Co 11 Odborníků na Výživu By, Aby na McDonald“s

Co dělat Ronald McDonald a dietitians mají společného? Oni „re“ lovin “ to— – Menu zlaté oblouky, to je. Než zavoláte náš blaf, vyslechněte nás: nejen, že je to pravda, ale máme důkaz tím, že žádá 11 odborníci na výživu pro jejich zdravé McDonald objednávky.,

mějte na paměti, že většina našich odborníků řekl, že stravování ve fast foodu byl pouze příležitostný dárek, ale buď jak buď, tyto tipy jsou jistě přijde vhod příště můžete“t kop rychlé jídlo chuť, nebo se ocitnete se nikde jinde k jídlu. Ačkoli tyto objednávky nejsou přesně kvalifikovat jako nejlepší hubnutí potravin na světě, žádný z níže uvedených jídel utopí své těžce vydělané výsledky v hromadě smažit tuku.,

„Ne, jen budu jíst viny-zdarma v McDonald“s, myslím, že dostat špatný rap až příliš často. Když jsem létání v dopoledních hodinách, obvykle jsem si vejce McMuffin a kávu. Sendvič má pouze 300 kalorií a nabízí 18 gramů bílkovin poskytujících sytost., Místo vaječné bílé verze se držím celého vaječného sendviče, protože žloutek obsahuje karotenoidy, esenciální mastné kyseliny, vitamíny a minerály.“- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, registrovaný konzultant pro výživu a výživu se sídlem v Chicagu

“ ovocné a javorové ovesné vločky jsou dobrou volbou pro zdravý ranní start. Oves nabízí celozrnnou výživu a poskytuje rozpustnou vlákninu, která je důležitá pro zdraví srdce a řízení hmotnosti. Oves také poskytuje antioxidanty pro dobré zdraví., Chcete-li snížit cukr v této nabídce, přeskočte směs brusinek a rozinek, která ušetří 15 gramů cukru, a jděte jen s nakrájenými jablky (pouze 3 gramy cukru). Pro srovnání, horké koláče jsou naloženy s cukrem (45 gramů, abych byl přesný) a neposkytují mnoho vlákniny pro udržení síly.“- Patricia Bannan, MS, RDN, celostátně známý odborník na výživu a zdravé vaření

“ potěšení z vaječného bílku je dobrou volbou, protože má vysoký obsah bílkovin a podává se na anglickém muffinu místo smaženého sušenky., Požádejte, aby používali celé vejce, protože žloutek je místem, kde leží veškerá výživa a podpoří delší sytost. Pokud to nevypadá“t výlet spoušť, za grilované kuře zabalit a pokusit se vyhnout se něco s „křupavé“ nebo „smažené“ v názvu, aby se zabránilo přebytek nasycených a trans-tuků, které činí jedince náchylné na kardiovaskulární riziko.,“Caroline Týdnů, Dětské GI Dietologem, odborník na Výživu,

„Každý tak často, když mám dlouhou cestu, a může“t balení potravin nebo občerstvení, McDonald“s je to, kde jsem jít. Objednávám dětské „jídlo složené z hamburgeru, dětské“ pořadí hranolků, láhev vody, a Cuties clementine. Toto jídlo má 390 kalorií a 13 gramů tuku.,“Toby Amidor, MS, RD, a autor řecký Jogurt Kuchyni: Více Než 130 Chutné, Zdravé Recepty pro všechny Jídla Dne,

„já zase na shovívavý znějící, ale ne příliš těžké Grilované Kuřecí Sendvič se SLANINOU. Pokud se vyhnete křupavé verzi-která přidává zbytečných 180 kalorií a 14.,5 gramů tuku-super-nízkokalorický počet kuřecích prsíček vám umožní vychutnat si nějaké marnotratné polevy, jako je slanina.“- Dave Zinczenko, tvůrce stravy Zero Belly

„kdybych musel dostat plné jídlo od McDonald‘ s, objednal bych si grilovaný kuřecí sendvič, sans artisan bun a dressing. Odstranění drdolu a obvazu snižuje celkový tuk o 6 gramů a snižuje 380 miligramů sodíku. Chcete-li pomoci, aby mě plný a přidat nějaké vitamíny k jídlu, I d také dostat boční salát a top to s čerstvým mandarinka pomeranč.,“— Jim White RD, ACSM HFS, Majitel Jim Bílé Fitness a Výživy Studios

„“Není překvapením, že Registrované Dietologem, odborník na Výživu může objednat salát s grilovaným kuřecím masem z McDonald“s, ale jídlo je dobrým zdrojem bílkovin a železa, které vám pomohou cítit plnější, delší., Poleva greeny s nízkým obsahem tuku balsamico Vinaigrette nebo rodinný recept italský dresink je pro chutné jídlo, které přichází mezi 290 a 460 kalorií.“— Libby Mills, MS, RDN, LDN, Mluvčí pro Akademii Výživy a Dietetiky

„já“d přeskočit nealkoholické nápoje a rozhodnout se pro Sluncem vody, a pak jsem“d mají Southwest Salát s grilovaným—ne křupavé kuře. Líbí se mi, že fazole a kukuřice v salátu nabízejí nějaké vlákno. Abych to trochu odlehčil, nechal bych je držet sýrové a tortillové proužky a použít pouze polovinu obvazu., Pak bych mohl mít vanilkový kužel se sníženým obsahem tuku, jen tolik, abych zkrotil touhu po něčem sladkém!“— Amy Shapiro MS, RD, CDN, zakladatel Skutečná Výživa NEW yorku,

„Premium Bacon Ranch Grilované Kuřecí Salát je dobrým zdrojem vlákniny, což může zvýšit pocit sytosti a podporu trávení. Přidejte trochu vinaigrette obvaz pro nějakou chuť a omyjte ji trochou vody.,“— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, Registrovaná Dietolog a odborník na Výživu se sídlem v New Yorku,

„Pokud máte pocit, že jste“re nízké energie a McDonald“s je vaše jediná šance, pokusit se dostat Ovoce a Javorový Ovesné vločky—prostě přeskočit kalorií-obtěžkaný brusinkový-medovou směs a krém., Toto občerstvení s největší pravděpodobností omezí vaši chuť k jídlu až do dalšího jídla, protože sacharidy budou trávit déle než vaše typické koblihy s vysokým obsahem cukru nebo pečivo.“- Jim White, RD, ACSM HFS, majitel Jim White Fitness and Nutrition Studios

“ vždy se ptám, jestli mohu přidat plátky jablek používané v Happy Meals na sladké občerstvení. Pokud budu potřebovat pick-me-up, vezmu neslazenou ledovou kávu místo vody a přidáme mléko nebo smetanu sám. Tím, že prostě dělat několik úprav, dokonce i jídlo v McDonald se vejde do něčí živin a energetických potřeb.,“Mandy — Enright, MS, RDN, RYT, tvůrce Výživy Svatbě

„Ovoce „N Zmrzlý Jogurt má 150 kalorií a 4 g bílkovin, což je dobrou svačinu.“- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, majitel společnosti Eat Well se sídlem v Pensylvánii s Ginou

---