6 Nejlepší Opravy pro Bolest a Otoky Nohou a Kotníků
Už jste někdy podíval dolů na kotníky a nohy, sotva uznává je jako své vlastní, protože oni jsou tak oteklé? Ať už z dlouhých dnů na nohou, cestování nebo operace, stane se to. Pro těhotné ženy je to téměř nevyhnutelné.
otoky nohou a kotníku jsou nepříjemné a někdy vás brání v pohybu volně., Existuje však několik způsobů, jak zmírnit otoky z každodenních příčin — a někdy tomu můžete dokonce zabránit, říká Georgeanne Botek, DPM, vedoucí sekce Podiatrie.
otok (nebo to, co lékaři označují jako edém) se stane, když vaše tělo udrží tekutinu v dolních končetinách, kotnících a nohou, říká. Nejčastěji se vyskytuje na obou stranách těla a není to nouzová situace.
“ pokud jde o otoky, je to o řízení a překonání dne,“ říká. „Není nic, co by bylo nutně léčebné.,“
Jak zmírnit bolestivé oteklé kotníky a nohy
často můžete léčit příznaky otok, který se vyskytuje na obou stranách vašeho těla sami, Dr. Botek říká. Zde je několik nápadů, které mohou pomoci:
- kompresní ponožky. K dispozici v místním obchodě s drogami, obchodě s obuví nebo online, kompresní ponožky poskytují úlevu od bolesti a zabraňují sběru tekutin v nohou, kotnících a nohou. Přicházejí v lehké, střední a těžké váhy, takže se ujistěte, že vyberete pár, který není příliš těsný pro vaše tělo. Dr., Botek navrhuje začít s lehkými, které měří mezi 12-15 mm nebo 15-20 mm rtuti. Pak je noste tak dlouho, dokud můžete tolerovat začátek první věci ráno.
- Nadmořská výška. Prop nohy nahoru na Osmanské pomoci snížit otok. Různé jógové pózy, jako je ležení na podlaze se zvednutými nohama a přitlačenými ke zdi, mohou také pomoci.
- cvičení. Sedět nebo stát na jednom místě příliš dlouho může zvýšit otok. Přesuňte kolena a ohněte a prodlužte kotníky pro úlevu., Zvažte také plavání, protože je to cvičení bez hmotnosti, které může také uklidnit pokožku.
- hubnutí. Ztráta hmotnosti může snížit otoky a celkově zlepšit vaše zdraví, říká Dr. Botek.
- Epsom sůl. Namočte nohy a kotníky po dobu 15 až 20 minut do chladné lázně naplněné Epsom solí, abyste zmírnili bolest spojenou s otoky. Pokud máte v nohou diabetickou neuropatii, nejprve zkontrolujte vodu rukama, abyste se vyhnuli vystavení nohou extrémním teplotám.
- doplňky hořčíku., Je možné, že přidání 200 až 400 mg hořčíku do vaší každodenní stravy může pomoci omezit zadržování vody a bolest. Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat přípravek, protože byste jej neměli používat, pokud máte onemocnění ledvin nebo srdce.
pro dosažení nejlepších výsledků vždy používejte více než jednu terapii najednou, říká Dr. Botek. Například, pokud jdete na cvičení, použijte kompresní ponožkovou terapii později. Pokud plavete, zvažte přidání jógy do rutiny.,
Jednoduché změny pro snížení nebo prevenci otoku
můžete Si udělat malé změny ve vašem každodenním životě pomoci snížit otok:
- krátká chůze každou hodinu.
- pijte osm až 10 sklenic vody denně. Pití méně ve skutečnosti podporuje otoky.
- omezte příjem soli a sacharidů.
- vložte telefonní seznamy nebo cihly pod nohu postele, abyste v noci zvedli nohy a nohy.
Někteří lidé, kteří hledají úlevu od chronické, nepříjemný problém také zkusit esenciální oleje, jako je mátový olej, eukalyptový olej a/nebo levandule, nebo heřmánek.,
pokud byste měli navštívit svého lékaře
Pokud se u Vás objeví vředy na nohou nebo puchýře, zavolejte svého lékaře. Puchýře a vředy vás mohou připravit na infekci, říká doktor Botek.
také Sledujte nohy. Boty, které jsou příliš těsné kvůli otoku, mohou často stříhat do pokožky a vytvářet rány.
a co je nejdůležitější, pokud dojde k otokům pouze na jedné straně, okamžitě se poraďte se svým lékařem. Můžete být ohroženi hlubokou žilní trombózou.
Share
- diabetes edém nohy zdraví otok