6 Způsobů, jak Zmírnit Ranní Nevolnost – City of Oaks Porodnictví
Pro mnoho žen, ranní nevolnost je jedním z více nepříjemné vedlejší účinky těhotenství, hlavně na začátku. Může narušit vaši rutinu a zasahovat do každodenních činností, jako je chodit do práce, starat se o své děti, domácí práce a užívat si koníčků.
ranní nevolnost je definována jako nevolnost a zvracení, ke kterým dochází během těhotenství. Je však špatně pojmenován, protože se může stát kdykoli ve dne nebo v noci., Mnoho žen se po prvním trimestru dostane přes ranní nevolnost, ale některé ženy mohou pociťovat nemoc po celou dobu těhotenství.
ranní nevolnost je obvykle velmi nepříjemná, ale není považována za nebezpečnou, ale ve vzácných případech může postupovat k něčemu závažnějšímu. Hyperemesis gravidarum nastane, když nevolnost a zvracení jsou tak časté, že mohou způsobit těžkou dehydrataci, ztrátu hmotnosti a dokonce i podvýživu. Když k tomu dojde, může být ohroženo zdraví dítěte i matky, takže může být vyžadována léčba lékařem nebo hospitalizace.,
Jak mohu zmírnit ranní nevolnost?
existuje mnoho věcí, které se můžete pokusit zmírnit ranní nevolnost. Patří sem stravovací návyky, změny ve vaší rutině a doplňky stravy. Máme šest tipů na zmírnění a zvládnutí ranní nemoci.
1. Pijte hodně tekutin
je vždy důležité zůstat hydratovaný, ale pokud trpíte ranní nemocí, zvracení může vést k dehydrataci. Proto je důležité pít nekofeinované nápoje po celý den. Voda, elektrolytové nápoje a zázvorové pivo jsou dobré možnosti., Zázvorové pivo nemusí být tak dobré pro hydrataci jako voda nebo sportovní nápoje, ale stále se počítá s příjmem tekutin a může usadit váš žaludek s karbonací a zázvorem.
doporučuje se, abyste dostali osm porcí těchto tekutin denně. Dbejte však na to, abyste nepřetržitě popíjeli po celý den, než abyste se hodně spolkli. Chugging velký nápoj může vést k pocitu příliš plné, Více nevolnosti a dokonce i zvracení.
2., Začněte Snacking
při nevolnosti může být obtížné přemýšlet o jídle, ale lehké občerstvení může skutečně pomoci při ranní nemoci. Obecně platí, že prázdný žaludek může skutečně zhoršit nevolnost.
měli Byste jíst menší občerstvení po celý den, spíše než tradiční tři větší jídla na snídani, oběd a večeři. Vyberte si občerstvení, které s menší pravděpodobností rozruší váš žaludek. V seznamu najdete několik návrhů na to, čemu se vyhnout a k čemu později tíhnout.,
začněte snacking, jakmile se probudíte. Možná budete chtít, aby bylo součástí vaší rutiny mít nějaké sušenky nebo jiné nevýrazné jídlo, než se dokonce dostanete z postele. Ujistěte se, že máte něco v žaludku, než začnete užívat prenatální vitamín, je také užitečné, protože vitamíny mohou způsobit nebo zhoršit nevolnost.
3. Získejte čerstvý vzduch
dýchání čerstvého vzduchu může být někdy lékem na nevolnost související s ranní nemocí. Otevření oken nebo procházka venku může pomoci zmírnit rozrušení žaludku., Zatuchlý nebo recyklovaný vzduch se může cítit dusivý, takže nechat čerstvý vzduch dovnitř nebo ven vás může učinit pohodlnějším.
4. Pečlivě výběru Potravin
Pokud jste obvykle docela dobrodružnou jedlík, pak možná budete muset vytočit, že chuť trochu, když máte ranní nevolnost. Potraviny, které jsou mastné, mastné nebo pikantní, mohou být obtížně stravitelné a způsobit žaludeční potíže.
vyberte snadno stravitelné, nevýrazné potraviny, jako je rýže, toast, jablečná omáčka nebo banány., Někteří lidé zjistí, že slané potraviny, jako jsou preclíky a sušenky, mohou pomoci zmírnit ranní nevolnost.
mnoho lidí také těží z konzumace zázvoru. Zázvorové pivo, zázvorový čaj a zázvorové tvrdé bonbóny nebo lízátka se běžně používají k usazování žaludku. Dávejte však pozor, abyste konzumovali příliš mnoho zázvoru, zvláště pokud je čerstvý, protože může vést k pálení žáhy.
5., Alternativní Medicína
Zatímco tam je malý průzkum na některé z těchto metod, některé ženy uvádějí úlevu od ranních nevolností po zapojení do alternativní medicíny postupů. Tato léčba může zahrnovat hypnózu, aromaterapii, akupresuru nebo akupunkturu.
Zatímco většina z těchto metod vyžadují návštěvu lékaře, můžete zkusit akupresuru s náramky, které jsou k dispozici v některých lékárnách. Tyto náramky nevyžadují předpis.
6., Doplňky a léky
na trhu existuje mnoho doplňků, které tvrdí, že budou léčit různé typy nevolnosti, včetně ranní nemoci. Účinnost těchto ošetření se může lišit od člověka k člověku a závisí na použitých složkách.
vitamíny B6 jsou často klíčovou složkou mnoha těchto doplňků. Mezi další složky, které se běžně vyskytují v produktech pro úlevu od ranní nemoci, patří zázvor a máta., Tyto léčby přicházejí v různých formách, včetně náramků, pilulek, kapalných kapek, pastilky a dokonce i lízátka.
před přidáním doplňku nebo léku k rutině byste měli mluvit se svým poskytovatelem péče. Pokud je vaše ranní nevolnost závažná, může poskytovatel péče doporučit léčbu na předpis. Pokud postupuje k hyperemesis gravidarum, mohou být nutné IV tekutiny nebo dokonce hospitalizace.
pokud váš prenatální vitamin způsobuje žaludeční nevolnost nebo zvracení, můžete to zkusit s jídlem, jak bylo dříve navrženo., Užívání těsně před spaním vám také může pomoci vyhnout se negativním účinkům. Pokud tyto metody nepomohou, promluvte si se svým poskytovatelem péče o další kroky, které můžete podniknout, abyste pomohli zmírnit ranní nevolnost.
V porodnici City of Oaks vám naše certifikovaná Zdravotní sestra-porodní asistentky budou před, během a po těhotenství. Pokud hledáte pro pečovatele, kteří budou poskytovat vzdělávání a zahrnout do rozhodovacího procesu, volejte (919) 351-8253, aby si schůzku na jedné z našich tří poboček v Raleigh, Clayton, nebo Cary, NC. Můžete také požádat o schůzku online.