31 Nejlepší Zdarma Cvičení Aplikace, aby se pokusili Tento Rok
Mezi Spin třídy, které stojí 36 dolarů pop, tři-obrázek měsíční členství v tělocvičně, a osobní školení, které jsou na stejné úrovni, pohybuje cenově, s Sephora posedlost, to může být snadné zapomenout, fitness nemusí rovnat dolaru. Zvláště pokud máte arzenál nejlepších bezplatných aplikací pro cvičení.
to bylo v nejlepších časech. S případy, kdy COVID-19 dosáhl rekordních maxim, je mnoho tělocvičen a fitness studií stále uzavřeno. A buďme upřímní, měsíce po pandemii, rutina tréninku doma je stále zastaralá., Naštěstí existuje obrovský výběr bezplatných nebo nízkonákladových fitness aplikací, jejichž pouhý počet je docela úžasný-ale také docela ohromující. Od HIIT-centric programů a běžící tématikou aplikací na at-home tělesné hmotnosti cvičení a jógy a meditačních sezení, jsme udělali prosévání pro vás najít nejlepší zdarma cvičení aplikace. Tyto 31 aplikace vám pomohou přidat více aktivity a wellness do vašeho života – není vyžadován žádný dluh z kreditních karet.,
to Nejlepší pro ne-techniky cvičení
Nike Training Club
Tento Nike-značkové aplikace účty sám jako „konečný osobní trenér,“ a s knihovnou více než 185 volné tréninky—od síly a vytrvalosti-podle rutiny mobility a hodiny jógy—to vše s virtuální pokyny od Nike Master Trenérů, jejich slogan je zatraceně přesvědčivý. Ohromen všemi možnostmi?, Aplikace poskytuje denní doporučení a čím více tréninků se přihlásíte, tím více se tyto tipy přizpůsobí. Pokud nemáte doma závaží, žádné starosti-existuje spousta cvičení bez vybavení,které vás ještě druhý den bolí.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Adidas Školení Runtastic
nepotřebujete mnoho času—nebo jakékoliv zařízení—rozbít pot s Adidas., Tato aplikace nabízí 7-až 45-minutové cvičení, 180 + samostatné cvičení(high side plank, někdo?) a tvůrce cvičení, který generuje vlastní potní relace navržené tak, aby vyhovovaly vašim specifickým #fitnessgoals.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Burpee Cvičení
Ve fitness světě, burpees jsou docela kontroverzní tah. Zdá se, že lidé buď opravdu milují toto cvičení s celkovým tělem-nebo to absolutně nenávidí. Pokud jste pro burpee, tato aplikace je pro vás., Je zcela zaměřen na klasický pohyb tělesné hmotnosti, který nabízí burpee výzvy různé délky a obtížnosti. A pokud jste v táboře“ burpees are terrible“? No, pokračujte v rolování, prosím.,
k Dispozici na Android; zdarma s možností in-app nákupy
Denní Cvičení Fitness Trenér
Ideální pro cvičení introverti, kteří dávají přednost zapotit doma, tato aplikace vede uživatele přes 100 jednoduchých cvičení, které můžete dělat bez posilovny, jako je tap-out prkna, osel kopy a jízdních kol drtí. Můžete si vybrat mezi 10 různými 5-10 minut cílené cvičení, nebo jestli jsi #feelingit, rozhodnout se pro 10-do-30-minut náhodně celého těla cvičení.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma
to Nejlepší pro běh & turistika
Nike Run Club
Školení pro vaše první 5K? Doufat, že rozbít svůj půlmaraton PR? Ať už jsou vaše běžecké cíle jakékoli, vezměte je na další úroveň s Nike Run Club., Aplikace nabízí funkce, které jsou oba v pohodě a v užitečné, jako je GPS sledování, vzdálenost výzev, vlastní koučování plány, a sluchové povzbuzení v podobě běží vyprávěný Nike trenéři, sportovci a baviči (myslím, že Olympijský vítěz Mo Farah a herec Kevin Hart).
k Dispozici na iOS a Android; zdarma
C25K 5K Trainer
Nikdy předtím běžci mohou zmírnit do sportu a vlak pro 5K (3,1 mil) s touto aplikací je jemný 8-týdenní program., Začnete s mixem běhu a chůze, pak postupně budovat svou kondici. Kurátorská hudba od špičkových DJů vás bude bavit a motivovat každým krokem.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
AllTrails: pěšky, na Kole & Spustit
Pro lidi, kteří dávají přednost, aby se jejich pot v Přírodě, AllTrails poskytuje vážné inspo. Aplikace nabízí více než 100.000 (!!,) pěší turistika, jízda na horském kole, a trail-running mapy spolu s recenzemi a fotografiemi crowdsourced od milionů uživatelů. Můžete hledat raved-o stezkách ve vašem okolí pomocí šikovných filtrů, jako je „pes-friendly“, „kid-friendly“ a „bezbariérový.“
K dispozici na iOS a Android; zdarma s možností nákupu v aplikaci
zombie, běh!,
oceněný spisovatel Naomi Alderman cocreated tento fitness-splňuje-herní aplikace, která umožňuje uživatelům žít svůj „vlastní zombie dobrodružný příběh“ a zároveň dokončení běh nebo chůze (#casual). Při přihlašování kroků uslyšíte zvukové drama s motivem zombie (představte si hrdelní dýchání, chrastící sténání), které vás miiiight jen inspiruje k vyzvednutí tempa.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
to Nejlepší pro rychlé cvičení
Sedm — 7 Minut Cvičení
Tato aplikace je řešení klasické „chci pracovat, ale mám pocit, že já prostě nemám čas“ hlavolam. S 7 minut, ne-vybavení pot sezení navržen tak, aby poskytovat maximální užitek v co nejkratším čase, můžete rychle a efektivně rozbít pot—a pak dostat se na zbytek dne.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
J&J Oficiální 7 Minut Cvičení
Možná překvapivě, Johnson & Johnson (jo, pharma company) vytvořil fitness aplikace, a to je dobře-zhodnotil (aktuální hodnocení v Apple store: 4.7 hvězdičky z 5)., Navrhl Chris Jordan, ředitel cvičení fyziologie na J&J ‚ s Human Performance Institute, aplikace se může pochlubit 72 různých cvičení a 22 cvičení, s možností různé v obou doby trvání (od 7 do 32 minut) a intenzita.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma
Nejlepší butt cvičení
Daily Butt Workout
Váš zadek je největší sval v těle a hlavní zdroj energie pro mnoho vašich pohybů., S denním Butt cvičení, můžete posílit tento mocný sval přes 5-to-10-minutové denní cvičení, které se zaměřují na spodní polovinu. Další velká výhoda? Všechny pohyby (jako oslí kopy, gluteové mosty s jednou nohou a vzpěry na patě) lze provést doma.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma
30 Day Squat Challenge
Všechny krupobití squat! Tato aplikace nabízí jednoduchý, měsíční cvičební plán zaměřený na klasický pohyb tělesné hmotnosti., Uživatelé budou řešit určitý počet squat variace každý den (aplikace obsahuje celkem 13 squat změny začleněny do šesti různých cvičení) s dny odpočinku proložen. Po cestě se intenzita postupně zvyšuje, když 30. den slibuje, že “ otestuje kohokoli.“Zajímavé, že?
K dispozici na iOS; zdarma.
to Nejlepší pro základní cvičení
SworkIt
Vaše jádro je v podstatě powerhouse těla, a s tímto jádrem-centric aplikace, můžete zobrazit vaše bránice lásku, kterou si zaslouží., Vyberte si ze tří různých typů cvičení, z nichž každý má mírně odlišné zaměření (záda, abs a celkové jádro), a postupujte podle toho, jak osobní trenéři dávají video ukázky každého pohybu.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
to Nejlepší pro jóga & meditace
Denní Jóga
Jóga nováčky, pokročilé praktiky, a všichni mezi tím se může najít jejich toku s Denní Jóga., Aplikace nabízí působivý objem obsahu-50 + plány třídy a cvičení, 500 + představuje a 200 + tříd s HD videem-které pokrývají všechny úrovně fitness. Další plus zdarma aplikace: flexibilitu délku cvičení—možnosti rozmezí od 5-minutové rychlovky-70-minutové zasedání.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Lesk: Klid Úzkost a Stres
Vaše mysl je sval, který si zaslouží právě tolik (a tbh, pravděpodobně více) péči jako zbytek vašeho těla., Dát TLC, které jej opravňuje s Leskem personalizované programy, které poskytují denní zprávy o potvrzení, self-péče, poradenství a podcast-splňuje-meditace, které řeší nové wellness téma každý den. Na vrcholu se, že můžete také přístup spánek vyvolávající pohádky před spaním, uklidňující hudba, vděčnost cvičení, a více než 500 řízené meditace.
K dispozici na iOS a Android; 7-denní zkušební verze zdarma; měsíční členství stojí $11.,99,
Jóga pro Začátečníky
Chci se dostat do jógy, ale pocit, zastrašit nebo jinak ohromen? Zvažte tuto aplikaci pro začátečníky, která je speciálně navržena pro začátečníky – nevyžaduje se žádná bláznivá flexibilita. Naučte se základní pózy a protáhněte se (doslova i obrazně) rychlým a jednoduchým tréninkem jógy.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma
Glo
Posílit své tělo a svou mysl s Glo je veden jóga, Pilates a meditace zasedání, v čele s „globálně proslulého“ učitele. Třídy možností spustit wellness gamut, od stresu-snížení dýchání a meditaci, aby flow jóga, kardio fusion cvičení, a další.
K dispozici na iOS a Android; zkušební verze zdarma, měsíční předplatné za $22.,99,
Pes
Pes je slogan je „nikdy dostat stejné třídy dvakrát,“ a s více než 30.000 různých cvičení konfigurace nabízené prostřednictvím aplikace, že to není přehánění. Přizpůsobení je klíčovou složkou: Uživatelé si mohou vybrat mezi yogy typů (jako je vinyasa, hatha, regenerační, yin, ashtanga, a další), a šest-plus různé instruktor hlasy.
K dispozici na iOS a Android; zkušební verze zdarma, měsíční předplatné za $ 7.,99,
Lotus Jóga & Cvičení
Lotus umožňuje nadšenci jógy procházet více než 450 jóga, každý s doprovodnou ilustraci, bezpečnostní pokyny a popis jeho výhod. Kreativní typy se mohou kombinovat představuje společně vytvořit svůj vlastní tok, nebo pokud byste opravdu spíše jen sledovat někoho jiného vést, můžete to udělat jen, že s 100+ řízené cvičení jógy a meditace.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Asana Rebel
Práce na všech vašich cílů wellness s jedné aplikace: Asana nabízí-kdekoliv cvičení (jóga HIIT), spánek pomoc, meditaci v pohybu, a seznamy skladeb navržen tak, aby zvýšit vaši produktivitu. Win-win-win-win!,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Nejlepší all-around cvičení
Aaptiv
Uvízl ve fitness rut? Aaptiv je váš nový nuda buster BFF. Aplikace založená na zvuku nabízí 2500 tréninkových tréninků vedených hudbou v různých kategoriích, jako je běh, eliptický, veslování, silový trénink, protahování, jóga a další. A kdyby to nestačilo, každý týden se přidá 30 nových tréninků. Později, zastaralá tělocvična rutina!,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy.
FitOn
slavní osobní trenéři nejsou jen pro slavné lidi. Alespoň, že je to koncept za FitOn, který slibuje, že normální lidé přístup k cvičení z některé z dnešních špičkových trenérů, včetně Jeanette Jenkins (který pracoval s Pink, Alicia Keys, a Mindy Kaling), Cassey Ho z Blogilates, a Katie Dunlop Lásky Pot Fitness., Vyberte si cvičení du jour z kategorií, jako je kardio, síla, HIIT, tanec, jóga, Pilates a barre cvičení.
K dispozici na iOS a Android; zdarma.
8fit Workouts
hledáte rozdrtit konkrétní cíl? Jako aplikace zaměřená na fitness a výživu vám 8fit umožňuje nejprve zadat cíl a změřit aktuální úroveň fitness; pak vám dává přizpůsobený plán, jak se dostat z bodu A do bodu B., Cvičení, které mohou být řešeny doma sans fantastické vybavení, jsou poměrně krátké (15 až 20 minut), ale liší se v zaměření—z vytrvalostní trénink a HIIT na silový trénink a cvičení tělesné hmotnosti.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Pot: Kayla Itsines Fitness
Australský fitness ovlivňuje Kayla Itsines postavil velmi populární cvičební program—a společenství zbožných následovníků—s série 28 minut vysokou intenzitou cvičení. Přístup k několika iterací jeho hodně milovaný BBG programu-Plus tréninky z jiných fitness vlivy, jako Kelsey Wells, Stephanie Stanzo, a Chantel Duncan—na této aplikaci., Mezi další výhody stahování patří pomoc při plánování jídla a možnost účastnit se výzev při cvičení se ženami po celém světě.
k Dispozici na iOS a Android; 7-denní zkušební verze zdarma; in-app nákupy začínají na 12,99 dolarů
Kettlebell Cvičení Fitify
kettlebell může být skvělý silový trénink nástroj, ale aby využívali jeho výhod (a zůstat v bezpečí v procesu), potřebujete vědět, jak s ní zacházet správně., Tato aplikace nabízí 45 + kettlebell cvičení a 5 cvičební programy s hlasovým trenérem a high-def video ukázky, které vás na cestě.
k Dispozici na iOS a Android; zdarma
Skartovat: Tělocvičně Cvičení & Tracker
Pokud odrůda je to, co motivuje vás, podívejte se na Shred je působivý obsah knihovny tisíců cvičení, které pokrývají širokou škálu stylů a dobu trvání., Vybrat mezi obvod na bázi tělocvičny cvičení, tělesné hmotnosti sezení, kardio a silový trénink komba, HIIT nabídky, kettlebell a činka-centric rutiny, a upřímně řečeno, příliš mnoho dalších cvičení na seznamu v tomto článku.
k Dispozici na iOS; 7-denní zkušební verze zdarma; měsíční předplatné za $12.99
TRX
Jak jeho název by se mohlo zdát, tato aplikace nabízí celou řadu pozastavení školení, tréninky pod vedením virtuální trenéry., Ale to je jen začátek-uživatelé mohou také přistupovat k relacím zaměřeným na běh, funkční trénink, jógu, cyklistiku a další, plus personalizované tréninkové programy.
k Dispozici na iOS a Android; 14-denní zkušební verze zdarma; in-app nákupy začínají na $1.99
Peloton
Ano, Peloton je fantazie at-home kole trenér, ale Peloton app je mnohem víc než to., To je on-line portál, který umožňuje virtuální přístup k tisícům tříd vyučuje desítky instruktorů, včetně cvičení, které jsou živě streamované z Pelotonu je v NEW yorku a Londýně (myslím, že běžecký pás běží, indoor cycling, HIIT, meditace, jóga, chůze, a další). Můžete také pracovat na konkrétních fitness cílů s pomocí průvodcem, 4-to-18-týdenní programy (příklady: rozdrtit své jádro a cesta k 26.2).
K dispozici na iOS a Android; 30denní zkušební verze zdarma; měsíční členství stojí $12.,99,
Volt
Označována jako „#1 AI app,“ Volt klade za cíl přepracovat nudné tělocvičně rutiny s AI-řízené cvičení plány, které se vyvíjejí týdne na týden. Jeden obzvláště zajímavé funkce: aplikace je strukturované tréninkové plány určené pro více než 40 různých sportů a aktivit—od cyklistiky a půl maratony na tenis, fotbal, snowboarding, plavání, a více.,
k Dispozici na iOS a Android; zdarma s možností in-app nákupy
Reflectly
Wellness je péče o vaše tělo—a mysl. Zaměřit se na druhé s AI-řízené deník aplikace, která využívá pozitivní psychologie, všímavosti, a kognitivně behaviorální terapie, aby vám pomohou uspořádat negativní emoce, pochopit, jak se cítíte, a kanál pocit dobré vibrace (v podobě empatie, laskavost a vděčnost) směrem všech oblastech svého života.,
k Dispozici na iOS a Android; 7-denní zkušební verze zdarma, měsíční členství začíná na 3,99 dolarů
FitBod vzpírání Cvičení
na základě vyhodnocení svých minulých cvičení, aktuální síla-školení schopnosti, a jsou k dispozici fitness vybavení, FitBod vyvíjí vlastní fitness plán, které vám pomohou pracovat směrem—a nakonec rozdrtit—vaše cíle. Síla-cvičení zaměřené přicházejí v různých formátech—od obecné kondiční kulturistika, powerlifting, vzpírání a další.,
K dispozici na iOS; zdarma s možností nákupu v aplikaci