6 Jednoduché Stravy Lekce od odborníků na Výživu s Revmatoidní Artritidou
Pokud jste byl diagnostikován s zánětlivé druh artritidy, jako je revmatoidní artritida nebo psoriatická artritida, pravděpodobně jste přemýšlel o tom, jak byste měli změnit svůj jídelníček, jak pomoci spravovat své nemoci.
Četli jste o výhodách konzumace protizánětlivé stravy. Možná váš lékař mluvil o důležitosti hubnutí., Nebo možná uvažujete o přísnější eliminační stravě, jako je autoimunitní protokol.
zjistit, co jíst — a co nejíst-s revmatoidní artritidou je nepochybně složité. Vědecký výzkum je často omezený a konfliktní. Na internetu je spousta neprokázaných informací. Podle dietních tipů jeden pacient přísahá, že by to mohlo znít jako vaše nejhorší noční můra.
Sakra, co jíst, když máte artritidu, je ještě těžké pro odborníky, kteří znají jemnůstky výživy vědy, a to podle dvou odborníků na výživu, kteří mají revmatoidní artritidy sami., Mluvili jsme s nimi naučit nejen to, co jedí, ale jak přistáli na diety pro léčbu revmatoidní artritidy, které pracují pro ně nejlepší. Tady je to, co jsme se dozvěděli od jejich příběhy:
většinou Středomoří
Zatímco tam je žádné specifické nejlepší dieta se doporučuje pro lidi s revmatoidní artritidou, výzkum odkaz Středomořské stravy vzor se snížil zánět u lidí s RA. Lisa Andrews, dietolog s praxí v Cincinnati, Ohio, následuje převážně středomořskou stravu zaměřenou na zeleninu a ovoce, mléčné výrobky, fazole a čočka, a ořechy., Cristina Montoya, veřejné zdraví dietologa v Ontariu, Kanada se těší hlavně na rostlinné bázi jídla, kuřecí maso a ryby smíšený pár krát každý týden. „Jsem z Kolumbie, takže jím fazole, čočku a garbanzos poměrně často,“ říká. Zde jsou některé běžné protizánětlivé potraviny, které jíte na středomořské stravě.
najděte si své jednotlivé spouštěče
neexistuje žádná dieta“ One-size-fits-all“, pokud jde o to, jaké potraviny nejíst, když máte revmatoidní artritidu. Mohou některé potraviny způsobit vzplanutí pro určité lidi? Ano, ale to může být velmi individuální., Například Andrews i Montoya zjistí, že červené maso může být pro ně spouštěcím jídlem — takže se mu oba vyhýbají, mezi některými dalšími potravinami. Můžete zkusit eliminační dietu, abyste zjistili, zda nějaké potraviny vyvolávají příznaky pro vás. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je pracovat s dietologem, který vám pomůže bezpečně a spolehlivě identifikovat spouštěče.
Zjistěte, s čím můžete žít
vaše spouštěcí potraviny mohou obsahovat některé z vašich oblíbených věcí k jídlu. Ale to nemusí znamenat, že jsou úplně zakázané., Možná zjistíte, že malé porce nebo každý-jednou za čas zachází jsou v pořádku pro vás, a může uspokojit vaše chutě. „Miluji mléčné výrobky; omezuji je však na velmi malé množství mléka bez laktózy, sýra a jogurtu,“ říká Montoya.
ujistěte Se, že vaše strava může opravdu fit s vaším životním stylem
Zatímco mnoho lidí s revmatoidní artritidou tvrdí, že našli úlevu od jíst bezlepkovou dietu, po jedné, nemusí být správné pro každého, nebo pro delší běh. „Být bezlepkový na plný úvazek je obtížné,“ říká Andrews., Její Italská rodinná tradice je dělat pizzu se svými dospívajícími dcerami každý pátek večer-a to je potěšení Andrews se nehodlá vzdát. Omezuje však příjem potravin na bázi pšenice do té míry, která jí pomáhá zvládat příznaky RAA a cítí se proveditelná.
pokračujte-buďte skeptičtí
je to v pořádku, pokud dokonce zpochybňujete roli, kterou může nebo nemusí mít dieta při zvládání příznaků RA., Například, někteří lidé uvádějí, že při vytváření zdravé dietní změny mohou pomoci související otázky, jako energetické hladiny či zažívací potíže, nemusí nutně vidět rozdíl v jejich příznaky RA.
i profesionálové mohou mít tyto pochybnosti. „Jako dietolog, který pracoval na programech pro výživu komunit s nízkými příjmy, jsem nikdy nepovažoval jídlo za škodlivé,“ říká Montoya.
když měla úspěch pomocí stravy s nízkým obsahem FODMAP k identifikaci spouštěčů syndromu dráždivého tračníku, začala se otevírat možnostem, že změny stravy by mohly pomoci i s RA., (Low-FODMAP dieta eliminuje určité druhy sacharidů, které obsahuje konkrétní sladidla, ovoce, zelenina, obilí, luštěniny a mléčné výrobky, protože si mysleli, že zhoršit zažívací problémy v některých lidí.)
takže pokud nejste přesvědčeni, že to, co jíte, opravdu pomáhá s příznaky RA, nebojte se. Můžete experimentovat s vaší stravou, pokud a kdy se cítíte připraveni.,
Držet se svého plánu léčby
Zatímco tam je důkaz, že jídlo může pomoci zvládnout příznaky, mělo by být myšlenka jako doplňující léky vy a váš lékař určit, je pro vás to pravé. „Změny, které jsem udělal, měly pozitivní dopad na mé zdraví, ale neměly by být náhradou léčby,“ říká Montoya. Léky na předpis, které se zaměřují na zánět, jsou často jádrem léčby revmatoidní artritidy kvůli silným důkazům podporujícím jejich úspěch.,
Sledujte aktivitu onemocnění artritidy
Připojte se k ArthritisPower, CreakyJoints “ výzkumný registr zaměřený na pacienta a sledujte příznaky, jako je únava a bolest. Další informace a zaregistrujte se zde.
Číst Dál
- hubnutí s Artritidou, Když Jste Opravdu Nenávidí Diety
- Psoriatická Artritida Dieta: Jak Jíst Zdravěji s Psoriatickou Artritidou
- Co to Je ‚Low-Zbytky Stravy, a To Může Pomoci Léčbě Crohnovy Choroby?