8 potraviny, které by mohly způsobit vzplanutí psoriázy
zatímco neexistuje žádná specifická strava pro psoriázu, někteří lidé s podmínkou zjistí, že to, co jedí, ovlivňuje, jak jejich kůže vypadá a cítí.
to by mohla být pravda, říká Jerry Bagel, MD, dermatolog a ředitel Centra léčby psoriázy v Central New Jersey ve východním Windsoru. Je to jen to, že neexistuje žádný vědecký důkaz, který by to podpořil.
Still, Dr., Bagel říká, že pokud zjistíte, že se zdá, že něco, co jíte nebo pijete, zhoršuje vaše příznaky psoriázy, nemůže to ublížit omezit nebo snížit z vaší stravy. Například v průzkumu více než 1200 lidí s psoriázou byla zveřejněna v Květnu 2017 v Dermatologii a Terapii, více než polovina respondentů uvedlo, že si všiml zlepšení v jejich příznaky po snížení jejich příjem alkoholu, lepku, a nightshades.,
potraviny, aby se zabránilo
Národní nadace pro psoriázu obecně doporučuje jíst protizánětlivou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, chudé bílkoviny, celozrnné a zdravé tuky. Omezení potravin, které podporují zánět, je dobré pro vaše celkové zdraví a může vám pomoci zvládnout příznaky psoriázy.
sledování příznaků a vedení potravinového deníku vám může pomoci určit, zda některé potraviny mohou vyvolat vzplanutí psoriázy. Pokud ano, můžete zvážit jejich vyjmutí z vaší stravy jeden po druhém., Počkejte několik týdnů, abyste zjistili, zda má vliv na vaše příznaky, než se přesunete na další jídlo. Nevyřízněte je všechny najednou, nebo možná nebudete schopni zjistit, které jídlo způsobuje vaše světlice. Práce s lékařem nebo registrovaný dietetik před provedením změn do svého jídelníčku, aby vaše zajistili, že vaše plán je rozumné, a můžete držet, doporučuje Mayo Clinic.
zde je osm potravin a nápojů, které lidé často uvádějí, že mohou způsobit vzplanutí psoriázy.
alkohol
„v první řadě přestaňte pít,“ říká Bagel., Zde je důvod, proč: alkohol otevírá krevní cévy v kůži. Když se krevní cévy jsou rozšířené, bílé krvinky, včetně T buněk, které jsou věřil být zodpovědný za psoriázou, může vplížit se do vnější vrstvy vaší pokožky snadněji — a nemusíte se být, že pozve více T buněk.
„příznaky psoriázy se mohou zhoršit, i když jste lehkým až středně těžkým uživatelem alkoholu,“ říká Chelsea Marie Warren, RD, certifikovaný wellness trenér v Portlandu v Oregonu.,
Nezdravé jídlo
Lupénka je zánětlivé onemocnění, a nezdravé potraviny a další vysoce zpracované potraviny mají tendenci být s vysokým obsahem nasycených a trans tuků a rafinovaných škrobů a cukrů, z nichž všechny mohou podporovat zánět. Dalším důvodem, proč se vyhnout nezdravým potravinám, je to, že mají vysoký obsah kalorií s malou nutriční hodnotou a lidé s psoriázou mají často problémy s váhou. „Pokud máte psoriázu, máte zvýšené riziko srdečních a cévních onemocnění,“ říká Bagel. „Nadváha přispívá k tomuto riziku.,“
červené maso
červené maso obsahuje polynenasycený tuk zvaný kyselina arachidonová. „Tento typ tuku může zhoršit příznaky psoriázy, protože může být snadno přeměněn na zánětlivé sloučeniny,“ říká Warren. Měli byste se také vyhnout klobásě, slanině a jiným zpracovaným masům.
mléčné výrobky
jako červené maso obsahují mléčné výrobky také přirozenou zánětlivou kyselinu arachidonovou. „Kravské mléko je jedním z největších viníků,“ říká Bagel, protože obsahuje také proteinový kasein, který byl spojen se zánětem., Vaječné žloutky mají také vysoký obsah kyseliny arachidonové,takže je zvažte z vaší stravy.
Nightshade rostliny
Někteří lidé uvádějí, že konzumace rostlin od „nightshade rodiny“ — který zahrnuje papriky, bílé brambory, lilek a rajčata — zhoršuje jejich psoriáza. Tato zelenina obsahuje solanin, chemickou sloučeninu, u které bylo prokázáno, že u některých lidí vyvolává bolest. „Někteří pacienti se domnívají, že pokud se těmto zeleninám vyhnete, snížíte příznaky,“ říká Bagel. „Nejsem si tím tak jistý, ale nejsem proti tomu, aby to lidé zkoušeli.,“
citrusové plody
někdy může alergická reakce způsobit vzplanutí psoriázy. Citrusové plody, jako je grapefruit, pomeranče, citrony a limety, jsou běžným alergenem. Pokud zjistíte, že se zdá, že citrusové plody vyvolávají vaše příznaky, zjistěte, zda jejich odstranění z vaší stravy zlepšuje pokožku. To platí i pro jejich deriváty, jako je limonáda a grapefruitová šťáva.
lepek
tento protein se nachází v některých travnatých zrnech, včetně žita, pšenice a ječmene. Podle Mayo Clinic mohou být někteří lidé, kteří mají psoriázu, také citliví na lepek., Pro tyto lidi, vyhnout se lepku může pomoci zlepšit jejich příznaky psoriázy. Studie probíhají, ale myšlenka pacientů s psoriázou, kteří těží z bezlepkové stravy, je stále kontroverzní, říká Bagel. I když to funguje, dodává, že není snadné dodržovat dietu.
Pokud máte podezření, že lepek je příčinou vaše příznaky, zeptejte se svého lékaře o testy na celiakii — stav, ve kterém lepek způsobuje imunitní reakci, která může způsobit poškození tenkého střeva.
koření
někteří lidé s psoriázou považují koření a koření za svého nepřítele., Zdá se, že ty, které způsobují největší potíže lidem s psoriázou, jsou pimento, skořice, kari, ocet, mayo, paprika, Tabasco omáčka, Worcestershire omáčka a kečup. Tyto koření jsou všechny na seznamu no-no, protože látky v každém z nich mohou zvýšit zánět.
přestože výzkum ještě nepotvrdil přímou souvislost mezi tím, co jíte, a vzplanutím psoriázy, možná zjistíte, že se vaše příznaky zlepšují, když se vyhnete jedné nebo více z těchto potravin.
nezapomeňte se svým lékařem podělit o to, co objevíte, abyste si nenechali ujít žádné důležité živiny.