Blog (Čeština)
nenávidíte svůj život. Možná nenávidíte školu, nenávidíte své rodiče, nenávidíte sebe nebo všechny tři. Zajímalo by vás, zda se život někdy zlepší, nebo jestli to bude vždy tak hrozné.
dobrá zpráva první: život se zlepší. Nebudete vždy cítit tak beznadějné nebo bezmocné. Věci se změní.
špatné zprávy: musíte změnit svou situaci sami. Zde je pět věcí, které můžete udělat, aby se váš život lepší—začíná dnes.,
nejprve Vstaňte a udělejte něco zábavného.
víme, co si myslíte: vstávání z telefonu nebo notebooku a jít ven na čerstvý vzduch nic nezmění. Tady je to, co si myslíme: to bude. Důkazy ukazují, že nálady lidí se skutečně zlepšují, když se účastní něčeho, co jim v minulosti přineslo potěšení. Takže pro vás by to mohlo být poslech vašeho oblíbeného zpěváka na opakování. Natáčení nějaké obruče, s nebo bez přítele. Jdu si zaběhat. Grilování (a pak jíst steak)., Jít ven koupit plátno a malovat něco, co budete chtít pověsit ve svém pokoji později. O tom je terapeutická modalita behaviorální aktivace. Víme, že právě teď chcete zůstat nehybní a válet se v bídě nebo ruminaci, ale vsadíme se, že se budete cítit lépe, jakmile vstanete a uděláte něco zábavného nebo aktivního.
nyní si vezměte dialektickou perspektivu.
přijetí dialektického přístupu znamená uznat, že dvě protichůdné myšlenky mohou být pravdivé současně. Vaše bolest platí, tečka. Bojuješ. Jsi nespokojený se svým životem. A to je přijatelné., Neříkáme vám, abyste se „podívali na sklo napůl plné místo poloprázdné“ nebo si mysleli, že ostatní lidé to mají horší než vy. Vše, co děláme, je, že vám říkáme, abyste také zvážili, co se děje ve vašem životě. Doufejme, můžete přemýšlet o několika věcech, které se vám opravdu líbí o sobě nebo o vašem životě-ať už je to specifický koníček, který vás baví, dobrý přítel, kterého máte, nebo dokonce mazlíček, kterého milujete. Toto je přístup dialektické behaviorální terapie., Takže, místo toho, abych si myslel, že nenávidím své rodiče, myslím, že nenávidím, že moji rodiče vzali moje telefonní privilegia, a Líbí se mi, že mi v minulosti dali spoustu věcí. Místo toho, abych si myslel, že se nenávidím, myslím, že jsem laskavý a citlivý člověk, a také musím pracovat na svých vztazích. Místo toho, aby můj život je hrozný, zkuste škola je stresující, a mám rád své přátele.
zvažte, zda je ve vašem životě něco, co můžete změnit.,
nyní, když se (doufejme) cítíte trochu lépe, přemýšlejte o tom, zda existují nějaké akční kroky, které můžete podniknout ke změně situace, ze které nejste spokojeni. Pokud bojujete se školou, můžete získat nějaké další doučování? Jen zažil rozchod? Můžete o tom mluvit s přítelem, který bude sympatizovat? Pokud vás někdo ve škole šikanuje, můžete mluvit s poradcem školy nebo dokonce s jakýmkoli dospělým, který bude poslouchat? By rodiče zvážit, nechat si přepnout školy?, Ne každý problém má vždy opravu, ale často existují praktické věci, které můžete udělat, aby se každá situace trochu zlepšila.
Získejte okamžitou krizovou pomoc.
možná jste se právě pohádali se svými rodiči. Možná uvažujete o útěku z domova. Nebo možná zažíváte tragický rozchod. Pokud jste v krizi právě teď a potřebujete pomoc okamžitě, volejte 1-800-273-TALK (8255). Toto je bezplatná, důvěrná horká linka k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, pro každého, kdo je v emocionální tísni nebo sebevražedné krizi. Můžete také textový řádek krize., Této bezplatné, důvěrné zdroje je otevřena 24/7/365 a nabízí vyškolení poradci připraveni vám pomoci s čímkoliv, co by mohlo jít přes. Národní uprchlý Safeline na útěku 1-800 je dalším zdrojem. Pokud uvažujete o útěku, zavolejte jim jako první. Pomohou vám vyhodnotit vaše možnosti a vytvořit plán, jak udržet v bezpečí. Se všemi těmito možnostmi, pokud nechcete mluvit s cizincem, můžete vždy zavolat příteli, který je nesoudný a podpůrný. Pokuste se zjistit, zda vám mohou pomoci vyřešit některý z vašich problémů nebo problémů.
vyhledejte dlouhodobou odbornou pomoc.,
Pokud máte pocit, že se ve svém životě vždy cítíte beznadějně a negativně, zvažte, zda byste mohli mít depresi nebo jiný problém duševního zdraví. Trvale pocit dolů a neschopnost účastnit se dříve užívaných aktivit jsou dva primární příznaky deprese. V případě, že máte duševní zdravotní problém, jako je deprese nebo úzkost, nebo dokonce problém s chováním, jako je porucha Opozičního vzdoru, Porucha, možná budete potřebovat terapie, léky, nebo dokonce léčby u dospívajících duševní zdraví, rehabilitace nebo léčby zneužívání návykových látek centrum (nebo dual diagnosis treatment center)., V závislosti na úrovni vaší klinické ostrosti můžete potřebovat dospívající ambulantní program (intenzivní ambulantní nebo částečná hospitalizace) nebo domácí péči na plný úvazek.
Původem z Kalifornie, Yael spojuje její pozadí v angličtině a Psychologii v její roli jako Obsah Spisovatel pro Evolve Léčebných Center.