Co mohu udělat pro kontrolu mých výbuchů?

každý může mít problémy s hněvem nebo podrážděností, ale tyto problémy jsou častější u lidí, kteří žijí s depresí nebo bipolární poruchou. Podrážděnost nebo výbuchy hněvu jsou běžnými příznaky mánie a někteří lidé mají problémy s podrážděností, když jsou více depresivní., Dělat vaše problémy s hněvem, mají tendenci jít spolu s dalšími příznaky mánie (pocit urychlit nebo pikantní, že není třeba, aby spánku) nebo příznaky deprese (jako je špatná nálada, negativní myšlení, nebo ztráta zájmu o věci)?

pokud užíváte léky na depresi nebo bipolární poruchu, informujte svého lékaře o problémech s hněvem nebo ztrátou kontroly ao tom, jak se tyto problémy týkají jiných příznaků nálady. Pokud se zdá, že problémy s hněvem jsou příznaky deprese nebo mánie, může lékař doporučit nějakou úpravu léků.,

zda problémy s hněvem souvisejí s depresí nebo mánií, existují konkrétní kroky, které můžete podniknout k lepšímu zvládnutí podrážděnosti nebo kontrole výbuchů hněvu. Mezi ně patří:

• naučit se rozpoznat vnější situace (lidé, místa, události), které mají tendenci, aby se vám více podrážděný nebo naštvaný.
• Plánování dopředu pro správu těchto vysoce rizikových situací, buď se jim vyhnout nebo při přípravě na ně.
• naučit se rozpoznat vnitřní varovné signály (myšlenky, emoce, fyzické pocity), které naznačují, že jste podrážděnější nebo rozzlobenější.,
• identifikace konkrétních věcí, které můžete udělat, když si všimnete těchto vnitřních varovných signálů. Ty mohou zahrnovat věci, které si můžete říct, fyzickou relaxaci (jako hluboké dýchání) nebo akce, které můžete podniknout k přerušení hněvu (jako jít ven a chodit).

Pokud vidíte poradce nebo terapeuta, měli byste s nimi mluvit o potížích s podrážděností nebo výbuchy hněvu. Váš terapeut může pracovat s vámi najít dovednosti nebo strategie, které vám pomohou nejvíce.,

konečně, alkohol a některé léky (zejména stimulující léky, jako je kokain a metamfetamin) mohou zvýšit šance, že se hněv vymkne kontrole. Pokud používáte alkohol nebo pouliční drogy a máte problémy s výbuchy hněvu, pak se pravděpodobně budete chtít podívat na to, jak vás alkohol nebo drogy ovlivňují.