50 oblíbené středomořské dietní recepty

středomořská strava byla opět pojmenována celkovou stravou roku. Tento seznam 50 snídaně, oběd, a večeře recepty usnadňuje přidat další Med inspirovaný životní styl do svého týdenního jídelního plánu.,

Nejlepší Celkové Stravě

stejně jako jsme byli nastavení své památky na jíst lépe s Novým Rokem, US News a World Report přišel s jejich pořadí z nejlepších diety následovat na rok 2021, a pro čtvrtý rok po sobě, Středomořské Stravy byl jmenován nejlepší celkové stravě., V roce 2019, CNN hlásil, Středomořské Stravy vyšel na vrcholu v důsledku: „jak snadné to je následovat, jeho nutriční úplnosti, jeho schopnost způsobit krátkodobé a dlouhodobé hubnutí, jeho bezpečnost a jeho potenciál pro prevenci a zvládání diabetu a onemocnění srdce.,“

na Rozdíl od mnoha trendy, stříbrná kulka diety, které jsou ve spodní části letošní seznam a vidíte, všichni skákat přes obruče, aby se pokusili (a nakonec kauci na), Středomořské stravy je staletí-starý životního stylu pro dlouhodobé zdraví a wellness místo rychlé hubnutí móda, která nikdy zdá se, opravdu poslední.

Jak Začít Středomořské Stravy Plán

strava filozofie je docela základní, a ten jsem přijala více a více do roku 2018, a pak udělal větší závazek následovat ještě předtím, než žebříčky byly odhaleny.,

Na rozdíl od jiných dietních plánů středomořská strava nepředepisuje prohibitivní omezení nebo eliminace. Je to inkluzivnější, rovnoměrnější a jeden, který mohu skutečně přijmout a následovat, aniž bych měl pocit, že mi chybí všechna dobrá jídla a příchutě.

dieta je více o kontrole porcí, rovnováze a dobrých rozhodnutích při jídle skutečně dobrého skutečného jídla.,gredients a filozofie neuvěřitelně snadné přijmout do svého každodenního stravování:

• více Jíst: Zelenina a listová zelenina, ovoce, ořechy, celá zrna, mléčné výrobky (řecký jogurt a přirozeně nízkotučné tvrdé sýry nebo ricotta), fazole a luštěniny, olivový olej a zdravé tuky, mořské plody, drůbež, vejce, bylinky a koření, a dokonce i víno
• méně Jíst: Červené maso
• Vyhněte se Zpracované potraviny, přidané cukry (sladkosti, limonády, zmrzlina, sladké dezerty), rafinovaných obilovin (bílý chléb), něco označené low-tuk nebo dietu, nebo s přísadami, neumíš číst

A moje nejoblíbenější část stravy na předpis?, Sdílení jídla s ostatními lidmi a užívat si života.

teď je to dieta, se kterou můžu žít.

50 středomořských receptů

po prozkoumání archivů receptů jsem si uvědomil, že si už léta užívám středomořského dietního životního stylu. Zde je seznam 50 oblíbené Med-inspiroval recepty miluji, že vím, že budete chtít vyzkoušet příliš.

**FRIENDLY DISCLAIMER * * když byly vytvořeny, tyto recepty neměly být součástí dietního programu. Nutriční informace pro každý recept nemusí být poskytnuty. Při užívání si prosím procvičte praktickou kontrolu porcí.,“>

Pikantní Pečené Červené Papriky Hummus

Další Zdravé Recepty, Možná Budete Chtít Taky Zkusit

• 14 Dnů Zdravá Snídaně Recept Nápady
• 20 Zdravých Večeří, aby se V Okamžiku, Hrnce
• 20 Recepty Můžete Udělat s plechovkou Fazolí
• 10 Dobré-pro-Vás Zrna Byste Měli Být Vaření S Právě Teď
• 25 Super Zdravé Mísy Recepty

3.,83 ze 78 hlasů

Tisk

Středomoří Quinoa Salát

zdravé vegetariánské quinoa salát je jednoduchý oběd nebo večeři, díky sponky, jako je pečené červené papriky, kalamata olivy a feta z vaší ledničky a spíže.,i> 1 1/2cupsdry quinoa

1/2teaspoonkosher soli

1/2cupextra panenského olivového oleje

1tablespoonbalsamic ocet

2garlic clovespressed

1/2teaspoondry basilminced

1/2teaspoondried thymecrushed mezi prsty

košer sůl a čerstvě mletý černý pepř

3cupsarugula

1 15ouncecan cizrnové beansdrained

1package DeLallo Pikantní Salát Vychutnává

Návod k použití

1. Vařit quinoa podle návodu na obalu s 1/2 lžičky soli přidány do vody., Úplně vychladnout.

2. smíchejte olivový olej, balsamikový ocet, lisovaný česnek, bazalku a tymián. Metla, dokud dobře kombinovat. Dochutíme košer solí a čerstvě mletým černým pepřem a odložíme stranou.

3. Do velké servírovací mísy, přidejte quinoa, rukolou, garbanzo fazole, a obsah Salát Vychutnává paket (červené papriky, kalamata olivy a feta sýr).

4. pokapejte dresinkem a ozdobte bazalkou. Sezóna podle chuti. Podáváme při pokojové teplotě.,né Fakta
   Středomoří Quinoa Salát
   Množství Na Porci
   Kalorií 583Calories z Tuku 297
   % Denní Hodnoty*
   Tuk 33g51%
   Nasycených Tuků 4g25%
   Sodík 615mg27%
   Draslíku 578mg17%
   Sacharidy 58g19%
   Vlákno 10g42%
   Cukr 1g1%
   Protein 15g30%
   Vitamin A 373IU7%
   Vitamin C 3mg4%
   Vápník 96mg10%
   , Žehlička 5mg28%
   * Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.,

máte oblíbený recept ve středomořském stylu, který byste chtěli sdílet? Zanechat komentář sdílení, co to je, nebo odkaz na recept v komentářích níže.

Získejte více informací o středomořské stravě zde. Zde je více skutečné dobré skutečné jídlo! Na zdraví! XO, Heidi

posíláme dobré e-maily. Přihlaste se k odběru FoodieCrush a nechte každý příspěvek plus exkluzivní obsah pouze pro naše předplatitele doručit přímo do vaší e-mailové schránky.Instagram, Facebook, Pinterest a Twitter pro více foodiecrush inspirace.,

jako vždy vám děkuji za přečtení a podporu společností, se kterými spolupracuji, což mi umožňuje vytvářet pro vás jedinečný obsah a recepty. V tomto příspěvku jsou přidružené odkazy, z nichž dostávám malou provizi. Všechny názory jsou vždy moje vlastní.

sdílení je péče!