7 Tipů, aby se Zabránilo Noční Astma Útoky
Mnoho lidí s těžkým astmatem zjistíte, že příznaky, jako je kašel, sípání a dušnost jsou horší v noci. „Existuje řada důvodů, proč tomu tak je,“ říká Sonali Bose, MD, odborný asistent v oddělení medicíny, plicní, intenzivní péče a medicíny spánku na Icahn School of Medicine v Mount Sinai Medical Center v New York City.
Některé klíčové faktory, které přispívají k noční astma útoky patří:
- Vaše tělo vnitřní hodiny., Váš cirkadiánní rytmus způsobuje, že některé z vašich hladin hormonů klesají v noci. Nižší hladiny hormonů mohou způsobit mírné zúžení dýchacích cest. Tyto zúžené dýchací cesty mohou podle kanadské astmatické společnosti (ASC) zhoršit příznaky astmatu.
- roztoči. Vaše polštáře, přikrývky a matrace mohou být útočištěm pro tyto mikroskopické hmyzovité škůdce a jejich odpad. Alergie na roztoče mohou zhoršit astma a podle ASC byste v nich mohli spát, když spíte.
- gravitace., Když si lehnete, vaše hrudník a plíce přirozeně zažívají další tlak, říká ASC.
Pokud máte potíže se spánkem v důsledku těžkého astmatu, poraďte se se svým lékařem, říká Dr. Bose. „Je důležité sdílet své noční příznaky se svým lékařem, protože je to jeden ze způsobů, jak může určit, jak dobře je vaše astma kontrolována,“ říká. „Lidé s astmatem mají tendenci podceňovat své noční příznaky, což může být známkou toho, že potřebujete více léků nebo změnu léčby.,“Váš lékař může potřebovat provést úpravy plánu léčby astmatu, abyste se cítili lépe, ve dne iv noci, říká Bose.
Jak Lépe Spát S Těžkým Astmatem
kromě astma léky, jak je předepsáno, zde je sedm kroků, které můžete podniknout, aby ji snížit vaše šance mít noční astma útok:
1. Pravidelně čistěte ložnici. Použijte vakuum s filtrem s vysokou účinností částic (HEPA), abyste zachytili roztoče a jejich odpad a dostali je z vaší ložnice., Pokud vaše vakuum nemá HEPA filtr, můžete si ho koupit od společnosti poskytující alergie, podle American Asthma and Allergy Foundation (AAFA).
2. Umyjte si ložní prádlo v horké vodě každý týden. Ujistěte se, že voda je nejméně 130 stupňů Fahrenheita, takže zabije roztoče. Dokončete práci v horké sušičce.
3. Investujte do prachotěsných matrací a chráničů polštářů. Tyto zipové kryty jsou pevně tkané, aby se prachové roztoče nedostaly z podestýlky. Najdete je v obchodech s lůžkovinami a domácími potřebami, říká AAFA.
4. Investujte do zvlhčovače., Studený vzduch je sušší a obtížnější pro lidi s těžkým astmatem. V závislosti na tom, kde žijete, můžete těžit z zvlhčovače vzduchu, který v zimě přidá vlhkost do vzduchu ve vaší ložnici, Bose říká. A co víc: roztoči se daří při nízké vlhkosti, takže zvýšení vlhkosti pomocí zvlhčovače ve vaší ložnici může pomoci udržet roztoče na uzdě.
5. Nespi s domácími mazlíčky. „Pokud máte domácí mazlíčky, držte je mimo ložnici, aby se jejich srst neshromažďovala ani se nelepila na koberce a ložní prádlo,“ říká Bose., Možná budete také muset držet dveře do vaší ložnice zavřené, aby se váš mazlíček-a jeho dander-out.
6. Hlavu vzhůru. Pokud máte nachlazení nebo sinusovou infekci, ležící byt může zhoršit postnasální kapání, což může vyvolat astmatický záchvat, Bose říká. Také, pokud máte kyselý reflux, ležící byt může dovolit více kyseliny plížit do krku, ona říká. Když spíte, udržujte hlavu mírně zvýšenou, navrhuje AAFA.
7. Nechte se otestovat na spánkovou apnoe. Lidé s astmatem mohou být podle Americké hrudní společnosti vystaveni zvýšenému riziku spánkové apnoe., Spánková apnoe způsobuje opakované přestávky v dýchání během spánku. Může také zhoršit příznaky astmatu. Poraďte se se svým lékařem o testování a léčbě, pokud je to nutné.
Tím, že tyto kroky k vytvoření prostředí pro spánek bez spouštěče astmatu, měli byste si najít to jednodušší, aby se zabránilo noční astma útoky a získat lepší spánek.