Co je to jediná voda a má to výhody?
zastánci jediné vody naznačují, že může mít prospěch z trávení, snížení krevního tlaku, zlepšení spánku, prevence svalových křečí a další.
účinky jediné vody však nebyly vědeckým výzkumem testovány.
Nabízí mnoho minerálů, ale ne ve vysokém množství
Většina tvrdí, okolní sole vody zahrnují jeho obsah minerálů.
stejně Jako ostatní soli, růžové Himálajské soli je většinou složen z chloridu sodného, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a krevní tlak v těle.,
Na rozdíl od jiných solí se extrahuje ručně a neobsahuje přísady ani nepodléhá velkému zpracování. Růžová himálajská sůl se proto může pochlubit více než 84 minerály a dalšími prvky, jako je železo, hořčík, vápník a draslík. Tyto minerály mu dodávají růžovou barvu (4).
i když se to může zdát jako impozantní počet živin, množství každého minerálu v himálajské soli je velmi nízké.
například, Himálajské soli je jen o 0,28%, draslík 0.1% hořčíku, a 0.0004% železo — zanedbatelné ve srovnání s množstvím těchto minerálů, které dostanete z celých potravin (4).,
budete muset vypít velké množství jediné vody, čímž spotřebujete přebytečný sodík, aby byl považován za dobrý zdroj těchto živin.
zastánci stále tvrdí, že tento produkt snižuje krevní tlak a zlepšuje svalové křeče kvůli velmi malému množství draslíku a hořčíku (5, 6).
ve skutečnosti jediná voda neovlivňuje vaše tělo stejným způsobem jako ovoce, zelenina a další potraviny s vysokým obsahem těchto minerálů.,
Zastánci také naznačují, že tento nápoj zlepšuje zdraví kostí a energetické hladiny, díky své železa a vápníku obsah, i když jeho množství těchto živin jsou zanedbatelné (7, 8).
účinek sodíku na spánek
vzhledem k tomu, že růžová himálajská sůl je většinou chlorid sodný (sůl), je jediná voda v sodíku vyšší než v jiných minerálech.
vzhledem k velké velikosti krystalů je však růžová himálajská sůl v sodíku o něco nižší než běžná stolní sůl.,
jedna čajová lžička (6 gramů) růžové himalájské soli obsahuje asi 1700 mg sodíku ve srovnání s 2300 mg ve stejném množství stolní soli (9, 10).
Mějte na paměti, že jediným voda pravděpodobně obsahuje výrazně méně sodíku než čistě růžové Himálajské soli, protože je vyrobený rozpuštěním soli ve vodě.
tento nápoj však stále obsahuje sodík. Protože sodík je důležitý pro správný spánek a dostatečné hydratace, podešev vody zastánci tvrdí, že to může zlepšit spánek a hydratace — i když neexistuje žádný výzkum, který by tyto nároky (11).,
jedna 3denní studie z 80. let u 10 mladých mužů zjistila, že strava menší než 500 mg sodíku denně vedla k poruchám spánku (12).
Jedná se zejména o extrémně nízké množství soli. Většina lidí denně konzumuje mnohem více než doporučené 2 300 mg soli (13).
přestože je tato studie datována, zahrnovala velmi malou velikost vzorku a konkrétně neposoudila růžovou himálajskou sůl, zastánci ji stále uvádějí jako důkaz, že jediná voda pomáhá spát.
jiné studie navíc zjistily, že opak je pravdou., Jejich výsledky naznačují, že špatný spánek může být spojen se zvýšeným příjmem soli (14).
sodík a hydratace
sodík hrají zásadní roli při udržování rovnováhy tekutin v těle. Ve skutečnosti může nedostatečný příjem sodíku vést k dehydrataci a ztrátě vody, zejména v kombinaci s těžkým cvičením a pocením (15, 16).
vzhledem k tomu, že dostatečný příjem sodíku je nezbytný pro udržení správné hydratace, zastánci jediné vody naznačují, že vám může pomoci udržet hydrataci.,
Nicméně, pití jediným voda není účinnější způsob, jak splnit vaše sodíku potřeby než konzumace soli nebo potraviny, které mají přirozeně sodíku. Ve skutečnosti jediná voda obsahuje méně sodíku než běžná stolní sůl.
Plus, většina lidí již konzumuje více než doporučené 2 300 mg sodíku denně a nemusí přidávat více do své stravy. Nadměrný příjem sodíku je spojen s několika zdravotními problémy, včetně vysokého krevního tlaku (13, 17).,
Většina dalších výhod nejsou podporovány výzkum
Navíc, zastánci často tvrdí, že jediným voda:
- zlepšuje trávení
- pomáhá při detoxikaci a vyrovnává pH v těle
- vyrovnává hladinu cukru v krvi
- zlepšuje zdraví kostí
- zvyšuje energetické hladiny
- působí jako antihistaminikum, který bojuje alergické reakce
Zejména, žádný výzkum, podporuje tato tvrzení, protože sole vody nebyl studován u lidí.,
tyto předpokládané přínosy jsou často připisovány jeho minerálnímu obsahu, i když tento nápoj obsahuje nepatrné množství živin. Zatímco někteří naznačují, že jediná voda může vyvážit pozitivní a negativní ionty ve vašem těle, tato teorie nebyla nikdy testována nebo prokázána (3).