{banner.modální.title}}
Beta-alanin má hojnost publikoval výzkum na podporu jeho účinnost cvičení výkon, zejména svalové vytrvalosti – zlepšení času k únavě a snížení vyčerpání akcí, trvající od několika sekund až nahoru čtyř minut.,*
Proto, nejzávažnější účastníků ve vzpírání, baseball, fotbal, CrossFit, volejbal, gymnastiku a atletiku vím, a pravděpodobně trvat beta-alanin doplněk stravy pro podporu svých výkonnostních cílů. Protože většina z nás není tak atleticky nakloněna a nikdo z nás není tak mladý jako včera, stojí za zvážení výhody beta-alaninu, které mohou poskytnout mimo fyzický výkon.,
Základy Beta-alanin
Beta-alanin je přirozeně se vyskytující, a proto, non-esenciální aminokyselina, což znamená, zdravých jedinců biosynthesize množství nezbytné pro normální funkci. Beta-alanin je vyroben interně, když vaše tělo rozkládá karnosin nebo husí (dipeptidů v mozku, srdce a kosterních svalů), jako vedlejší produkt přeměny aminokyseliny alanin na pyruvát.
Beta-alanin se také provádí během trávení, když je atom uhlíku odstraněn z kyseliny asparagové střevními mikroby.,
Pokud však chybí účinná produkce z těchto cest nebo není dostatečný příjem z dobře formulované stravy, může být doplněk stravy beta-alanin docela podpůrný pro každodenní fyziologické funkce.*
Beta-alanin je nejčastěji doplněn sportovci, protože to je nedílnou součástí dipeptidu karnosinu, který je u obou typu I (slow-twitch) a typ II (fast-twitch) svalových vláken typů.,
během cvičení karnosin pomáhá předcházet intracelulární acidóze tím, že poskytuje pufr vodíkových iontů pro udržení normálního pH svalových buněk během intenzivní aktivity krátkého trvání. Tato aminokyselina je však nesmírně důležitá v nejméně šesti fyziologických procesech nezbytných pro optimální zdraví sportovců i sportovců.*
karnosin: vazba na dlouhověkost
karnosin je klíčovou aminokyselinou v teorii dlouhověkosti., Ať už jste nadšenec cvičení nebo ne, udržování optimálního příjmu beta-alaninu je zvláště důležité pro starší jedince, aby podporovali optimální hladinu karnosinu v těle.* Proč?
se stárnutím, obvykle začínajícím ve věku 50 let, začíná přirozená ztráta kostní svalové hmoty, a tedy pokles hladin karnosinu.
ale nečekejte, až vaše půlstoletí narozeniny, aby zvážila, jak beta-alanin doplněk mohl pracovat pro vás.
1. Karnosin je antioxidant.,
buněčná oxidace je velkým přispěvatelem ke stárnutí a smrti buněk a tkání – zevnitř těla k tomu, co lidé vidí na kůži. Karnosin působí jako antioxidant v těchto procesů tím, že likvidují volné radikály a snížit negativní dopad, který mají na buňky, tkáně a molekuly DNA.*
2. Karnosin se může nabídnout k zesítění bílkovin.
glykace je, když se molekula bílkovin nebo lipidů váže na cukr a je známo, že je dalším procesem stárnutí, který chcete zpomalit. Když dojde k glykaci bílkovin, je protein náchylnější k křížovému propojení., Výsledné molekuly způsobují zánětlivou reakci, která urychluje stárnutí. Karnosin může potlačit škodlivé křížové vazby vazbou na protein a šetřením dalších důležitých bílkovin v těle z tohoto otroctví.*
3. Karnosin může pomoci, pokud již došlo k zesítění.
životní Styl a dietní faktory mohou způsobit glykace bílkovin a následná cross-linking v raném věku, a když oni dělají, tělo vyzývá proteasomes pomoci eliminovat tyto struktury., Bohužel, zvýšení biologického a chronologického věku nepříznivě ovlivnit účinnost proteasomal degradace účinnosti, což znamená, že je menší schopnost zvrátit nebo odstranění změněné proteiny. Karnosin hraje roli při stimulaci aktivity proteasomů a dalších k odstranění škodlivých změněných proteinů.*
4. Karnosin podporuje mitochondriální funkci.
mitochondrie jsou zodpovědné za generování veškeré energie spotřebované vaším tělem. Mitochondriální funkce v buňkách je negativně ovlivněna volnými radikály a škodlivou glykací., Karnosinová antioxidační aktivita a její anti-glykační funkce podporují optimální mitochondriální funkci.*
5. Karnosin zpomaluje zkrácení telomer.
opakovaná sekvence DNA na konci chromozomů, známá jako telomer, je spojena s dlouhověkostí. Čím delší je délka telomer, tím lepší je pravděpodobnost, že budete žít zdravěji a déle. I když telomery přirozeně zkrátit s progresivní dělení buněk, karnosin bylo zjištěno, že zpoždění této replikační škodlivý vliv, a možná i prodloužit životnost buněk v těle.*
6., Karnosin pomáhá eliminovat přebytečné kovy z těla.
karnosin se může vázat na přebytečné ionty zinku, mědi a železa, které se hromadí v amyloidních beta proteinech, a tím potlačují jejich toxicitu.* V tomto ohledu je karnosin analyzován jako součást terapeutického plánu neurologických poruch.
takže to může způsobit, že se zeptáte, proč ne jen doplnit karnosinem?,
když konzumujete karnosin sám, váš GI trakt jej rozdělí na beta-alanin a histidin – jeho dvě složky aminokyselin a v tomto okamžiku se zachová pouze malé množství. Podobně doplňky karnosinu obvykle obsahují méně než 50% beta-alaninu a beta-alanin je aminokyselina omezující rychlost při výrobě karnosinu ve svalech.
pro dosažení optimální hladiny karnosinu ve vašem těle je proto účinnější a účinnější metodou příjem beta-alaninu.,*
Další věc, aby zvážila,
Beta-alanin je také složkou kyselina pantothenová (vitamin B5), která je nezbytná pro řádné metabolismus živin, a, více nedávno, byl povýšen jako neurotransmiter, díky své strukturní podobnosti s jinými neurotransmitery, jako je glycin a GABA.
Zatímco většina možností na trhu způsobit vedlejší účinky mravenčení v obličeji nebo končetinách a zrudnutí obličeje, Thorne je Beta Alanin-SR poskytuje trvalé uvolňování dodání systému, který minimalizuje pocity brnění a maximalizuje vstřebávání.,*
Beta-Alanin-SR je také NSF Certifikován pro Sport®, což znamená, že to bylo testováno pro soulad s jeho etiketě, a je zdarma, více než 200 látek zakázáno mnoha významných sportovních organizací, včetně stimulanty, narkotika, anabolické steroidy, diuretika, beta-2 agonisty, a maskovací látky – důležité pro sportovce a non-atleti.
1. Shao L, Li Q-H, Tan z. L-karnosin snižuje poškození telomer a rychlost zkrácení u kultivovaných normálních fibroblastů., Biochem Biophys Res Commun 2004;324:931-936.
2. Stout J, Graves B, Smith a, et al. Účinek doplnění beta-alaninu na neuromuskulární únavu u starších osob (55-92 let): dvojitě zaslepená randomizovaná studie. J Int Soc Sports Nutr 2008; 5: 21.
3. Hipkiss a. karnosin, ochranný, anti-aging peptid? Int J Biochem Cell Biol 1998; 30:863-868.
4. Hipkiss a. na záhadu karnosinových anti-aging akcí. Exp Gerontol 2009; 44:237-242.
5. Hipkiss., Stárnutí, proteotoxicita, mitochondrie,glykace, NAD a karnosin: možné vzájemné vztahy a rozlišení fronty paradox kyslíku. Aging Neurosci 2010;2: 10.
6. Hipkiss a. mohl by karnosin nebo související struktury potlačit Alzheimerovu chorobu? J Alzheimers Dis 2007; 11: 229-240.