, aby nám pomohla cítit více spojen., Tam jsou také zařízení, která používají biofeedback technologie, aby se dozvědět více o tom, co vy (nebo váš partner), je třeba zvýšit potěšení, stejně jako to, co denní dobu máte svůj nejsilnější orgasmus a jaké nastavení a vibrace vzory dáváte přednost.“

18. Najít Své Sexuální Urychlovače

Podle Gigi Engle, certifikovaný sex kouč, sexuolog, autor, a Kondomy SKYN Sex & Intimity Expert, velká část maximalizovat vaše potěšení v ložnici je čas, aby plně pochopit sám sebe., Říká, že je to klíč, aby si byl vědom přesně to, co vás zapne—a co vás vypne. „každý má sexuální brzdy a urychlovače,“ vysvětluje. „To jsou věci v mozku a těle, které zvyšují naši touhu nebo ji zpomalují. To znamená zjistit, co to znamená, abyste se VY i váš partner dostali do nálady a plně se vzbudili. Je to vynikající nástroj pro páry s neshodnou libidos najít společnou řeč. Potřebujete, aby se zapojily do sexuálního kontaktu, než jste zapnutý? Jste se obrátil na mé erotické obrázky nebo slova? To se z ničeho nic zapnete?, Všechny tyto informace vám pomohou lépe poznat vaše tělo. Udělejte si čas, abyste společně prozkoumali svou sexualitu a opravdu se snažili jít na tuto cestu společně. To určitě povede k více ztělesněným sexuálním zkušenostem a mnoha dalším orgasmům.,“

Pro více příběhů, jako je tento, včetně celebrity novinky, kosmetické a módní rady, důvtipný politický komentář, a fascinující funkce, přihlašte se pro Marie Claire newsletter

přihlásit se