8 zdravější alternativy k pití, když're chuť Soda
ze všech možností pro nápoje venku, soda je stále velmi populární. Ve skutečnosti, se ukázalo, že polovina všech Američanů pít sodovku každý den a mezi ty lidi, průměrný denní příjem 2,6 brýle. To se týká toho, jak nezdravá soda je a epidemie obezity ve Spojených státech.
může být obtížné kopat zvyk pití sody každý den, ale může být snazší, pokud existují alternativy, které jej nahradí., Zde je seznam některých zdravějších alternativ k pití, když jste chuť na sodu.
1. Ledový Čaj
Ledový čaj může být skvělý pít, když jste“znovu chuť soda, protože, jak sladké to je. Je to dost sladké, aby uspokojily vaše cukru chutě, ale neobsahuje tolik cukru jako soda (v závislosti na značce). Má také kofein (podobně jako soda), který vám během dne poskytne další podporu., Samozřejmě, je to nejlepší, aby si ledový čaj neslazené, pokud opravdu chcete snížit příjem cukru.
můžete si vychutnat jakýkoli druh čaje, který dáváte přednost, jako je zelená, bylinná nebo černá. Vytvoření vlastního ledového čaje je skvělý způsob, jak kontrolovat množství cukru v nápoji — použijte med místo cukru, aby byl ještě zdravější.
Perlivá Voda s Ovocem
Pokud fizziness je to, co se vám líbí o tom, soda, šumivé vody může být skvělou alternativou., Šumivá voda je jen sycená voda, takže neobsahuje žádný cukr ani kalorie. To může být docela prostý na jeho vlastní, takže přidat nějaké ovoce, jako jsou jahody, maliny, citron, nebo pomeranč, přinést nějakou chuť bez přidání cukru.
Ledová Káva
Pokud máte raději kávu než čaj, ledová káva může být skvělý nápoj mít, když jste“znovu chuť soda., Tak dlouho, jak si ujistěte se, že nejste přidávání tun cukru do kávy, ledová káva může být osvěžující nápoj, aby si v horkém dni (nebo kdykoliv). Káva vám poskytne lepší kofeinovou podporu než soda, která vás povzbudí a pomůže vám soustředit se.
Perlivé Vody s Džusem
Perlivá voda se šťávou je podobný k mít ji s ovoce, s výjimkou šťávy, ovoce chuť je výraznější v pití. Šumivost šumivé vody smíchané s chutí šťávy vytváří nápoj, který chutná velmi podobně jako soda., Ujistěte se, že používáte šťávu bez přidaného cukru, nebo budete mít nápoj, který je téměř stejně špatné pro vás jako soda.
Vody
To se může zdát jako jasnou odpověď, ale upřímně, nic není zdravější než obyčejné sklenici vody. To nemusí mít sladkost nebo fizz, který je spojen se sodou, ale to je více osvěžující a je obecně snadno dostupné., Tento nápoj nemusí být tou nejlepší volbou, když se poprvé začnete odstavit ze sody, protože chuť je dramaticky odlišná, ale může to být něco, na co byste měli pracovat.
Kombucha
Kombucha je fermentovaný čaj nápoj, který obsahuje cukr, bakterie a kvasinky. Čaj je fermentován přidáním bakterií a kvasnic do směsi čaje a cukru., Dokonce i s cukrem má kombucha některé potenciální přínosy pro zdraví, které jsou podobné tomu, co probiotika dělají v těle (brání zácpě). Kvašení v kombucha dělá to šumivé, takže dostanete stejný pocit jako byste s pitím sody.
Domácí Smoothie
určete domácí, protože nějaký obchod-koupil smoothies jsou načteny s přidaným cukrem, tak aby vaše vlastní, je lepší, protože přesně víte, co jde do toho., Sladkost z smoothie může pomoci s chutí sody a pomůže vám dostat se do každodenních porcí ovoce a zeleniny. Vytvoření vlastních smoothies vám umožní získat kreativní a používat, co vaše srdce touží tvořit svou oblíbenou chuť.
kokosová voda
kokosová voda může být skvělou alternativou k sodě, protože je velmi osvěžující a sladká. Ujistěte se však, že si koupíte kokosovou vodu, která v ní neobsahuje žádný přidaný cukr (přímo z kokosu je nejlepší)., Přidání příliš velkého množství cukru do vody porazí účel jeho zdravých výhod, jako jsou elektrolyty, které mohou pomoci rehydratovat a obnovit rovnováhu vašeho těla v horkém letním dni.
může být těžké přestat pít sodu, jakmile se dostanete do zvyku pít každý den, ale s tímto seznamem nápojů k pití, když jste chuť soda, to dostane trochu jednodušší.