8 nejlepších nízkokalorických Smoothies pro hubnutí

rychlé, jednoduché, chutné a efektivní. To je ideální rovnice pro vývoj plánu hubnutí, který bude skutečně ukazují výsledky. Pokud vaše strava dělá hubnutí jídla jak jednoduché a příjemné, uvidíte skutečné výsledky rychle a déle. (Tímto způsobem, nebudete muset vědět o 17 důvody, proč jste přibírání na váze zpět po ztrátě.)

a co je jednodušší nebo výživnější než snídaně, která je připravena k jídlu stisknutím tlačítka?,

Chcete-li začít svou cestu hubnutí, začněte s těmito recepty smoothie. Každá z těchto nízkokalorických smoothies je pod 250 kalorií a přichází s nejméně 15 gramy nasycených bílkovin.

můžete očekávat, že pokles liber, když dosadíte kterýkoli z těchto nízkokalorické koktejly pro své tradiční heavy snídaně (nebo dokonce, že nevinný misku obilovin a mléka, které může dát dohromady 210 prázdné kalorie, které jsou zcela bez zdravých tuků, vlákniny, nebo tolik bílkovin jako ty“ll najít v těchto receptů smoothie). Existuje ještě více výhod, které můžete využít tím, že pijete tento směsný nápoj., Podívejte se na ně s tím, co se stane s vaším tělem, když pijete koktejl každý den!

Každý,“s oblíbený sendvič jako dítě je arašídové máslo & želé. Aby to nutriční upgrade, swap želé, čerstvé jahody a promícháme v lžíci proteinového prášku na hubnutí. Budete mít všechny chuť klasického sendviče, ale řezání zpět na sacharidů z chleba dělá to možnost nižší kalorií., (Když už mluvíme o PB&J, měli byste se podívat, Co se Děje s Vaším Tělem, Když Budete Jíst PB&J Sendvič.,)

• 5 malin
• 5 borůvek
• 3 jahody
• 1 polévkovou lžíci arašídového másla, nesolené
• ½ šálku neslazené mandlové mléko
• ¼ šálku vanilkového plant-based protein prášek
• ½ šálku ledu
• Vody, aby směs (volitelné)

VÝŽIVA: 250 kalorií / 12 g tuků, 14 g sacharidů / 4 g vlákniny / 9 g cukru / 25 g protein

Jako Reese“, ale bez špatných sacharidů!, Klasický koktejl pro ty z nás, kteří neustále touží po dezertu. Chcete-li uspokojit svůj sladký zub, můžete se buď rozhodnout pro tento koktejl, nebo zkusit některý z 25 nízkokalorických dezertů koupit pod 150 kalorií.,

• ½ mraženého banánu
• ½ lžíce arašídového másla
• 1 lžíce neslazeného kakaového prášku,
• ½ šálku neslazené mandlové mléko
• 1 kopeček čokoládové plant-based protein prášek

VÝŽIVA: 249 kalorií a 6 g tuku / 20 g sacharidů / 5 g vlákniny / 14 g cukru / 30 g bílkovin,

Odolat nutkání přidat rum., Tento vitamin-balené smoothie je jedním z nejnižších kalorií způsoby, jak získat své bílkoviny, vlákniny a zdravé tuky.

• ½ šálku neslazené light kokosového mléka
• ½ šálku na kostičky nakrájené ananas (čerstvé, mražené nebo konzervované ve šťávě)
• ¼ zmrazené banány
• 2 čerstvé listy bazalky
• ½ lopatka prostý plant-based protein prášek
• Vody, aby směs (volitelné)

VÝŽIVA: 205 kalorií / 7 gramů tuku / 21 g sacharidů / 2 g vlákniny / 11 g cukru / 15 g protein

Tento nápoj skrývá obrovský protein úder, ne jen z vanilkového prášku, ale z kakaovníku (což přináší gram na lžičku) a spirulina, typ řas, které“s o 60 procent bílkovin. Stejně jako quinoa, je to kompletní protein, což znamená, že dodá všechny esenciální aminokyseliny vaše tělo potřebuje převést tuk přímo do svalu.,>

1 šálek špenátu

½ šálku borůvek

½ lžičky spiruliny

1 polévková lžíce kakaový prášek

1 lžíce mletého semínka chia

½ šálku neslazené mandlové mléko

¼ šálku vanilkového plant-based protein prášek

Vody, aby směs (volitelné)

VÝŽIVA: 245 kalorií / 5 gramů tuku / 27 g sacharidů / 11 g vlákniny / 8 g cukru / 28 g bílkovin,

Matcha je práškový čaj používán v Japonské čajové obřady., Některé studie ukázaly, že koncentrace metabolismu-posílení EGCG v matcha být, stejně jako 137 krát vyšší než částka, kterou jste“ll najít ve většině store-koupil zelený čaj. EGCG může současně zvýšit lipolýzu (rozpad tuku) a blokovat adipogenezi (tvorbu tukových buněk), zejména v břiše. (Pro více informací se podívejte, co se stane s vaším tělem, pokud pijete čaj každý den.,)

• ½ šálku baby špenátu, volně balené
• ½ mraženého banánu
• 1 lžička zeleného čaje matcha prášek
• 1 lžička mleté skořice
• 1 kopeček vanilkové plant-based protein prášek
• Vody, aby směs (volitelné)

VÝŽIVA: 226 kalorií / 1,3 g tuků, 26 g sacharidů / 6 g vlákniny / 13 g cukru / 28 g bílkovin,

Chcete, aby se vaše břicho biome radost?, Ujistěte se, že vaše střeva je v dobré kondici, budete muset krmit vaše břišní spojenci něco, co nazývá fructooligosaccharides, nebo FOS: typ prebiotické vlákniny nalezené v ovoci a listové zeleniny. Tento nápoj začne párty a pomůže léčit vaše střevo a zároveň láká vaše chuťové pohárky.,

• 1 šálek kapusta
• ½ šálku nasekané okurky, oloupané a nasazený
• ½ hrušky, s peckami a čtvrtky
• Squeeze čerstvé citronové šťávy
• 1 lžíce hladké nebo vanilkový plant-based protein prášek
• ½ šálku vody
• 2 kostky ledu

VÝŽIVA: 217 kalorií / 1 g tuků, 26 g sacharidů / 5 g vlákniny / 11 g cukru / 28 g bílkovin,

Vyměňte to za obvyklou objednávku Starbucks.,

• ½ šálku čaj (vaří od sáček čaje a chlazené)
• ½ mraženého banánu
• ½ lžičky mleté skořice
• 1 ½ lžičky přírodní, no-sůl-přidáno mandlové máslo
• ¼ šálku neslazené mandlové mléko
• ½ kopečkem vanilkové plant-based protein prášek
• Vody, aby směs (volitelné)

VÝŽIVA: 219 kalorií / 9 gramů tuku / 20 g sacharidů / 4 g vlákniny / 16 g cukru / 17 g bílkovin,

Čtyři slova, která kombinují, aby to znělo jako jam session v Ben & Jerry“s domem. Hustota banánu vás přesvědčí, že pijete koktejl, zatímco omega – 3 v vlašských ořechech udrží vaši mysl ostrou a vaše břicho štíhlé. Chcete-li získat více z těchto protizánětlivých mastných kyselin, nenechte si ujít těchto 26 nejlepších omega-3 potravin pro boj se zánětem a podporu zdraví srdce.,

• ½ banánu
• 1 lžička tmavé čokoládové kousky (mléčné zdarma)
• 1 šálek neslazené mandlové mléko
• ⅛ hrnku nasekané vlašské ořechy
• 6 kostky ledu
• ⅓ šálku čokoláda rostlinné bázi bílkovin prášek
• Vody, aby směs (volitelné)

VÝŽIVA: 229 kalorií / 11 g tuků, 26 g sacharidů / 7 g vlákniny / 10 g cukru / 28 g bílkovin,

---