20 Nejlepších YouTube Jóga Programy, Když Budete Potřebovat Nějaký Jemný Pohyb

, Zatímco vaše tělocvičně nebo jóga studio může být již nabízí in-osoba jógy právě teď, stále se můžete dostat své opravit doma: nejlepší YouTube videa jógy může přinést svůj oblíbený druh tříd přímo do vašeho obývacího pokoje.

„YouTube jóga je skvělou volbou pro lidi během pandemie, protože zvyšuje přístup k józe,“ říká sama učitelka jógy Heather Freemanová, programová manažerka Yogaxu na Stanfordské univerzitě., „Během této doby, kdy jsme pod bezprecedentním množstvím stresu, je vše, co bychom normálně udělali pro naše duševní zdraví nebo pro sociální spojení, omezeno na to, co můžeme dělat v našem domě.“

Zobrazit více

nejen, že jsou tyto YouTube videa jógy vhodné, ale protože jsou také zdarma, mohou být skvělá volba pro lidi, kteří jsou pod finanční zátěž právě teď, říká., To z nich také dělá volbu s nízkými sázkami pro začátečníky, kteří jsou zvědaví na jógu, ale nemusí se chtít zavázat ke streamovací službě pro třídy hned od netopýra.

máte zájem začít s nějakou jógou YouTube? Existuje spousta možností-zde je to, co potřebujete vědět, abyste pro vás našli nejlepší kurzy jógy YouTube.

jak si vybrat nejlepší YouTube yoga kanál pro vás

s obrovským počtem videí jógy dostupných na YouTube může být naprosto ohromující vědět, kde začít-a který bude pro vás nejvhodnější., Ale snadné místo, kde začít, je hledat podle klíčových slov, se kterými se nejvíce ztotožňujete jako účastník jógy.

„například, pokud jste na jógu, podívejte se na ‚začátečnické třídy‘ nebo ‚úvod do jógy,'“ Carlye Cole, registrované učitele jógy specializující se na hatha, vinyasa, yin jóga a meditace, říká SELF.

může být také užitečné seznámit se s některými termíny jógy, abyste věděli, co každá třída nabízí. Z vinyasa na hatha do jin, existuje mnoho různých stylů jógy (můžete se dozvědět více o styly jógy zde), a praxe každý je docela odlišný., To je důvod, proč to může být také užitečné udělat nějaký výzkum na některé z instruktorů YouTube, kteří se vynořili na počáteční vyhledávání, říká Freeman.

„při pohledu na ně se dopředu, dostanete se dozvědět o jejich učebních stylů a typ jógy, která učí—vinyasa, Iyengar, hatha, nebo kundalini, například,“ říká.

jakmile máte na mysli některé možnosti, měli byste začít s kratší relací. To vám pomůže získat cit pro učitele a druh obsahu, který nabízejí., „Když ochutnáte kanály a zúžíte ty, které s vámi rezonují, můžete prodloužit dobu trvání,“ říká Cole.

Navíc, to může také být užitečné najít třídy, kde instruktoři nabízejí více variant pro každý představovat, takže si můžete najít tvar, který pracuje pro vás, spíše než nutit své tělo do jednoho druhu, říká Freeman.,

nejlepší pro začátečníky YouTube videa jógy

Aham Jóga

učitel Jógy Arundhati Baitmangalkar, Indický přistěhovalec, bývalý Bollywood tanečnice a choreografka, která byla založena Aham Jógy, studio se sídlem ve státě Washington, že příspěvky, videa a nabízí on-line kurzy jógy denně. Kanál je pro každého, kdo zájem o jógu, včetně těch, kteří chtějí sledovat spolu tréninku—ať už to je 5-minut intro pro začátečníky nebo ranní yoga flow— perfektní, jejich pózy, nebo jednoduše pochopit více o praxi jógy., Pro lidi, kteří chtějí ponořit se trochu hlouběji do jeho pozadí, Baitmangalkar také hostí podcast, Nechť“Mluvit Jógy, kde popisuje věci, jako je pravost jóga, kulturní prostředky, dostupnost, a jóga jako self-péče.

Jógu S Adriene

Adriene Mishler je jeden z nesporných královny YouTube jógy. Nepředvídatelný, down-to-earth,a velmi někdo, že budete chtít být nejlepší přátelé s, není divu, že Mishler má divoce loajální následující.

dalším důvodem její obrovské popularity?, Mishler žije a dýchá heslem “ najděte to, co se cítí dobře.“Všechna její videa zdůrazňují důležitost odstranění srovnání a nalezení vlastního jedinečného výrazu každé pozice. Celkem nováčci, nebo kdokoli, kdo by mohl použít osvěžovač, mohou také těžit z její série „základy jógy“, která rozkládá základní zarovnání a výhody tun jógových póz.

Faith Hunter

Faith Hunter vyzařuje ten hluboký pocit klidu a míru, kde si nemůžete pomoci, ale přemýšlet o jejím tajemství života. Odpověď, zdá se, je meditace-spousta!, Hunter nabízí řadu meditačních videí s průvodcem kromě svých kurzů jógy, které se opírají o relaxační a regenerační stránku.

podívejte se na její kanál, když hledáte uklidňující tok s oduševnělou kvalitou, spíše než jen fyzické cvičení.

místnost jógy

místnost jógy zcela zní jako útulné místo, kde byste chtěli vyrazit, a tento teplý a fuzzy pocit se rozhodně rozšiřuje i na svůj kanál YouTube., Majitel studia, Zelinda Yañez, vás přivítá do svého texaského studia s výukovými programy a jógovými toky pro ty, kteří hledají jemnou terapeutickou praxi. Yañez je super klidná a jejím záměrem je pomoci praktikujícím jógy všech tvarů a velikostí vychutnat si bezpečnou a pohodlnou praxi. Podívejte se na její 30minutové video, „posilování jógy pro větší těla“ a její série chair yoga.,

Koya Webb Jóga

nejen, že je Koya Webb učitel jógy, ale ona je také osobní trenér, wellness trenér, autor a motivační řečník. A k tomu všemu přistupuje holisticky.

je jednou z Coleových oblíbených, protože nabízí více než jen kurzy jógy, jako jsou recepty, rozhovory, meditace a cvičení. „Její obsah je svěží a důsledně aktualizovaný; je to v podstatě všestranný wellness kanál,“ říká Coles.,

Jóga od Candace

Pokud hledáte pro více technické pokyny a pomoc silného právo fyzické vyrovnání každá póza, budete zbožňovat instruktor jógy Candace Moore. Je zarážející jednoduchost o každém z její videa—Moore má stručný styl, který je ideální, pokud máte málo času, nebo se chtějí dostat přímo k věci.

její účinnost se odráží také na její domovské stránce, která rozděluje třídy podle všech možných organizačních měřičů: denní doba, zaměření části těla, délka atd.,

Jóga S POC—Yogini Barev

Tyto videa jsou konglomerátem videa kurátoři Tahtahme“s Deník, zakladatel Duchovního Černé Dívky. I když sama není instruktorkou jógy, vytvořila úžasný zdroj kurzů jógy instruktory barvy.

“ třídy, které mají na tomto kanálu, sahají od řízené relaxace až po třídy asany v plné délce,“ říká Freeman. „Mají také třídy s některými směsmi jiných praktik, jako je tai chi, jóga naplněná tancem, yogalates a Kemetic yoga, staroegyptský systém jógy.,“

Jessamyn Stanley

SELF publicista Stanley je tělo-pozitivní učitel jógy—napsala knihu Každé Tělo Jóga: Pusťte Strachu, Se na Podložce, Milovat Své Tělo—a zastáncem destigmatizing užívání konopí a začlenit je do své praxe jógy. Je známá svým vysokoenergetickým vinyasovým tokem.

„tyto inkluzivní třídy jógy vedené Jessamynem zdůrazňují, že jóga je pro každé tělo,“ říká Freeman. „Má třídy, které sahají od začátečnických sekvencí po náročnější sekvence, které jsou specifické pro budování domácí praxe., Ukazuje se autenticky.“

Amber Karnes

Amber Karnes vytvořila svůj kanál, Body Positive Yoga, což je “ nízkotlaká jóga bez úsudku pro velká těla, vrzající klouby a začátečníky.“Na svém kanálu sdílí, jak jóga pro ni hrála obrovskou, život měnící roli, a nabízí spoustu tipů a úprav, které by měli mít všichni její účastníci na paměti.

„Amberův kanál je o józe pozitivní na tělo; nabízí spoustu užitečných variací pro větší těla,“ říká Freeman., „Ona je také velmi upřímný o své vlastní zkušenosti s prací na přijetí těla a posílení prostřednictvím své praxe jógy.“

YogaVibe 585

YogaVibe 585 je tělově pozitivní jógové studio v Rochesteru v New Yorku. Jejich třídy jsou vedeny instruktory queer a trans, kteří se zaměřují na různá témata pro duševní zdraví a identitu LGBTQIA, jako je zmocnění, přijetí, a sociální spravedlnost. Tento kanál nabízí inkluzivní jógu pro lidi, kteří se mohou cítit marginalizovaní nebo často neuznaní v rámci komunity jógy.,

„učitelé se autenticky objevují a nabízejí více variant každé pozice,“ říká Freeman.

Patricia Becker

certifikovaný učitel jógy, který učil na více než 25 let, Becker se snaží „vytvořit větší flexibilitu, mobilitu a odolnost, s self-přijetí“ s její praxí.

„Patricia nabízí inkluzivní jógu pro starší populace,“ říká Freeman., S tím na mysli, vytvořila spoustu obsahu pro své následovníky s výzvami a omezeními mobility, včetně židle jógy, hip mobility videa, a dokonce i videa, která řeší ischias.

nabízí také spoustu rozmanitosti, včetně tříd speciálně pro vaše ruce, ramena nebo paže. Becker má dokonce i video na Face yoga.

Jóga s ptákem

vedená Bird, certifikovaným učitelem jógy, se tato videa zaměřují na regenerační jógu, ranní jógu a jógu pro začátečníky. Nahrává videa týdně, takže její obsah je vždy čerstvý a aktuální.,

Plus, pokud se cítíte více v náladě na freestyle jógu na den, má také seznam skladeb Spotify, který si můžete obléknout pro jakoukoli rutinu jógy.

těhotenství a poporodní televize

Pokud jste v současné době těhotná nebo jste právě vstoupila do poporodního života, může být tento kanál pro vás skvělou volbou. Instruktorka Jessica Pumple, která je také registrovaným dietologem a certifikovaným diabetikem a bariatrickým pedagogem, vede videa jógy zde. Její videa pokrývají vše od cvičení na podlaze těhotenství až po cvičení na narození míče až po posílení jádra po porodu., Pokud chcete, aby se vaše cvičení stalo rodinnou záležitostí, tento kanál také nabízí tréninky, které můžete dělat společně (jako je tento zábavný vánoční trénink pro děti).

nejlepší pokročilé YouTube videa jógy

Fialová Údolí Ashtanga Jóga

Ashtanga je styl jógy, který spojuje dech, pohyb, podobný vinyasa flow třídy, ale je rychlejší-stěhování, konkrétně strukturované, a získal pověst pro bytí poněkud intenzivní. Z tohoto důvodu, ashtanga může být zastrašující pro některé lidi.,

neexistuje lepší způsob, jak začít s ashtangou, než s instrukcí one-on-one od některých předních světových učitelů, kteří se shromažďují v Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat v Indii. Purple Valley channel pravidelně nabízí třídy s renomovanými instruktory, jako je Deepika Mehta, David Robson, a Kino Macgregor. Nabízí také spoustu meditačních videí.

Duch Plavby

Zatímco ashtanga má pověst fyzicky náročné, kundalini je považován za styl jógy, která je více duchovně zaměřené., To je hluboce zaměřena na věci, jako je propojení vaší mysli a těla, rozšiřuje vědomí, zvyšuje povědomí, a aktivace energie v celém těle (přes to, co je známá v ájurvédské medicíně jako „čakry“, nebo energetická centra). Navzdory rostoucímu počtu jógových studií v USA jsou třídy kundalini mnohem méně běžné než třídy flow.

Pokud máte zájem se zaměřením na duchovní aspekty jógy, jako je dýchání, zpívání, a gesta rukou, Spirit Voyage je skvělý kanál, aby vám pomohou seznámit se s kundalini., Duch Plavby kanál je plný videí z Sat Nam Fest, jóga festival nabízí kurzy a semináře z učitelů a master instruktory na celostátní úrovni, aby vás prostřednictvím unikátních tříd a meditace. Konečným cílem je duchovní transformace, ale mezitím je veškerá dechová práce neuvěřitelně energizující.,

Jóga S Tim

Každý týden, Tim Senesi příspěvky nové vinyasa flow, která se opírá o fyzicky náročné straně, takže budete určitě bude do jeho třídy, pokud hledáte, aby se soustředit na více fyzických součástí jógy. Senesi je otevřený o tom, jak mu jóga pomohla vyvinout zdravější sebeobraz, takže je skvělé vidět, jak daleko ho jeho jóga vzala.,

většina jeho tříd spadá do půlhodinového rozsahu a má také skvělou 30denní výzvu, pokud máte pocit, že máte ambice nastartovat domácí cvičení pomocí jógy.

Mysore Vzdělávání Učitelů Ústavu (Samyak Yoga)

Samyak Yoga Ashram v Mysore, v Indii je uznávaný jóga školy, že příspěvky hatha, vinyasa, ashtanga tříd, které obvykle trvat kdekoli od jedné hodiny až hodiny a půl, pokud hledáte pro delší tréninky., Videa zde nejsou jeden na jednoho, ale ve skutečnosti vám nahlédnou do místnosti s dalšími studenty, kteří praktikují v Mysore Teacher Training Institute.

a pokud jste vždy snili o získání certifikace jógy na tradiční jógové škole v Indii, existuje spousta krátkých, inspirativních videí, kde studenti sdílejí informace o tom, jaký je zážitek.

Dělat Jógu Se Mnou

společnost byla Založena v roce 2008, Dělat Jógu Se Mnou je spolupráce jógy společenství s cílem učinit jóga přístupná všem.,

„instrukce je jasná a stručná—vytvářejí online obsah již více než deset let a nabízejí úžasnou škálu stylů, délek a obtíží třídy,“ říká Cole. Prostřednictvím svých webových stránek můžete snadno hledat svého oblíbeného učitele, ona říká-Fidži McAlpine je jedním z jejích oblíbených—a přijímat řízené meditace a výzvy jógy.

YogaX

Tento kanál je od YogaX tým, zdravotní péče zaměřené jógy škola sídlí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Stanford University.,

třídy zde zahrnují filozofii jógy a záměr v praxi, říká Freeman. „Jsme tým psychologů a výzkumníků a přinášíme psychologii jógy do toho, co učíme, a zároveň se snažíme ctít kořeny jógy,“říká.

kanál je také skvělý, protože instruktoři nabízejí spoustu variací ve svých pózách, takže můžete vždy najít verzi, která pracuje pro vaše tělo a cítíte se pohodlně. Je to také super chill a bez ozdůbek.,

“ učíme z vlastních obytných prostor, a tak je v našich třídách dotek lidstva—s některými portréty od mé kočky,“ říká Freeman.

Cole Šanci

Šance, který je registrovaným instruktorem jógy a Thai yoga masáž učitel, nabízí jiný úhel s ní třídy: přišli z pohledu její závislost zotavení. Je otevřená se svými následovníky o své cestě obnovy a často vytváří videa související s podporou obnovy (jako témata střízlivé zvědavosti a relapsu)., Její videa jógy sahají od relaxačních videí s pomalým tokem až po propocené toky vinyasa a liší se délkou: najdete krátké, střední a delší možnosti.

Související:

• Jak Plánovat Vaše Cvičení, Když Vaše Mysl a Tělo Jsou všude

• 21 Úžasné Dárky pro Milovníka Jógy ve Vašem Životě

• 8 Relaxační Cvičení, Které Uvolní Napětí Z Celého Těla

---