Alkohol a únava
Uklidňující účinky pití může také iniciovat další fyzické reakce v těle
Obrázek: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Mnoho lidí si myslí, že trochu před spaním jim pomůže klidně spát celou noc. Přestože alkohol je sedativní účinky mohou způsobit ospalost, mají také další účinky, které mohou narušit kvalitní spánek.,
Několik hodin poté, co před spaním, alkohol zvyšuje tělo“s hladina epinefrinu, stresového hormonu, který zvyšuje srdeční frekvenci a celkově stimuluje tělo, což může mít za následek noční probouzení. Alkohol může skutečně představovat 10% případů přetrvávající nespavosti. Alkohol také uvolňuje svaly krku a tato relaxace může zhoršit problémy s dýcháním související se spánkem a přispět ke spánkové apnoe. A co víc, alkohol může zvýšit potřebu močit v noci – jen další způsob, jak to může narušit spánek.,
sedativní kvalita alkoholu vás může okrást o energii jiným způsobem. Pití vína, piva nebo tvrdého alkoholu během dne může způsobit ospalost nebo letargii. Pokud jsi“t spát dobře v noci, dokonce i jeden drink může vyvolat ospalost, a to zejména pokud budete pít během jednoho roku své obvyklé low-energie doby — například, odpoledne nebo pozdě večer.
jak přirozeně bojujete s únavou?
jeden nápoj, který může zvýšit vaši energii, je čistá Stará Voda. Jedním z prvních příznaků nedostatku tekutin je pocit únavy a slabosti., Přibližně 50% až 60% Vaší tělesné hmotnosti je voda a neustále ztrácíte vodu močí, potem a dýcháním. Tato voda musí být doplněna. Konzumace dostatečného množství tekutin v nápojích a voda-naplněné potraviny (např. ovoce, zelenina a polévka) vám pomůže udržet vaši energii.
Chcete-li se dozvědět více o životním stylu podporujícím energii, kupte si posílení své energie, speciální zdravotní zprávu z Harvard Medical School.
Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu., Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.