50 Nejlepších Potravin pro Váš Penis: Zvětšit a Udržet Erekci

Špenát je také bohatá na kyseliny listové, což zvyšuje průtok krve do intimních partií, pomáhá chránit proti věkem sexuální problémy.

nenechte si ujít tyto nejlepší potraviny pro sexuální výdrž!

Dvojité dolů na marinara, aby ochránil své mužství., Jedna studie zjistila, zahradní zeleniny může zlepšit spermií morfologie (tvar); muži s nejvyšší rajče příjem měl mezi 8 a 10 procent více, „normální“ spermií než ti s nízkými rajče příjem—takže rajčata jeden z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený. Tak proč ne vybičovat jeden z těchto 33+ jednoduchých a chutných receptů na bázi rajčat?,

Meloun je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů, L-citrulin, aminokyselina, které mohou pomoci, aby se věci a zůstat vzhůru. Jakmile je v těle, převádí se na L-arginin, stimuluje produkci oxidu dusnatého, což zvyšuje průtok krve.,

Pokud se vám líbí vaše jídlo, jako svého milence—sladké a pikantní—“znovu štěstí. Zázvor je další jídlo, které může zlepšit váš život v ložnici tím, že napomáhá průtoku krve a zlepšuje zdraví tepny. Podle studie v časopise International Journal of Cardiology, náročné pouhá lžička věci, několikrát týdně je vše, co potřebujete, aby využívali výhody srdce zdravé., Bylo také prokázáno, že koření zvyšuje hladinu testosteronu a životaschopnosti spermií. Takže jděte do toho a umístěte ten druhý řád sushi Tento týden-prostě nenechávejte zázvor na talíři.

Pokud chcete jít dost dlouho na pomoc vaše datum dosáhnout velké O, dosáhnout na nějaké ovesné vločky. Populární snídaňová cereálie je dobrým zdrojem l-argininu, aminokyseliny běžně používané k léčbě erektilní dysfunkce. Navíc celá zrna, jako je ovesné vločky, také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu., S vysokým cholesterolem může vést k ateroskleróze, což je stav, který ucpává a zužuje tepny a zhoršuje průtok krve. To by mohlo nakonec vést k srdečním problémům, ale budete pravděpodobně všimnete problémy pod pásem jako první. Tepny obklopující genitální oblast jsou užší než koronární cévy, takže jsou náchylnější ke sraženinám. Jednoduše řečeno, čím lepší jsou vaše hladiny cholesterolu, tím lepší bude vaše erekce.

zde je 7 úžasných výhod konzumace ovesných vloček.,

Tyto podceňovaný jádra jsou bohaté na zinek, a lidé s vyšší úrovní v jejich systému bylo prokázáno, že mají větší sexuální apetit než ty s nižší úrovní. Jsou také dobrým zdrojem hořčíku, který zvyšuje testosteron a udržuje spermie zdravé a životaschopné. Piniové oříšky jsou primární složkou pesto, takže jít italsky na další den v noci, nebo posypeme je na salát s avokádem, rajčata, a losos.,

Tento Amazonské afrodiziakum pochází ze stromu, původem z Brazílie, kde kmeny tradičně používají k nápravě lhostejnosti, impotenci, a nervozita (známý mojo killer). Rostlinné účinné látky, catuabin a A B, zdá se, že působí na určitých Center v mozku, říká Kilham, takže můžete zažít erotické sny při užívání catuaba.,

„s žádným tajemstvím, že mastná coldwater ryb, jako je volně žijícího lososa, sardinky a tuňáky jsou plné omega-3 mastných kyselin, ale tady“něco, co možná nevíte: Živiny prospívá nejen vaše srdce, ale také zvyšuje hladinu dopaminu v mozku. Tento nárůst dopaminu zlepšuje krevní oběh a průtok krve a vyvolává vzrušení.

„Dopamin se budete cítit více uvolněně a připojen k partnerovi, který umožňuje styk více zábavy,“ říká Nelson.,

jen se ujistěte, že si objednáte ten správný druh tím, že se vyhnete těmto chybám, které děláte při objednávání lososa.

Selen je stopový prvek, nalezený v para ořechů, který hraje důležitou roli v hormonální zdraví. Potřebujete jen trochu pro zdravé spermie, ale malý nedostatek může být katastrofální pro reprodukční zdraví., V jedné studii měli muži, kteří měli nižší testosteron a byli neplodní, také výrazně nižší hladiny selenu než plodná skupina. Doplnění minerálem zlepšilo šance na úspěšné početí o 56 procent. A druhá studie, která zahrnovala 69 neplodných mužů s nízkými hladinami minerálu, zjistila, že suplementace selenem by mohla významně zlepšit motilitu subpar spermií spojenou s nedostatkem testosteronu. Navíc 11 procent mužů úspěšně impregnovalo své partnery během procesu!,

Brambory—ať už“znovu bílé nebo sladké odrůdy jsou skvělým zdrojem draslíku. Tato živina zvyšuje cirkulaci, která udržuje krev tekoucí tam, kam potřebuje, a zvyšuje potěšení z vaší ložnice. (To také působí proti nadýmání sůl související, takže budete vypadat lépe nahý příliš.) Zde je to, co se stane s vaším tělem, když budete jíst brambory.,

Staří Inkové spotřebované tento energizující Peruánské rostliny, říká Chris Kilham, botanička na University of Massachusetts v Amherst. Maca zvyšuje sexuální chuť k jídlu, vytrvalost, vytrvalost a plodnost. Jedna studie z roku 2008 provedená na klinickém a výzkumném programu deprese v Massachusetts General Hospital v Bostonu zjistila, že maca pomohla lidem s dysfunkcí vyvolanou antidepresivy znovu získat libida., Vaše tělo bude také milovat těchto 8 zdravých superpotravin, které byste měli jíst každý den.

studie zveřejněná v časopise Fertility and Sterility, která analyzovala vliv různých druhů ovoce a zeleniny na kvalitu spermií zjistili, mrkev měl nejlepší kolem výsledků na počet spermií a pohyblivost — termín používaný k popisu schopnost spermií plavat směrem k vajíčku. Muži, kteří jedli nejvíce mrkve, viděli Zlepšený výkon spermií o 6, 5% až 8%., Harvard vědci připisují zvýšení karotenoidy, silné antioxidační sloučeniny v mrkvi, které pomáhají tělu vytvářet vitamín A. Zde jsou 41+ Nejlepší Mrkev Recepty vyzkoušet.

Quien és mas macho? Nedávná studie francouzští vědci zjistili, že muži, kteří jedí nejostřejší jídla mají tendenci mít vyšší hladiny testosteronu než ti, s mírnější patra., Autoři studie připisují T-zvýšení účinků v části kapsaicin, sloučenina v chilli že předchozí výzkum byla spojena s zvýšené hladiny testosteronu. Vážně pikantní serrano papriky jsou také baleny s quercetin, živin prokázáno, že zvýšení hladiny testosteronu v těle snížením množství, které“s jinak propláchnout ledviny. Kapsaicin, sloučenina, která dělá tabasco omáčka horká, uvolňuje chemické látky, které zvyšují srdeční tep, zrcadlo známky vzrušení, a rev.,

Nejen, že jsou Dýňová semínka jedním z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený, ale také jsou jedním z nejlepších potravinových zdrojů zinku a hořčíku—minerály jsou prokázáno, že zvýšení hladiny testosteronu a růstového faktoru hormonu, zejména při kombinaci., Ve skutečnosti, vysoké školy fotbalové hráče, kteří si noční zinek-hořčík doplněk ukázala 30% nárůst hladiny testosteronu a 13 až 16 procent zvýšení síly nohou, jeden osm-týdenní studie zjistila. Semena jsou také bohatým zdrojem polynenasycených mastných kyselin prokázáno, že zvýšení prostaglandiny — látky podobné hormonům, které hrají klíčovou roli v pocitu zapnutý. Chytit některé, nebo si vybrat některý z těchto 50 nejlepších občerstvení pro hubnutí!,

Klasický dietní sponek, jako kuřecí prsa, nemusí mít Instagram přítomnost říct, maca, ale získat místo na desky mnohem déle. Jednoduše řečeno, jejich zdravotní přínosy se stále hromadí. Kromě statný množství arginin — pouze turecko má více — 3-unce vařené kuřecí prsa obsahuje pouze 142 kalorií a 3 g tuku, ale působivý 26 g bílkovin., To je více než polovina denní doporučené dávky. Navíc je bohatý na vitamíny B, aby oživil váš metabolismus a hladinu energie. (A pokud hledáte k léčbě erektilní dysfunkce, tyto vitamíny B rozhodně nebolí.,)

„Celer obsahuje androsteron, mužský feromon vydala prostřednictvím potu, což omezený výzkum ukázal, zvýšit koketní chování mezi ženami,“ říká dietolog Keri Gans, autor Malá Změna Stravy.

Požitím androsteron může zvýšit také zvýšit mužské vzrušení, a způsobit vole“s tělem na odeslat vůně a signály, které ho více žádoucí ženy, podle Alan Hirsch, M. D.,, autor vonného sexu.

vyslechněte nás; jater je naloženo s zinek, která je nezbytná pro udržení hladiny testosteronu a brání tělo před převedením T do estrogenu. Hovězí játra mají také vysoký obsah vitamínu B12, jehož nedostatek byl spojen s erektilní dysfunkcí.,

erekce-podpora složka ve vejcích je cholin, silný přírodní chemické látky, která nejen spaluje tuk, ale může pomoci nastavit vaše kalhoty v plamenech—dělat to jeden z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený. Cholin spouští produkci oxidu dusnatého (NO), který uvolňuje tepny a umožňuje průtok krve dělat svou věc. Bonus: vejce mají vysoký obsah vitamínů B5 a B6, které pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů a bojovat proti stresu, dva nepochybně užitečné faktory v ložnici., Chcete-li zabalit více svalů, jíst tyto základní potraviny 20 s nejvyšším množstvím bílkovin!

Tyto nenápadné houby jsou trojitá hrozba: mají nejvyšší úroveň cholinu jakékoliv zelenina—jedna porce má téměř dvojnásobné množství nalezené v vaječný žloutek. Jsou také bohaté na zinek a Vitamin D, který udržuje testosteron na zdravé úrovni.,

Navíc je štíhlejší a nižší v kalorií než běžné kusy, trávy-krmil hovězí maso nabízí celou řadu výhod, od budování svalů ke spalování tuků na ochranu srdce. Můžete přidat pomoc v ložnici do svého seznamu dobrých vlastností; je to vynikající zdroj vitaminu B12. Nedávná zpráva z Harvardské univerzity zdůraznila studii, která spojila nízké hladiny B12 s erektilní dysfunkcí., Tak se najez! Bonus:je to jeden ze zdravých tuků, které ve skutečnosti dělá hubená.

2000 studie provedená v Institutu Sexuologie v Paříži zjistil, že Muira puama, Brazilský keř tradičně se používá v Jižní Africké lidové medicíně jako afrodiziakum, zvýšení libida u většiny mužů, kteří si stěžovali, impotence a nedostatek touhy. Jiné studie ukazují, že tato šťastná bylina také působí proti chronickému stresu, depresi a nervovému vyčerpání.,

Muži, kteří chtějí zvýšit jejich kvalitu spermií by měl hlavu na pultu ryb, výzkum naznačuje,. Sperma velikost a tvar—jedna značka používá k hodnocení mužské neplodnosti— u mužů, kteří jedli nejvíce bílé maso, ryby ve srovnání s muži, kteří jedli nejméně, studie zveřejněné v Journal of Nutrition ukázala., A celkový počet spermií byl o 34 procent vyšší u mužů, kteří jedli nejtemnější maso ryby, jako je losos a tuňák, než muži, kteří jedli nejméně množství ryb. Mezitím muži, kteří hlásili, že jedí jednu až tři porce zpracovaného masa, měli horší morfologii spermií (tvar) než muži, kteří jedli nejméně porcí.

Tyto „moře pistácií,“ jako Kimmy Schmidt nazval je, není žádná legrace., Jsou jedním z nejbohatších potravinových zdrojů erekce zvyšující Vitamin B12 můžete najít, a jeden z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený. Stojí-posílení mlži jsou také bohaté na L-arginin, aminokyselina, která se převede na oxid dusnatý (NO), Marvin Gaye přirozeně se vyskytující plyny: To způsobuje krevní cévy se uvolnit a usnadňují průtok krve, pomáhá vám dostat a zůstat pevný. Kromě toho mají škeble vysoký obsah bílkovin vytvářejících svaly. Vyzkoušejte si to sami s naší klasickou Linguine s škeblemi recept.,

slepice nejvíce spojován s pásem-uvolnění svátků je štíhlá, s vysokým obsahem bílkovin, a jediný nejlepší zdroj potravy, arginin, aminokyseliny. Vědci na NYU School of Medicine dal L-arginin skupině impotentních mužů a zjistili, že šest z 15 mužů příjem aminokyselin tvrdil, lepší schopnost dosáhnout erekce, zatímco žádný z 15 lidí, ve skupině s placebem hlášeny žádné výhody., Navíc, pták je bohaté na DHA omega-3 kyseliny, které bylo prokázáno, že zvýšení funkce mozku, zlepšit náladu a vypnout tuku genů, ve skutečnosti brání tukové buňky z rostoucí! Jen se ujistěte, že si koupíte pouze bílé maso, protože tmavé obsahuje příliš mnoho tuku. A vyhýbat balené, krájené lunchmeatu—ty krůty jsou přísně jive.,

Toto IKEA-jídelna střižových mohou skutečně pomoci dát věci dohromady v ložnici. Kromě balení čtyřikrát vašeho denního požadavku Vitamínu B12 v jedné průměrné velikosti filet sledě je také bohatá na hořčík, který zvyšuje hladinu testosteronu a udržuje spermie zdravé a životaschopné., Navíc mastné ryby jako sleď mají vysoký obsah vitamínu D, což z něj činí jedno z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vztyčené.

Jedna studie zveřejněné v Journal of Sexual Medicine, italští vědci zkoumali 143 mužů s erektilní dysfunkcí; 80% suboptimální hladiny živin, a muži s těžkou erektilní dysfunkcí, měli o 24% nižší úrovni Vývoje než ty s mírnou formou onemocnění. Teorie je taková, že nízké hladiny D podporují dysfunkční krevní cévy a nedostatek oxidu dusnatého.,

Tyto chladné znějící měkkýši mají schopnost ohřívat věci rychle, s více než trojnásobek doporučené denní hodnoty Vitaminu B12. Porce 3 unce má také 20 gramů bílkovin zvyšujících svaly, pouze 4 gramy tuku a 150 kalorií. Stejně jako škeble, jsou bohaté na železo, což pomáhá zajistit, aby vaše krev proudí všude, kam potřebuje. Jsou také s vysokým obsahem hořčíku, přírodní zesilovač; nízké hladiny minerálu bylo prokázáno, že přispívají k ED., Zvyšte své hladiny ještě více s těmito potravinami bohatými na hořčík.

Pistácie, arašídy a vlašské ořechy obsahují aminokyselinu L-arginin, což je jeden ze stavebních bloků oxid dusnatý je přirozeně se vyskytující plyn, který pomáhá lidi udržovat jejich hard-ons. Když už mluvíme o získání ořech, snap up tyto základní nejlepší ořechy pro svalové budování hubnutí.,

Protože to snižuje úzkost a zábrany, tento nervový systém tonic vám pomůže stát se více uvolněně a přístupný vzrušení, říká registrovaná bylinkář Roy Upton, R H, výkonný ředitel Americké Bylinné Lékopisu. Damiana leaf afrodiziakální schopnosti jsou také spojeny se sloučeninou, která obsahuje, progestin.,

můžete okamžitě připojit řecký jogurt s smyslnosti, ale jakmile se naučíte způsoby, jak tato položka je jedním z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený, můžete rozmyslet přidání do vašeho denního jídla. Jen vím, že jeden kontejner může poskytnout 20% vaší denní hodnoty B12 a až 17 gramů bílkovin. Je to také dobrý zdroj draslíku, který udržuje vaše srdce zdravé a pomáhá cirkulaci — dva základní faktory, jak se dostat těžké., A to jsou jen některé z faktorů, které z něj činí jeden z našich oblíbených jídel; je to také pomocný při hubnutí a řízení.

nejste si jisti, které řecké jogurty koupit? Zvažte náš seznam 20 nejlepších a nejhorších řeckých jogurtů, podle odborníků na výživu.

Aztékové podle avokádo jako varlata, protože jejich šourku-jako vzhled. Byli na něčem., Zelené ovoce je bohaté na draslík, vitamín B6 a vitamín E, živiny, které byly spojeny se zvýšeným libido. Plus, avokádo“ dobré mononenasycené tuky, které chrání vaše srdce a zvýšit krevní oběh, zatímco jejich bohaté minerály a karotenoidy dodávek energie a stamina. Pro některé kreativní způsoby, jak konzumovat ovoce, Podívejte se na naše 29+ nejlepších receptů avokáda pro každé jídlo (dokonce i dezert!).,

Tento extrakt z kůry Afrického stromu pošle průtok krve do pohlavních orgánů, říká sběratel Ed Smith, zakládající člen Americké Bylinkáři Guild, kdo se přidá varování, že yohimbe může způsobit nervozitu a zvýšit již existující vysoký krevní tlak (tak neberte to, pokud máte srdce nebo ledvin), a může také negativně interagovat s antidepresivy. Takže i když je to jedno z potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímené, měli byste zvážit, zda je to v těžké moderování.,

Arašídy obsahují trove aminokyseliny L-arginin, což je jeden ze stavebních bloků oxidu dusnatého, který pomáhá vaše úsilí pod peřinou. Pomáhají také snížit hladinu cholesterolu. Méně cholesterolu, které máte ve vašem systému, tím snazší je pro krevní oběh v celém těle a dolů, což z něj činí jeden z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený.,

Toto starobylé celozrnné je skvělý doplněk k vaší spíži, pokud jste“re trpí quinoa únava, ale to“ll vám také pomoci, pokud věci jsou visící v ložnici. Bohaté na mangan a železo, obsahuje také všech osm esenciálních aminokyselin, které zvyšují hladinu energie—dělat to jeden z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vzpřímený., A pro zrna s tolik bílkovin jako teff a quinoa, klikněte zde pro protein-balené Power zrna!

Podle historiků, starověcí Egypťané používali česnek pro zvýšení jejich výdrž. Zatímco oni neměli moderní vědy potvrdit, že to skutečně fungovalo, oni byli s největší pravděpodobností na něco., Vědci potvrdili, že konzumace rostliny pomáhá zastavit tvorbu nových tukových ložisek, nazývaných nano plaky, uvnitř arteriálních stěn. Jo, to zahrnuje i tepny vedoucí k vašemu penisu. Udržujte své srdce zdravé a vaše erekce silné přidáním jednoho z nejlepších potravin, které vám pomohou zůstat vztyčené k týdenním pokrmům.

jedl příliš mnoho česneku,než se dostal na? Zde je, jak se zbavit česneku dech rychle.,

Jak muži stárnou, jejich estrogen úrovně postupně zvyšovat, zatímco hladina testosteronu klesat. Protinádorové sloučeniny nazývané indoly mohou pomoci dosáhnout rovnováhy. Brukvovité zeleniny, jako brokolice, jsou bohaté na indoly, které zvýší produkci testosteronu tím, že se poškodí a proplachování systému přebytečné estrogen, který inhibuje produkci mužských pohlavních hormonů., V jedné studii doplňuje s indol-3-karbinol z brukvovité zeleniny za pouhých sedm dní snížit estrogen hormon estradiol v půl pro muže. Další studie zjistila, že doplnění indolu významně zvýšilo vylučování estrogenů močí.

potřebujete to udržet? Tady jsou 20 potraviny, které zvyšují sexuální výdrž a sexuální apetit.

---