4 způsoby, jak zvýšit imunitní systém a zastavit nemoc v jeho stopách

uvědomujete si, jak ohromující je váš imunitní systém? Je to přirozený štít vašeho těla proti chřipce, nachlazení, strep krku, horečce a dalším nemocem. Bez ohledu na to, v jakém ročním období to je, vaše tělo může být náchylné k bakteriím a bakteriím, které vás zhoršují. A nikdo nechce být nemocný.

to však neznamená, že byste měli sedět a čekat na nevyhnutelné. Buďte aktivní. Přirozeným posílením imunitního systému se letos můžete vyhnout ošklivé nemoci.,

postupujte podle těchto tipů:

začněte užívat doplněk.

zinek, selen a vitamin D jsou známé pro posílení imunitního systému. Konkrétně přezkum 17 studií z roku 2013 zjistil, že užívání doplňků zinku do 24 hodin od nástupu příznaků snižuje trvání běžných příznaků nachlazení.

Tip k zapamatování: doplňky jsou prospěšné s mírou. Nikdy neužívejte příliš mnoho multivitaminů nebo jiných doplňků. Postupujte podle pokynů pro použití na láhvi.

Jezte potraviny s určitými živinami.

podvyživení je jedním ze způsobů, jak poškodit váš imunitní systém., Potřebuje spoustu živin a vitamínů, aby byly co nejsilnější. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje malé množství těchto vitamínů:

• Selen
• Vitamin A
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Zinek

Tip na paměti: V širším rozsahu, s dobře-zaoblené strava plná ovoce a zeleniny je vždy dobrá cesta, aby se k posílení váš imunitní systém.

snížit zpět na ruční dezinfekční prostředek.

Ano, dezinfekční prostředek na ruce je známý tím, že zabíjí bakterie, které způsobují onemocnění., Studie však ukázaly, že pouze dezinfekční prostředky na ruce s 60 až 95 procenty alkoholu jsou účinné při zabíjení bakterií. Ty s nižší koncentrace alkoholu, AMERICKÉHO Centra pro Kontrolu Nemocí státy, mohou způsobit, že bakterie stávají rezistentní vůči dezinfekci agent. Navíc ruční dezinfekční prostředky jsou méně účinné při odstraňování bakterií ve srovnání s běžným mýdlem a vodou.

Tip k zapamatování: často si umyjte ruce mýdlem a vodou. Za okolností, kdy si nemůžete umýt ruce, rozhodněte se pro dezinfekci rukou. Jen neměňte antibakteriální látku za mýdlo.

pijte více vody.,

získání spousty H2O je bez přemýšlení, pokud jde o zdraví. Proč? Protože voda dělá vaše tělo silnější. Pomáhá vám budovat svaly tím, že přenáší více kyslíku do buněk. Také vyplavuje toxiny z životně důležitých orgánů. Vzhledem k tomu, že sluneční paprsky jsou nejintenzivnější kolem června, je to zvláště důležité v létě.

Tip k zapamatování: Lékařský ústav uvádí, že muži by měli vypít asi 15 a půl šálků tekutin denně. Ženy by se měly rozhodnout pro asi 11 a půl šálků denně.,

tyto tipy na posílení imunitního systému se mohou zdát zřejmé, ale je snadné je zapomenout až poté, co onemocníte. Nečekejte. Udělej si svůj imunitní systém silnější dnes.

pokud náhodou onemocníte, zastavte se u nejbližší GoHealth urgentní péče nebo si objednejte schůzku online pomocí níže uvedeného widgetu! Pomůžeme vám cítit se lépe.

podívejte se na naše ceny za společné platby a návštěvy ve stejný den, s pojištěním i bez něj.,

max healthcare Naléhavé Péče o partnery s těmito regionálními poskytovateli zdravotní péče:

• Northwell Zdraví-max healthcare Naléhavé Péče v New Yorku.
• Důstojnost Zdraví-max healthcare Naléhavé Péče v San Franciscu
• Odkaz-max healthcare Naléhavé Péče v Portlandu & Vancouver
• Hartford Zdravotní péče-max healthcare Naléhavé Péče v Connecticutu
• Milosrdenství-max healthcare Naléhavé Péče v Arkansasu, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---