5 způsobů, jak zabránit volné kůži po hubnutí
po dlouhé a obtížné cestě jste konečně dosáhli svého cíle tělesná hmotnost! Ale, co jste zjistili, že to, co zbylo, může být méně přitažlivé, než jste doufali? Možná zjistíte, že vaše kůže se neodrazí zpět, i když jste ztratili váhu. Ty by mohly být ponechány s prohnutý nebo volné kůže, a to zejména v oblasti žaludku, stehna a kyčle.
takže, co můžete udělat, abyste zabránili ochabnutí pokožky po ztrátě hmotnosti? A proč se naše kůže nevrátí zpět?,
co způsobuje volnou pokožku po hubnutí?
naše kůže je náchylná k tolika poruchám, nemocem a změnám a povislá kůže je jen jednou z mnoha takových změn. Je to způsobeno stárnutím, slunečním zářením, kouřením, nedostatkem hydratace a ztrátou velké hmotnosti – jako u 100 liber nebo více.
Povislá kůže znamená, že tam byla ztráta kolagenu, který dodává pleti její pružnost, a pro ty, kteří zažít jako výsledek hubnutí, různé tkáně na kůži stávají méně schopni udržet jejich tvar., Někteří by mohli nosit prohnutou kůži jako připomínku osoby, kterou bývali, a mohli by být překvapeni, jak jsou stále nespokojeni se svými těly.
tuk je pryč, ale veškerá kůže je držena na svém místě a přemýšlejí, jak se o ni postarat.
jak zabránit ochabnutí pokožky po ztrátě hmotnosti
existuje jen málo věcí, které můžete udělat, abyste zabránili ochabnutí pokožky po zhubnutí.
1. Hydratovat, hydratovat, hydratovat
Za to, co dělá pro svou energii a celkově ztráta hmotnosti, zůstat hydratované je jedním z největších přispěvatelů na pružnost pokožky., Tak důležité, ve skutečnosti, že American College of Sports Medicine uvádí, že jedinci, kteří zůstali dostatečně hydratované po celé jejich hubnutí cesty jsou méně pravděpodobné, že mít závažné povislá kůže.
Jezte vyváženou stravu
volné radikály mohou zničit základní složky pokožky: kolagen a elastin, což je důležité pro to, aby se vaše pokožka vrátila zpět. K boji proti tomu by vaše strava měla obsahovat spoustu vitamínů a, E A C, protože bylo prokázáno, že bojují proti volným radikálům.
3., Vyplňte všechny mezery správnými doplňky
živiny mohou dělat zázraky při budování elasticity kůže, ale je těžší je dostat přes normální stravu. Jedním z takových příkladů je želatina, která byla v některých studiích prokázána ke zvýšení elasticity kůže. Dalším příkladem je rybí olej, protože jedním z jeho mnoha výhod je zlepšení elasticity kůže u žen.
kolagen je klíčovým proteinem pro pružnost pokožky. Užívání kolagenového doplňku, jako Ideálníkolagen může pomoci posílit jeho „pružnost a schopnost udržet jeho“ pevnost a formu i po významné ztrátě hmotnosti.,
4. Začlenit svalové stavební cvičení
Tak jsi prohrál vrstvou tuku, budete muset nahradit ji svalové pomoci zaplnit prostor, který výsledky v přebytečné kůže. Včetně cvičení, jako je odolnost školení do své týdenní rutina pomáhá budovat svalovou hmotu a zlepšit vzhled povislé kůže, podle Americké Rady o Cvičení. Pokud potřebujete trochu směru s tím, co cvičení zahrnout, podívejte se na můj IdealShape for life Challenge!, Tyto jednoduché, ale účinné cvičení byly navrženy tak, aby pomohly každému ztratit tuk a budovat tónovaný sval za pouhých 30 minut denně!
5. Zhubnout pomalu
absolutně nejlepší způsob, jak zabránit volné kůži, je zhubnout postupným a konzistentním způsobem. Když ztratíte kolem 1-2 liber týdně, dáte pokožce čas, aby se postupně přizpůsobila své stále se zmenšující velikosti. Navíc, když rychle pokles kil, neztrácíte tolik tuku, jako byste s skromnější tempo hubnutí. Místo toho budete s největší pravděpodobností zhubnout vodu nebo dokonce štíhlé tkáně., Vaše tělo prostě nemůže spálit tolik tukových kalorií v krátkém časovém období.
jak zabránit volné kůži po hubnutí
hubnutí může být neuvěřitelně frustrující a již vyžaduje disciplínu a tvrdou práci. Nyní přidejte na své hubnutí problém volné, extra kůže a to může jen zcela vypustit své nové sebevědomí! To je důvod, proč je důležité se starat o kůži zevnitř ven, a přispět k posílení jeho‘ pružnost a pružnost.