co je stres odejít a jak si můžete vyžádat?
tento článek je součástí iniciativy Hive ‚ s Mental Health Week. Na oslavu Světového dne duševního zdraví 10. října pořádáme panel o duševním zdraví v práci. Abychom tento panel pochválili, vydáváme po celý týden články o duševním zdraví ve snaze otevřít a zlepšit dialog kolem duševního zdraví.
následuje příspěvek hosta od Cake HR, HR společnosti se snadno použitelným nástrojem pro sledování vašich obchodních výzev., Tento kus je napsán Lenmark Anthony Baltazar, chemik-spisovatel hybrid, který má rád psaní o podnikání, podnikání a HR vždy, když není šťourat s chemikáliemi v laboratoři. Dnes je součástí týmu pro správu obsahu v HR softwarové společnosti CakeHR.
stres je nevyhnutelný, bez ohledu na to, jak dobře vyvážíte práci a svůj osobní život. Studie ukazují, že práce může způsobit, že nejvyšší množství stresu v životě člověka — tento stres může pramenit z nadcházející hlavní termín, nesouhlas s co-dělník, nebo riffy s manažerem., Někdy může samotné prostředí pracoviště také představovat vážnou hrozbu. Tam přichází stresová dovolená.
co je stresová dovolená?
Stres nechat je delší dobu, že zaměstnanec vezme volno, aby se vypořádat s, nebo obnovit ze stresu-související s nemocí, zranění a jiné nesnáze. Zákony týkající se stresu, nechte se liší od země k zemi, ale NÁM se zákon nazývá FMLA, nebo „family medical leave act“, který může „garantovat určité zaměstnance až 12 pracovní týden neplacené dovolené každý rok bez hrozby ztráty zaměstnání.,“
stresová dovolená je nutná, pokud je situace tak vážná, že ji nelze opravit o několikadenní přestávku nebo krátkou dovolenou. Některé z příznaků, které mohou vyžadovat stres nechte patří:
- Neschopnost plnit své povinnosti
- Stres ovlivňuje vaši schopnost účinně pracovat
- Pracovní stres ovlivňuje váš osobní život, nebo domů
- Příznaky deprese nebo úzkosti, jak potvrdil lékař
Proč zaměstnanci platí na stres odejít?
existuje mnoho důvodů, proč zaměstnanci žádají o stresovou dovolenou., A některé jsou častější než jiné.
Příliš těžké zátěže
je To velmi snadné cítit ohromen a vystresovaný, když máte příliš mnoho věcí na práci. Tlak na udržení dobrého výkonu v práci a neschopnost říci ne kolegovi nebo šéfovi je často spouštěčem stresu.
nedostatek rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem
e-maily, telefonní hovory a texty narušují rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Kontrola e-mailů z práce první věc, kterou ráno a před spaním v noci není neobvyklé, ale nejsou užitečné, pokud se snažíte o vyvážený, zdravý život.,
problémy v kanceláři
kancelářská politika, klepy, šikana a obtěžování jsou jen některé z mnoha konfliktů, které na pracovišti existují. Většinou naše štěstí v práci závisí na lidech, se kterými se zabýváme. Pokud se neustále zabýváte toxickými jedinci, pak je pravděpodobné, že budete stále více zdůrazňováni.
kroky, jak získat stresovou dovolenou
stresová dovolená, je významným obdobím zotavení a musí být pečlivě používána., Níže jsou kroky, které musíte podniknout, aby se úspěšně souboru na stres nechte v práci:
Krok 1: Poraďte se se svým lékařem
Mnoho zaměstnanců odkládat vidět svého lékaře. Nebuď jeden z nich. Čekání, až se váš stres eskaluje, by mohlo ovlivnit vaši schopnost zotavit se. Pokud si tedy myslíte, že trpíte příznaky, které mohou vyžadovat stresovou dovolenou, jděte a objednejte si schůzku se svým lékařem co nejdříve.
během konzultace buďte 100% upřímní o tom, co cítíte. To pomůže lékaři provést správnou diagnózu a doporučení pro vaše zotavení.,
Krok 2: Získejte poznámku svého lékaře o stresové dovolené
mnozí se cítí nesvůj, když žádají svého lékaře o volno z práce. Nebuď. Nezapomeňte, že váš lékař je zde, aby vám pomohl. Mají zkušenosti a výcvik, aby se vypořádali s takovými situacemi. Níže jsou některé klíčové body k zapamatování, když mluví se svým lékařem o zdravotní dovolenou:
- Být otevřený o své příznaky
- Být předem o své pocity. Nevynechávejte žádné podrobnosti.,
- Poslech na radu svého lékaře
- v Případě potřeby, knihy následné schůzky
- jasně Vysvětlit situaci a to, co cítíte, spouští vaše dilema
Krok 3: informujte svého zaměstnavatele
Do této doby, měli byste mít potvrzení od doktora o tom, že máte nárok na stres nechte v práci. Jak to řeknete svému zaměstnavateli?
mnoho zaměstnanců se necítí pohodlně vysvětlovat svým zaměstnavatelům, proč potřebují nějaký čas volna. Nezapomeňte, že stresová dovolená je velmi běžná situace na pracovišti., A je pravděpodobné, že to není poprvé, co se s tím vypořádá váš zaměstnavatel. Takže pokračujte a mluvte přímo se svým personálním týmem nebo manažerem a vysvětlete:
- vaše úrovně stresu vám brání efektivně pracovat.
- lékař dal své doporučení pro nemocenskou dovolenou.
- klíčové informace o vašem stavu (nemusíte vše vysvětlovat).
mnoho zaměstnanců považuje za snazší mluvit s blízkým přítelem nebo členem rodiny, než promluví se svým manažerem. Ve skutečnosti to doporučujeme, protože vám pomůže verbalizovat to, co cítíte.,
při rozhovoru se svým manažerem tváří v tvář se necítíte zastrašeni. Nezapomeňte, že Vaše pohoda je mnohem důležitější než práce. Po vysvětlení vaší situace prodiskutujte se svým zaměstnavatelem dobu, kterou potřebujete pro volno, a poznámku o pracovní neschopnosti od svého lékaře.
mnoho zaměstnanců se obává dopadu stresové dovolené na svou práci. Nezapomeňte však, že ze zákona jsou zaměstnavatelé povinni pečovat o vaši pohodu na pracovišti. Zákony o stresové dovolené se v jednotlivých zemích liší., Chcete-li minimalizovat dopad pracovní neschopnosti na bezpečnost práce, zvažte následující:
- Komunikace s vaším zaměstnavatelem, aby pomohla řídit jejich očekávání.
- Vždy být jasné a předem za vaši komunikaci
Krok 4: Zaměřte se na vaše zotavení
Nyní, že vaše stresu, nechte je schválen, je čas mluvit o oživení, takže se můžete dostat zpátky do zdraví v žádném okamžiku. Níže jsou uvedeny některé z našich tipů:
- vypnout z práce-odpovědi na pracovní e-maily a telefonní hovor, zatímco na pracovní neschopnosti se nedoporučuje., Nezapomeňte, že se jedná o období zotavení, takže udržujte komunikaci související s prací na minimu (nejlépe občasné aktualizace o vašem stavu svému šéfovi).
- řeší hlavní příčinu vašeho vyhoření-je to nedostatek spánku? Absence zábavy? Ať už je váš problém jakýkoli, je nejlepší identifikovat hlavní příčinu vyhoření a poté je vyřešit. Nezapomeňte, že vyhoření se samo o sobě nezlepší.
- Postarejte se o své tělo – stres vás může fyzicky ovlivnit. Když jste na stresové dovolené, dobře se starejte o své tělo., Cvičte lehce, jíst vyvážená jídla, pít hodně tekutin a jíst výživné potraviny.
- buďte trpěliví – pokud se zotavíte ze silného stresu, můžete mít pocit, že už nikdy nebudete žít normální život. Ale buďte trpěliví. Nakonec se zotavíte,ale neexistuje žádná záruka, kdy. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a udržujte otevřenou komunikaci se svou blízkou rodinou a přáteli.
Krok 5: návrat do práce
návrat do práce po stresové dovolené může být ohromující zážitek. Při návratu do práce doporučujeme „postupný návrat.,“Je snazší se vrátit do věcí a začít pracovat několik hodin týdně, pak přejít na několik půl dne. Sledujte, co cítíte, a podle potřeby proveďte úpravy. Během tohoto období přechodu úzce spolupracujte se svým lékařem a zaměstnavatelem.
jak se vracíte zpět do houpačky věcí, můžete také zkusit pracovat vzdáleně několik dní v týdnu, což bude snadné pomocí nástroje pro správu projektů, jako je Hive. Hive vám umožní komunikovat a spolupracovat se svými kolegy z pohodlí vašeho domova, jak si ulehčit cestu zpět do práce.,
Co takhle jednat se svými kolegy? Získání otázek o tom, proč jste si vzali stresovou dovolenou od svých spolupracovníků, je nevyhnutelné. Nejste povinni jim vše podrobně vysvětlit. Víte, s kým pracujete, takže vaši odpověď necháme na vás.
Krok 6: zvládání stresu v práci
stres v práci je opět nevyhnutelný. Protože prevence je lepší než léčba to po tom,, budeme mluvit o tom, jak můžete minimalizovat množství stresu budete cítit v práci:
- Mluvit s manažerem o tom, jak zlepšit vaše pracovní situace.,
- Zeptejte se svého zaměstnavatele snížit vaše současné pracovní zátěž tím, že dočasně přerozdělit úkoly, najít stresující, přechod na méně náročné pozici, nebo snížení pracovních hodin.
- změna životního stylu-cvičení, meditace, zlepšení stravy, zkrácení času, který strávíte s elektronickými zařízeními, vyhýbání se toxickým vztahům atd.
- Práce z domova — Jak jsme již bylo zmíněno, práce z domova může být skvělý způsob, jak zprostředkovat pracovní stres tím, že pomáhá regulovat prostředí. Vzdálené pracovní nástroje, jako je Hive, umožňují úspěšné zkušenosti s WFH.,
- berte na vědomí, že budete mít těžké dny. Ne všechno půjde podle plánu. Stačí udělat krok zpět, relaxovat a přijímat věci tak, jak jsou.
Pokud se zdá, že se váš stav nezlepší, je pravděpodobně nejlepší hledat nového zaměstnavatele.
Role HR Software v žádosti Stres Nechte v Práci
HR Software, jako CakeHR, je navržen tak, aby čas-off požadavků pro vás jednodušší. Bez potíží nebo tabulek a papírových formulářů, můžete požádat o dovolenou na webu, CakeHR je mobilní aplikace, a dokonce i od Slack!, Tato samoobslužná funkce také umožňuje vašemu personálnímu týmu nebo manažerovi schválit váš požadavek v reálném čase, aniž by se zabýval hromadami papírování.
závěr
Milujte se jako první. Nezapomeňte, že na konci dne je to vaše pohoda, na které záleží jako první — ne vaše práce. Stresová dovolená je rozhodující období zotavení, které vám pomůže udržet vaše zdraví., Pokud máte pocit, že třeba stres odejít, nezapomeňte na tyto kroky:
- Poraďte se se svým lékařem
- Získat svého lékaře pro napětí
- Řekněte svému zaměstnavateli,
- Zaměření na využití
- Návrat do práce postupně
- zvládání stresu při práci více efektivně
- Použití HR Software, které usnadňují se vaše dovolená stres procesu aplikace
- Použijte software pro řízení projektů, umožnit WFH, když je to nutné