7 tipů, jak zhubnout štítnou žlázou

Nachází se nad Adamovým jablkem, štítná žláza má obrovský dopad na tělesné funkce. Tato žláza ve tvaru motýla produkuje hormon štítné žlázy, který reguluje srdeční tep, metabolismus a teplotu těla.

nedostatečně aktivní nebo hyperaktivní štítná žláza může ovlivnit vaše tělo. Nedostatečně aktivní žláza produkuje příliš málo hormonu způsobujícího hypotyreózu; hyperaktivní produkuje příliš mnoho vedoucí k hypertyreóze., Výzkum ukázal, že ženy mají 10krát větší pravděpodobnost než muži, že mají problém se štítnou žlázou.

co vede k dysfunkční štítné žláze? Důvody by mohly být jedním z mnoha: genetika, těhotenství, stres, autoimunitní záchvat, nutriční nedostatky nebo toxiny v životním prostředí.

jak víte, zda je štítná žláza haywire?,

• Jste vyčerpaní
• máte pocit, nízké, nervozita a úzkost
• Vaše chuť k jídlu se změnil
• Vaše pokožka je suchá
• Vaše vlasy padající
• Jste přibraly na váze
• Vaše období rytmus se změnil
• máte malý zájem o sex
• nemůžete spát tak, jak jste zvyklí
• Střevní pohyby jsou nepředvídatelné,
• Jste trpí bolestí ve svalech
• máte vysoký krevní tlak/cholesterol,

hubnutí s Štítné žlázy

přibývání na Váze se zdá být podáván s onemocněním štítné žlázy, zejména hypotyreóza., Zpomalující metabolismus přispívá k hmotnosti stejně. Jak zajistíte, že na kila nenosíte? Ztráta hmotnosti s jakoukoli nemocí, ať už je to štítná žláza nebo Hashimoto, není snadná. Ale dá se to udělat. Vyzkoušejte naše nejlepší tipy, jak zhubnout štítnou žlázou:

Jezte malá a častá jídla

mnoho bylo vyrobeno z malých jídel distribuovaných po celý den. Fungují zvláště dobře u lidí s hypotyreózou, protože porucha má tendenci zpomalovat trávicí funkci. Menší a častější jídla s vyváženými makronutrienty podporují vyváženou hladinu cukru v krvi.,

Shun jednoduché sacharidy & cukry

Jít na střední – low-sacharidů dieta, která je bohatá na komplexní sacharidy, jako škrobnatých zeleniny a luštěnin a vyhýbá jednoduché cukry. Zpráva Harvard Medical School uvádí, že konzumace komplexních sacharidů a vyhýbání se jednoduchým sacharidům může pomoci snížit produkci cytokinů, drobných bílkovin, které mohou ovlivnit zánět v těle. Jedná se o ideální dietu štítné žlázy pro hubnutí.,

spotřebujte dostatek kalorií

můžete se obávat vaší hmotnosti, ale není moudré drasticky snížit obsah kalorií. Odborníci zdůrazňují, že je důležité jíst dostatek kalorií, protože příliš málo kalorií může způsobit stresovou reakci a vést k poklesu produkce T3.

Vyvážení vaše hormony

ujistěte se, že váš hormonální systém dostane zpět do zařízení tím, že poskytuje své tělo s správné výživy. Dieta pro pacienty se štítnou žlázou by měla zahrnovat potraviny, které vyrovnávají hormony. Vyzkoušejte potraviny s dobrými tuky, protože jsou surovinou pro produkci hormonů., Potraviny k výběru zahrnují ghí, máslo, semena, kokosový olej, quinoa a celá vejce.

Go pro anti-pobuřující potraviny

Hypotyreóza může vést k kloubní bolesti, bolesti a deprese, a anti-pobuřující potraviny mohou pomoci zmírnit tyto uklidňující imunitní systém. Dejte rajčata, tučné ryby, listová zelenina, ořechy, ovoce a olivový olej na váš nákupní seznam, a uvidíte ten rozdíl dělají pro své zdraví.

udělejte cvičení zvykem

všichni víme, že cvičení vás může učinit šťastným a pomůže vám porazit stres., Pravidelné cvičení spolu se zdravou výživou je jediný způsob, jak spálit kalorie a udržet vaše hormony bzučení. Ale ujistěte se, že jste nikdy unavený, když začnete cvičení; pokud jste, přeskočit cvičení ten den.

Vezměte si léky správným způsobem

lék na štítnou žlázu by měl být užíván na prázdný žaludek první ráno s velkým množstvím vody. Nikdy ji neklub s jinými léky a čekat po dobu nejméně 30 minut, než si sami ranní šálek kávy nebo snídaně. Také se snažte vynechat léky.

---