co je masáž nohou?
masáž nohou existuje již stovky let a zahrnuje mnoho kultur. Často se používá ke zlepšení zdraví a uvolnění těla. V dnešní době si většina forem masáže nohou půjčuje prvky z různých oborů, jako je shiatsu a reflexologie. Tyto tradice fungují na přesvědčení, že tlak na více než 7000 nervů v noze může uvolnit energetické blokády ve zbytku těla., Masáž nohou a reflexologie mohou být použity jako úlevu od bolesti, pomoci zmírnit stres a dokonce urychlit zotavení zranění.
tradičně se masáže nohou provádějí pomocí rukou, i když léčba může někdy zahrnovat použití tyčinek nebo válečků k účinnějšímu stimulaci reflexních oblastí v noze.
Ať už jste dávat si masáž, nebo si užívat léčbu od reflexní lékaře, masáž nohou může být obohacující bezplatnou masáž, která pozitivně ovlivňuje celé vaše tělo.,
Výhody masáž nohou
Existuje mnoho potenciálních výhod pro masáž nohou, včetně:
smysl pro rovnováhu a duševní pohodu.
masáž nohou může pomoci k relaxaci celého těla, který vám pomůže lépe spát, a, takže si s novou silou, aby se na váš den.
lepší cirkulace
masáž končetin pomáhá s cirkulací krve kolem těla, podporuje opravu a růst buněk.
pokles kortizolu
pevný tlak na oblast slunečního plexu nohy prý podporuje pokles tělesného stresového hormonu, kortizolu.,
DIY masáž nohou
i když stojí za to najít profesionála, který vám ukáže, jak se to dělá, můžete také dát sobě nebo příteli masáž nohou doma. Zkuste tyto kroky:
- Umyjte si nohy (a osušte je dobře)
- Naneste krém nebo olej na ruce, pokrývající prsty a dlaně.
- třít nohy po celém, ujistěte se, že jít mezi prsty taky.,
- držte horní část každé nohy oběma rukama a použijte malé kruhové pohyby s palci na každé špičce, pracujte dolů ke spodní části nohy a až k kotníku
- nyní udělejte totéž k základně nohy. Můžete si dovolit použít trochu větší tlak zde! Při práci z horní části prstů se přesuňte dolů směrem k patě.
- můžete také chtít uvolnit klouby kroucením a otáčením nohou a prstů.
- nyní pevně, ale jemně stiskněte podložku nohy. Zde najdete reflexní body. Pomocí mapy můžete zacílit na určité oblasti.,
- opakujte výše uvedené kroky na druhé noze.