5 pozitivních způsobů, jak se připravit na práci
zmocnit se
každá žena je jiná. Naše těla jsou jiná, naše děti jsou jiné a žádné 2 narození jsou stejné.
proto je užitečné se dozvědět více o práci a narození. Pochopení více o možnostech a výhodách a nevýhodách každého, vám mohou pomoci cítit jistější v rozhodování o tom, jak chcete dodat své dítě.
můžete také mluvit se svou porodní asistentkou, pokud existuje něco, o co máte zvláštní obavy., Budou odpovídat na všechny otázky, které máte, a vysvětlí, co lze udělat pro bezpečné doručení vašeho dítěte v každém možném scénáři.
můžete také najít užitečné předporodní třídy. Zeptejte se své porodní asistentky, zdravotního návštěvníka nebo praktického lékaře na místní kurzy NHS nebo najděte ve vašem okolí kurz National porod Trust (NCT).
NHS prenatální třídy jsou zdarma, ale NCT může účtovat poplatek. Je to v pořádku jít do více než 1 typ třídy, pokud chcete. Můžete se také podívat kolem porodních zařízení ve vaší nemocnici., To vám může pomoci rozhodnout, kde chcete porodit, a představit si, jak mohou být věci v den.
“ poprvé jsem se cítil docela připravený. Sledoval jsem spoustu porodních videí, četl knihy, dělal aktivní porodní kurzy a zkoumal polohovací cvičení. Měl jsem štěstí, že moje první narození bylo skvělé. Podruhé jsem to podrazil! Bál jsem se, jak bych vyrovnat, kdyby to šlo jinak, než jsem věděl,. Tak jsem si prošla své staré poznámky s porodní asistentkou a provedla jsem další výzkum prostřednictvím sdružení pro zlepšení mateřských služeb (cíle)., Naléhám na maminky, aby se zabývaly vším, čeho se obávají. Zmocněte se znalostí, abyste měli pocit, že můžete činit vlastní rozhodnutí.“
připravte svou mysl
snažte se poslouchat hororové příběhy o práci, protože jsou opravdu neužitečné, pokud se cítíte nervózní. Zkuste si uvědomit, že pro každou špatnou zkušenost je tam maminka s pozitivním příběhem.
to může být těžké, zvláště pokud jste sami měli špatnou zkušenost. Ale snažte se myslet pozitivně co nejvíce., Spousta maminek nám říká, že to opravdu pomáhá mít pozitivní výhled.
„Něco, co opravdu pomohlo snížit můj strach byl sluchu pozitivní porodní příběhy. Vyhledal jsem příběhy typu“ kýchl jsem a moje dítě se narodilo“, což mě přimělo věřit, že je možné mít práci s minimálním zásahem.“
“ moje kamarádka řekla, že poté, co slyšela můj příběh o narození, byla tak povzbuzena, že se bez rozruchu dostala přes většinu své vlastní práce doma. Myslím, že hodně času je to o věřit, že to dokážete.,“
“ zjistil jsem, že mluvit se svými přáteli, kteří porodili o svých zkušenostech opravdu užitečné. Opravdu mi to uklidnilo nervy.“
“ vyhledal jsem pozitivní příběhy o narození na internetu a četl pozitivní knihy, které podle mě ovlivnily můj pozitivní stav mysli.“
Připravte své tělo
Práce často vyžaduje sílu a vytrvalost, takže je důležité připravit své tělo na to. Cvičení během těhotenství může být také skvělý způsob, jak se zbavit stresu.
můžete se pokusit zjistit o prenatálních cvičebních třídách ve vašem okolí., Například třída Těhotenské jógy může být opravdu užitečná. Pomůže vám dostat vaše dítě do dobré pozice pro narození, naučí vás pozice, které vám pomohou při práci, a poskytují některé relaxační a dýchací techniky, které vám pomohou zůstat v klidu. Jakýkoli typ cvičení je však dobrý. Pokud nemáte čas ani peníze na vstup do třídy, bude prospěšné jít na procházku do parku.
“ moje první dítě se narodilo zpět s kleštěmi. Chtěl jsem se tomu vyhnout znovu., Zúčastnila jsem se aktivního porodního workshopu, kde jsem se dozvěděla o tom, jak dostat dítě do dobré pozice, jak by můj tvar pánve mohl ovlivnit práci a cvičit cvičení, aby mi to pomohlo. Jak se předpokládalo, moje druhá práce se zastavila ve stejném bodě jako první, ale místo paniky jsem byl schopen vyzkoušet různé pozice. Cítil jsem se více pod kontrolou a můj druhý syn se narodil bez lékařské pomoci.“
Zjistěte více o cvičení v těhotenství.,
Procvičte si relaxační techniky
pomocí dechových technik můžete uklidnit nervy (před a po porodu) a ovládat bolest. Můžete cvičit celou cestu přes těhotenství, abyste zajistili, že je budete pohodlně používat, když začne práce.
“ Naučte se některé relaxační a dýchací techniky. Neudělal jsem hypnobirthing kurz, ale koupil jsem si knihu a CD a to nesmírně pomohlo s dlouhou a nepříjemnou indukcí. Navzdory tomu, že končí v nouzovém c-sekce, cítil jsem, že jsem měl nejlepší možnou pracovní zkušenosti až do té doby, za daných okolností.,“
meditace a vizualizace vám mohou pomoci relaxovat během těhotenství a během porodu. I když vaše práce nejde tak, jak jste plánovali, můžete stále používat techniky, které jste se naučili.
“ nejlepší věc, kterou jsem udělal, byla meditace, včetně pozitivní vizualizace. Po náročném prvním porodu jsem zjistil, že si mohu vytvořit svůj vlastní pozitivní prostor a vibrovat podruhé. Cítil jsem se klidně a společně, i když jsem měl bolesti.“
doplňkové terapie, jako je akupunktura, vám také mohou pomoci relaxovat., Jen se ujistěte, že váš akupunkturista je plně kvalifikovaný a že používají jednorázové jehly při každém ošetření. Řekněte svému lékaři, že jste také těhotná, protože některé akupunkturní body nelze v těhotenství bezpečně používat.
“ zoufale jsem se snažil vyhnout indukci číslem 2. Ke konci těhotenství jsem byla velmi stresovaná, a tak jsem se rozhodla vyzkoušet akupunkturu. Akupunkturista změnil můj způsob myšlení a kousek po kousku, začal jsem se uklidnit., Práce začala přirozeně a já opravdu věřím, že to byla věc myšlení a že jsem se musel trochu uvolnit a soustředit se na své dítě. Mnoho z těchto terapií, ať už fungují nebo ne, vám pomůže uvolnit se, což je důležité pro získání správných hormonů.“
některé maminky shledaly hypnobirthing užitečným.
„od té doby, co jsem omdlela během školního biologie lekce sledovat ženy při porodu, byla jsem úplně vyděšená z porodu., Když jsem otěhotněla, věděla jsem, že musím převzít kontrolu a udělat něco pozitivního, abych mě dostala do příštích 9 měsíců. Rozhodl jsem se udělat intenzivní hypnobirthing kurz. Bylo to drahé, ale stojí za každou penny, protože od té chvíle jsem se cítil mnohem více pod kontrolou. Pozitivní afirmace, real-life zkušenosti, kniha, CD a praxe hypnobirthing sezení dělal svět rozdílu v build-up. Poslouchal jsem CD (a podcasty, které jsem stáhl) každou noc bez selhání po dobu 5 měsíců. Obvykle jsem usnul před koncem., Na konci těhotenství jsem byla uvolněná a šťastná a vůbec jsem se nezajímala o porod! Hypnobirthing mi pomohl prvních 12 hodin práce. Nepanikařil jsem a cítil jsem skutečný pocit klidu.“
Přemýšlejte o své porodní plán
porodní plán může být užitečný způsob, jak komunikovat všechny vaše přání, zájmy a možnosti rychle a účinně, zejména při pohybu do aktivní práce a nemusí chtít (nebo moci) mít dlouhé rozhovory s porodní asistentkou, nebo jestli je tam personál změnit., Jen si pamatujte, že práce není vždy jít plánovat na den, takže budete muset být trochu flexibilní.
“ po traumatickém prvním porodu mi bylo doporučeno použít svůj plán narození, abych své úzkosti sdělil zdravotnickému personálu. Uvedl jsem, co se pokazilo poprvé, a jak jsem chtěl být tentokrát zacházeno jinak. To znamenalo, že jsem nemusel jít dál přes můj první porod příběh a všichni zaměstnanci jsou si plně vědomi své situace a přání (například jsem se chtěl vyhnout s epidurální, poté, co utrpěl s epidurální bolesti hlavy poprvé)., Pochopili, že jsem se poprvé potýkal s nedostatkem komunikace, takže se ujistil, že to není problém. V porovnání, moje druhá práce byla mnohem uvolněnější a cítil jsem se více podporován a pod kontrolou.“
Podruhé maminky
Pokud máte obavy o porodu znovu, mohlo by to pomoci mluvit o tom, co se stalo v prvním kole.
Debriefing service
většina nemocnic má službu pro maminky, které by chtěly mluvit o svých zkušenostech s porodem. To by mohlo být známé jako narození odrazy nebo narození afterthoughts služby., Jít přes váš porod s porodní asistentkou – jak dlouho po porodu – může pomoci pochopit, co se stalo a možná vám pomoci vyrovnat se s úzkostí o znovu dělat.
Zjistěte více o strachu z porodu.
Projděte si své pracovní poznámky
podrobně si promluvte se svými pracovními poznámkami se zdravotnickým pracovníkem, jako je vaše porodní asistentka. To vám pomůže vyplnit mezery v paměti, klást otázky o tom, proč se věci staly tak, jak se a dát šanci přemýšlet o tom, co byste chtěli udělat jinak. Zjistěte, jak můžete přistupovat k poznámkám.