5 důvodů, proč možná budete probouzet s bolestí zad
5 důvodů, proč jste“znovu probuzení s bolestí zad
Nižší bolesti zad může být obtížné řídit, zda máte aktivní práci, nebo najít sami sedí u stolu celý den, to může být nepříjemné, a dokonce i oslabující, pokud nemůžete provádět určité akce, bez problémů. Pokud je vaše bolest dolní části zad špatná ráno, ale po celý den se zmírňuje, mohlo by to být utrpení ledvin – ne vaše svaly.
mnoho lidí si neuvědomuje, kde jsou jejich ledviny. Ledviny sedí na obou stranách páteře, těsně pod žebry., Často ti, kteří trpí bolestí ledvin, ji položí na bolavá záda, když by se opravdu měli starat o své ledviny a ujistit se, že jsou dobře hydratovaní.
nešťastné ledviny mohou způsobit spoustu bolesti. Pokud se ujistíte, že zůstanete hydratovaní, vaše ledviny budou trpět, protože jejich hlavní úlohou je filtrovat krev a vylučovat odpadní produkty močí. Bez dostatečné vody nebudou odpadní produkty eliminovány tak efektivně a mohou nastat různé zdravé problémy, jako jsou opakující se infekce močových cest.,
Můj Top Tip:
Solidago Komplex je tradiční bylinný lék, který byl používán po staletí na podporu zdravé funkce ledvin vylučovat toxiny a udržovat minerální rovnováhu. Vezměte 10-15 kapek v malém množství vody, 3krát denně.
„vynikající produkt, velmi doporučuji.“
Přečtěte si, co ostatní lidé říkají o Solidago komplexu.,
nepijete dostatek vody
to mě vede k mému prvnímu bodu: nepít dostatek vody je nejzřetelnější příčinou dehydratace a tedy bolestivých ledvin. Pokud budeme každou noc spát celých 8 hodin, naše těla se samozřejmě dehydratují. Tento dlouhý interval mezi pitím může být ještě delší, pokud se vyhnete pití příliš blízko před spaním, protože se obáváte, že budete potřebovat loo během noci.
takže je důležité rehydratovat vaše tělo, jakmile se ráno probudíte., Voda však obvykle není první věcí v našich myslích, když se probudíme v temné pondělní ráno s plným týdnem práce. Silná káva nebo čaj je obvykle naším prvním bodem hovoru! To znamená, že vaše ledviny by mohly trpět po dlouhou dobu, pokud nemyslíte na pitnou vodu až později ráno, nebo dokonce na oběd.
vaše bolest dolní části zad může být v průměrném všední den ráno dost špatná, ale dlouhá lež o víkendu může ještě zhoršit problém, protože vaše tělo čeká ještě déle na tuto vzácnou tekutinu., Navíc alkohol konzumovaný v noci před tím nepomůže, protože to zvýší rychlost, při které budete čůrat při pití, a příští ráno vás může nechat ještě dehydratovat.
Horní tip: Vezměte si s sebou v noci velkou sklenici vody. Pokud se během noci probudíte žíznivě, můžete popíjet trochu vody, abyste uhasili žízeň, než abyste museli najít cestu do kuchyně. Navíc, pokud se během noci neprobudíte, budete mít sklenici vody u postele připravenou k pití, jakmile se probudíte!, Nejen, že to pomůže rehydratovat vaše tělo a zmírnit bolesti zad, ale také vám pomůže probudit se a cítit se připraveni na den.
jíte příliš mnoho soli
vaše ledviny mohou také trpět, pokud jsou vaše elektrolyty mimo rovnováhu. Sodík a draslík jsou neustále v konkurenci mezi sebou, a pokud konzumujete příliš mnoho soli, pak tyto minerály budou mimo kilter. Jak víme, naše ledviny jsou zodpovědné za udržení rovnováhy mezi elektrolyty, takže jsou nuceny pracovat extra tvrdě, pokud máte ve stravě příliš mnoho soli.,
bohužel je v dnešní době příliš snadné mít dietu s vysokým obsahem soli, protože zpracované a balené potraviny jsou v hojnosti; zatímco čerstvá zelenina a ovoce se nacházejí na méně a méně talířích. Ledviny se mohou snadno stát zahlceni příliš mnoho soli, a vaše buňky se může stát oteklé, protože absorbují vodu, aby se pokusili oslabit vysoké hladiny soli v těle. Výsledkem je, že vaše tělo může být dehydratováno a oteklé.,
Takže, i když byste mohli pít, co si myslíte, že je dostatečné množství vody, pokud jste náročný příliš mnoho soli, pak se to může změnit rovnováhu tekutin a způsobit bolest ledvin. Navíc si možná ani neuvědomujete, že vaše strava obsahuje více soli, než by měla! Sůl se nachází v různých supermarketech, nemluvě o tom, že mnozí z nás přidávají ještě více soli u jídelního stolu. Doporučený denní příjem soli pro dospělé je 6 g a všichni bychom se měli snažit zkontrolovat obsah soli v potravinách, které jíme. Možná vás překvapí, kolik soli je ve vašem jídle!,
Top tip: vyhněte se zpracovaným masům, protože tyto často používají velké množství soli jako konzervační prostředek. Hotová jídla a konzervované potraviny také obsahují hodně soli, takže se snažte jíst čerstvé, kde můžete. Proč nezkusit vaření s čerstvým, celýmpotraviny předem a zmrazení jednotlivých porcí? To vám pomůže, pokud se snažíte najít dostatek času na přípravu jídel a zajistíte, že nebudete konzumovat zbytečnou sůl navíc.,
na druhé straně máte nízké hladiny draslíku
, zatímco v naší stravě máme tendenci konzumovat příliš mnoho soli, máme také tendenci postrádat draslík, minerál, který pomáhá s rovnováhou tekutin. A co víc, nejenže ledviny drží sůl a vodu, ale také uvolňují vitální draslík, když rovnováha mezi těmito minerály není úplně správná. Proto, stejně jako snížení příjmu soli, je stejně důležité zvýšit příjem draslíku, aby nedošlo k ohromení ledvin, protože se snaží udržet rovnováhu.,
Chcete-li se vyhnout bolesti zad způsobené problémovými ledvinami, můžete se ujistit, že do stravy začleníte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Bílé a sladké brambory jsou skvělým zdrojem draslíku, stejně jako banány, kiwi a pomeranče.
Top tip: Bilance Minerální Nápoj je osvěžující jahodový nápoj, který obsahuje rozumná dávka draslíku, plus minerálů, jako je vitamin D, hořčík a zinek. Může být přidán do vody pro osvěžující jahodový nápoj nebo součástí vašeho oblíbeného ovocného koktejlu., Udržování hladiny draslíku doplnit pomůže udržet vaše ledviny tikají, a vyhnout se znepokojující bolesti zad.
v noci se příliš potíte
dalším důvodem, proč se ráno probouzíte s bolestí zad, je pot. Dokonce i když pijete spoustu vody během dne, pokud se během noci hodně potíte, pak se dehydratujete. Dehydratace, jednoduše řečeno, je, když vaše tělo ztrácí více vody, než získává. Pokud během spánku nevyplňujete hladinu vody, pak jakákoli voda ztracená během noci bude mít účinek ráno.,
ženy, které procházejí menopauzou, často zažívají noční pocení jako příznak klesajících hladin estrogenu. Když hladiny estrogenu nižší, stejně tak termostat těla. Výsledkem je, že tělo si myslí, že se přehřívá a začne se potit, aby se ochladilo.
Top tip: Ujistěte se, že vaše Peřina a pyžama nejsou příliš těžké, pokud se potíte v noci. To může pomoci udržet dvě peřiny-útulný jeden pro chladné zimní noci a lehčí jeden pro zbytek roku. Nebo držte lehkou přikrývku blízko, pokud zjistíte, že je Peřina příliš horká., To znamená, že se můžete udržet v pohodě, aniž byste rušili spánek svého partnera.
Vaše tělo se potýká s velkou večeři
jsou i jiné důvody, pro pocení během noci kromě menopauzy a těžká přikrývka. Pokud máte nadváhu, možná zjistíte, že se během noci hodně potíte a v důsledku toho se probudíte dehydratovaný a bolestivý.
jíst velké, stodgy jídla ve večerních hodinách bude nutit vaše tělo pracovat tvrději metabolizovat vaše potraviny., Kromě toho jídlo krátce před spaním znamená, že vaše tělo bude tvrdě pracovat a potit se, když spíte, což vás opět dehydratuje.
podobný proces se uskuteční po pití alkoholu: například 6 pint v sobotu večer bude tlačit vaše tělo do overdrive a bude tvrdě pracovat, když spíte. Nejen, že alkohol působí jako diuretikum a budete čůrat více během noci, které metabolizují léky, nadměrné množství alkoholu přes noc bude také dát tlak na vašem systému a způsobit, že se potit.,
Top tip: Cílem je přestat jíst několik hodin před spaním, aby se zabránilo nutí vaše tělo pracovat přesčas, aby metabolizovat velké množství potravin, zatímco budete spát. To vám pomůže vyhnout se nepohodlí a pocení během noci, což zase zajistí, že vaše tělo není dehydratováno ráno.
kdy navštívit svého lékaře
pokud jde o péči o ledviny, je třeba dávat pozor na některé červené vlajky., Bolest v dolní části zad, když se probudíte, může být známkou dehydratace, ale vedle dalších příznaků by to mohlo být známkou něčeho vážnějšího. Promluvte si se svým lékařem, pokud zaznamenáte:
- Horečka
- Bolesti při močení
- Nevolnost a zvracení
- bolest Žaludku
- Krev v moči