5 Akupresurních Bodů pro odbourání Stresu–Protože 2020 Byl Rok a Půl

Shari Auth, DACM, LAc, holistické zdraví lékaře v New Yorku a spoluzakladatel WTHN, říká hrst akupresurní body stimulujte váš parasympatický nervový systém (aka, odpočinek a trávení režim) při stresu aktivuje vaše tělo je boj nebo odezva letu., „Acupoint stimulace odešle zprávu do mozku, které mění chemii mozku a říká, že tělo reagovat, aby se dosáhlo požadovaného výsledku,“ říká Dr. Auth. „Akupresurní bod, který odpovídá stresu, by mohl spustit mozek ke snížení hladiny kortizolu, lidského stresového hormonu, zatímco zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu, naše hormony štěstí.“

existují stovky známých akupunkturních bodů, kde se v těle setkává krev, nerv, lymfa a pojivová tkáň a Dr., Auth říká, že jakmile je znáte, můžete je použít pro sledování lepšího spánku, zmírnění zácpy a mnohem více. Kvůli přináší jasnější, svobodnější mysl v příštích několika měsících, i když Doktor Auth říká následujících pět bodů jsou ty, znát zpaměti.,

5 tlakové body pro odbourání stresu

Ledviny 1: když se chcete cítit v pohodě a shromážděny

„Tento bod se nachází na střední čáře na chodidle, jeden-třetina cestě dolů z nohou a dvě třetiny až z paty, přesně tam, kde klenby nohy začíná,“ říká Dr. Auth.

zkuste to, překřižte pravou nohu přes druhé koleno a palcem použít pevné tlak na Ledviny 1. Jemně pohybujte palcem v kruhovém směru a přitom se zhluboka nadechněte 10., Ujistěte se, že přepnout nohy později.

Taiyang: Pro, když potřebujete úlevu od stresu životní cyklus

Když vidíte někoho, kdo masíruje své chrámy, aby zmírnit napětí bolesti hlavy, jsou to (nevědomky, možná) klepnutím do Taiyang, což znamená „slunce“ v Čínský. „Chrámy jsou akupresurní a akupunkturní body souhrnně známé jako Taiyang a byly používány k uklidnění mysli po tisíce let,“ říká Dr. Auth. „Umístěte podložky indexu a středních prstů na chrámy., Rub bod v kruhovém směru, pomalu dýchat dovnitř a ven po dobu 10 hlubokých nádechů. Pak položte prsty do středu chrámů a držte bod ještě dva hluboké dechy. Pomalu uvolněte.“

Slezina 6: bojovat nespavost a zklidnění mysli

Dr. Auth říká, že ona používá tento bod s 90 procent jejích klientů, který se zdá, o správné zvážení mnozí z nás mají deficit spánku a přebytku starosti. Za tímto účelem se posaďte a položte kotník na opačné koleno., „Slezina 6 se nachází asi na dlani-nebo asi tři palce-nad vnitřním kotníkem. Třete oblast mezi holenní kostí a zadní částí lýtka, která trvá 10 dlouhých, pomalých, hlubokých nádechů a poté přepněte na druhou stranu,“ říká Dr. Auth.

tlustého Střeva 4: Pro ty, stresem vyvolané bolesti hlavy

Dr. Auth říká tlustého Střeva 4 je tak trochu všeuměl, pomáhá při bolestech hlavy, zácpa nebo bolesti v krku nebo zad., Chcete-li k němu přistupovat, „jemně přitiskněte web mezi ukazováčkem a palcem levé ruky pravým palcem a pravým ukazováčkem. Otáčejte pravým palcem kruhovým pohybem a vyvíjejte dostatečný tlak, abyste cítili odpor bez bolesti, “ říká Dr. Auth. Ujistěte se, že dýcháte hluboce a přepínejte strany.

Perikardu 6: Pro uklidňující příznaky úzkosti a podnícení hlubší spánek

„i Když tento bod je známý pro nemoc z pohybu, je to také skvělé pro zklidnění úzkosti a pomáhá vám spát., Je umístěn na vnitřní straně předloktí mezi dvěma ropey šlachy pár centimetrů od zápěstí, “ říká Dr. Auth.

jakmile najdete perikardium 6, stiskněte palec do bodu a dýchejte. Pohybujte palcem kruhovým pohybem a přitom se zhluboka nadechněte. Přesuňte se na druhou stranu.

Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní dobře + dobrý obsah. Zaregistrujte se pro Well+, naše online komunita wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.