Co Je Blahobyt? Definice, Typy, a Dobře-Bytost Dovednosti

No-bytí je zážitek, zdraví, štěstí a prosperity. Zahrnuje dobré duševní zdraví, vysokou životní spokojenost, smysl pro smysl nebo účel a schopnost zvládat stres. Obecněji řečeno, pohoda se jen cítí dobře (vezměte si tento kvíz a objevte svou úroveň pohody.,)

No-že je něco hledal, jen asi každý, protože obsahuje mnoho pozitivních věcí — pocit, šťastný, zdravý, společensky připojen, a účelné. Bohužel se zdá, že blahobyt klesá, alespoň v USA a zvýšení vaší pohody může být těžké, aniž byste věděli, co dělat a jak to udělat.

to jsou některé z důvodů, proč jsem založil Berkeley pohodu Institute — organizace, která se překládá jako věda o pohodu do jednoduchých nástrojů a produktů, které vám pomohou vybudovat vaše i-bytost., A jsou důvody, proč jsem napsal Přelstít Váš Smartphone: Vědomé Tech Návyky pro Nalezení Štěstí, Rovnováhu a Připojení IRL, která pomáhá lidem řešit nové výzvy, které je v rozporu s naší i-bytí v technologickém věku.

můžete skutečně zlepšit svou pohodu?

zvýšení vaší pohody je jednoduché; existuje spousta dovedností, které můžete vybudovat. Ale zvýšit vaše i-bytost není vždy jednoduché: zjistit, jaké části pohody jsou nejvíce důležité pro vás a zjistit, jak přesně vybudovat blahobyt dovednosti obvykle vyžadují nějakou pomoc navíc.,

Jak dlouho trvá zlepšení pohody?

obvykle, když lidé začnou důsledně používat techniky založené na vědě pro zlepšení pohody nebo emočního wellness, začnou se cítit lépe docela rychle. Ve studiích, které jsem provedl a četl, většina lidí vykazují významné zlepšení během pěti týdnů.

, ale musíte se ho držet. Pokud se cítíte lépe po pěti týdnech, nemůžete jen zastavit.

proč?, No, pravděpodobně už víte, že pokud přestanete jíst zdravě a vrátit se k jídlu nezdravé jídlo, pak skončíte tam, kde jste začali. Ukazuje se, že totéž platí pro různé typy pohody. Chcete-li zachovat výhody, které získáte, budete muset i nadále, aby se zapojily do pohody-posílení postupy pro udržení své dovednosti. Takže to“to opravdu užitečné mít strategie a nástroje, které vám pomohou držet se své dlouhodobé cíle — například, štěstí a pohody plán nebo i zvýšení aktivity, které můžete i nadále používat po celou dobu svého života.,

zde je to, co potřebujete vědět:

odkud pochází blahobyt?

blahobyt vychází z vašich myšlenek, akcí a zkušeností — z nichž většina máte kontrolu nad. Například, když si myslíme, že pozitivní, máme tendenci mít větší emocionální pohodu. Když sledujeme smysluplné vztahy, máme tendenci mít lepší sociální pohodu. A když ztratíme práci-nebo ji prostě nenávidíme-máme tendenci mít nižší pohodu na pracovišti. Tyto příklady začínají odhalovat, jak široká je pohoda a kolik různých typů pohody existuje.,

protože pohoda je tak široká zkušenost, pojďme ji rozdělit na různé typy.

5 hlavních typů pohody

• emoční pohoda. Schopnost praktikovat techniky zvládání stresu a relaxace, být odolný, zvýšit sebe-lásku a vytvářet emoce, které vedou k dobrým pocitům.
• fyzická pohoda. Schopnost zlepšit fungování vašeho těla zdravým životem a dobrými cvičebními návyky.
• sociální Pohoda., Schopnost komunikovat, rozvíjet smysluplné vztahy s ostatními a udržovat podpůrnou síť, která vám pomůže překonat osamělost.
• pohoda na pracovišti. Schopnost sledovat své zájmy, hodnoty, a životní účel s cílem získat smysl, štěstí, a obohacení profesionálně.
• společenská Pohoda. Schopnost aktivně se podílet na prosperující komunitě, kultuře a životním prostředí.

Chcete-li vytvořit celkovou pohodu, musíte se ujistit, že všechny tyto typy fungují do určité míry.,

přemýšlejte o tom takto: Představte si, že jste v autě. Váš motor funguje skvěle, a možná vaše převodovka funguje docela dobře, příliš, ale vaše brzdy nefungují. Protože vaše brzdy nefungují, nezáleží na tom, jak dobře váš motor funguje;jste stále bude mít problémy jít o svém životě.

totéž platí pro vaši pohodu. Pokud všechno ostatní ve svém životě se děje skvěle, ale budete cítit osamělý, nebo budete jíst nezdravě, budou ovlivněny jiné oblasti vašeho života, a pravděpodobně nebudete cítit, stejně jako chcete.,

protože každá část pohody je důležitá pro váš celkový pocit pohody, promluvme si o tom, jak budovat každý typ pohody:

emoční pohoda. Abychom rozvíjeli emoční pohodu, musíme budovat emoční dovednosti — například dovednosti, jako je pozitivita, regulace emocí a všímavost. Často musíme vybudovat řadu těchto dovedností, abychom se vyrovnali s celou řadou situací, se kterými se setkáváme v našem životě., Když jsme vybudovali tyto emocionální pohodu dovednosti, můžeme lépe vyrovnat se stresem, zvládat své emoce tváří v tvář výzvám, a rychle zotavit se z zklamání. V důsledku toho si můžeme trochu více užívat života, být šťastnější a efektivněji sledovat naše cíle.

Zde jsou některé dovednosti, které výzkum naznačuje, přispívají k emocionální pohodu:

• Štěstí Dovedností
• Všímavosti Dovednosti
• Pozitivní Myšlení
• Odolnost Dovednosti

Fyzické i-Bytí., Abychom rozvíjeli naši fyzickou pohodu, musíme vědět, jak vypadá zdravá strava a cvičební rutina, abychom mohli implementovat účinné strategie v našem každodenním životě. Když jsme se zlepšit naši fyzickou pohodu, nejen, že jsme se cítit lépe, naše nově nabyté zdraví může také pomoci zabránit mnoha nemocem, léčit naše střeva, podpořit naše emocionální i-bytí, a omezit počet zdravotních problémů, kterým se musíme zabývat v našich životech.,

Zde jsou některé z věcí, které mohou pomoci zvýšit vaši fyzickou i-bytí:

• Stravování pro Zdraví
• Detoxikuje Vaše Tělo
• Opravuje Nutriční Nedostatky
• Odstranění Plastové Z Vašeho Domova

Bohužel, to“je možné jíst zdravě, ale stále nezdravé. Můžeme náhodně vynechat důležité potraviny nebo živiny. Nebo se můžeme přetížit toxiny z plastu nebo zpracovaných potravin. V důsledku toho možná budeme muset jíst další potraviny, detoxikovat naše tělo nebo zabránit tomu, aby tyto toxiny znovu vstoupily do našeho těla., To je důvod, proč je nezbytné se dozvědět o zdraví, takže můžeme provést správné změny — ty, které vedou k dlouhodobému zdraví a pohody.

sociální Pohoda. Abychom rozvíjeli sociální pohodu, musíme budovat své sociální dovednosti, jako je vděčnost, laskavost a komunikace. Sociální dovednosti nám usnadňují pozitivní interakce s ostatními, což nám pomáhá cítit se méně osamělý, rozzlobený, nebo odpojen. Když jsme vyvinuli naši sociální pohodu, cítíme se smysluplněji spojeni s ostatními.,

Zde jsou některé dovednosti, které výzkum naznačuje, přispívají k lepší sociální pohody:

• Procvičování Vděčnosti (například s vděčnost deník)
• Budování Smysluplné Sociální Kontakty
• Správa Váš Vztah s Technologií

„je důležité, aby věděl, že budování sociálního well-being je jedním z nejlepších způsobů, jak vybudovat emocionální i-bytí. Když se cítíme společensky propojeni, máme také tendenci se cítit lépe, mít více pozitivních emocí a jsme schopni lépe se vyrovnat s výzvami., To je důvod, proč je nezbytné budovat naši sociální pohodu.

pohoda na pracovišti. Abychom rozvíjeli pohodu na pracovišti, musíme budovat dovednosti, které nám pomáhají sledovat, na čem nám skutečně záleží. To může zahrnovat budování odborných dovedností, které nám pomáhají plnit naše životní cíle a pomáhají nám projevovat věci, ale také zahrnuje věci, jako je žít naše hodnoty a udržovat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Tyto dovednosti nám umožňují užít si naši práci více, pomáhá nám zůstat soustředěný, motivovaný, a úspěšný v práci., Když jsme vyvinuli pohodu na pracovišti, naše práce, a proto každý den, se cítí smysluplnější.

Zde jsou některé klíčové dovednosti, které potřebujete na pracovišti pohodu:

• Zachování Work-Life Balance
• Najít Své poslání

Protože trávíme tolik času v práci, budování našem pracovišti pohodu má velký vliv na naši celkovou pohodu.

společenská Pohoda. Abychom rozvíjeli společenskou pohodu, musíme budovat dovednosti, díky nimž se cítíme propojeni se všemi věcmi., Musíme vědět, jak podporovat naše životní prostředí, budovat silnější místní komunity, a podporovat kulturu soucitu, spravedlnost, a laskavost. Tyto dovednosti nám pomáhají cítit, jako bychom ‚ re součástí prosperující komunity, která opravdu podporuje jeden druhého a svět jako celek. Když kultivujeme společenskou pohodu, máme pocit, že jsme součástí něčeho většího než jen sami a žijeme šťastně.

přestože každý z nás tvoří jen nepatrný zlomek společnosti, vyžaduje to, abychom všichni vytvořili společenskou pohodu., Pokud by každý z nás udělal jeden druh jednání pro někoho jiného v naší komunitě, pak bychom žili ve velmi laskavé komunitě. Nebo pokud se všichni rozhodneme recyklovat, pak najednou vytvoříme svět s výrazně menším množstvím odpadu. Abychom mohli žít ve zdravé společnosti, musíme také přispět k vytvoření zdravé společnosti.,

Zde jsou některé dovednosti, můžete si vytvořit pro větší společenské pohody:

• Životní Hodnoty
• Vytvoření Plast-Zdarma Domů
• Pozitivní Dopady v Jiných Lidí“s Životy
• Laskavosti

Kdo Těží Nejvíce z Budovy pohodu?

ne každý zažívá stejné výhody při budování své pohody. Například mnoho výzkumů naznačuje, že čím více jste motivováni k budování dovedností v oblasti pohody, tím větší je dopad. Možná to není překvapující.,

další výzkum ukazuje, že mít dovednosti, jako je růstové myšlení nebo pozitivní postoj, vám může ve skutečnosti pomoci snadněji budovat vaše další dovednosti v oblasti pohody. To je důvod, proč mám tendenci povzbuzovat lidi, aby nejprve vybudovali tyto dovednosti — poté, možná budete moci snadněji zvýšit ostatní typy pohody.

navíc budování dovedností v oblasti pohody je možná nejvýhodnější pro lidi, kteří se nejvíce potýkají, zejména pokud nedávno podstoupili něco stresujícího., Během této doby může být těžší budovat pohodu, ale dopad může být větší, protože existuje více prostoru pro zlepšení.

neexistuje žádná magie o budování pohody

mějte na paměti, že vyžaduje čas a úsilí k vybudování nové sady dovedností — která zahrnuje dovednosti v oblasti pohody. Je důležité být realistický sám se sebou o tom, co můžete přiměřeně dosáhnout v daném množství času. Mít nerealistická očekávání může vést k vzdát dříve, než jste dosáhli svých cílů blahobytu., Takže je to klíč k vytvoření realistického plánu pro vaši pohodu, držet se ho, a provádět malé akce každý den, které přidat až k velkým zlepšením v průběhu času.

Pokud jste četli mé dřívější příspěvky, možná víte, že i já jsem bojoval s aspekty mého blahobytu, zejména s udržováním rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Pravdou je, že všichni bojujeme, a nové boje mohou a vyskočí, i když se vám daří dobře. Ale čím déle jsme pracovali na posílení našich dobrých životních dovedností, tím snazší je být odolný, přijmout opatření potřebná k odrazit, a pokračovat v pohybu vpřed.,

pěstování vaší pohody je celoživotní pronásledování, ale rozhodně to stojí za to.

---