Co vědět o strachu ze smrti
sítě sociální podpory mohou pomoci chránit osobu před úzkostnou smrtí. Někteří lidé se mohou smířit se smrtí prostřednictvím náboženských přesvědčení, ačkoli tito mohou udržovat strach ze smrti v jiných.,
ti, kteří mají vysokou sebeúctu, dobré zdraví a přesvědčení, že vedli naplňující život, mají menší pravděpodobnost, že budou mít strach ze smrti než někteří jiní.
lékař může doporučit, že člověk s thanatophobia léčení pro úzkostné poruchy, fobie, nebo pro konkrétní příčinou jejich strachu.
léčba zahrnuje formu behaviorální nebo mluvící terapie. Tato terapie se snaží naučit jednotlivce přeorientovat své obavy a pracovat s nimi tím, že mluví o svých obavách.,
možnosti Léčby pro smrt úzkost patří:
Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Kognitivně-behaviorální terapie CBT nebo pracuje jemně, že změní člověka vzorců chování tak, aby mohli tvořit nové chování a způsoby myšlení.
lékař pomůže člověku přijít s praktickými řešeními k překonání pocitů úzkosti. Mohou pracovat na vývoji strategií, které jim umožňují být klidní a nebojí se, když mluví nebo přemýšlejí o smrti.,
psychoterapie
psychoterapie nebo mluvící terapie zahrnují mluvení prostřednictvím úzkostí a obav s psychologem nebo psychoterapeutem. Tito odborníci pomohou někomu zjistit příčinu jejich strachu a přijít se strategiemi, aby se vyrovnali s úzkostmi, ke kterým dochází během dne.
někdy, dokonce i jen mluvit o úzkosti může člověku pomoci cítit se více pod kontrolou jejich strachu.
expoziční terapie
expoziční terapie funguje tak, že pomáhá člověku čelit jejich obavám., Místo toho, aby pohřbili, jak se cítí o smrti nebo neuznávají své obavy, jsou povzbuzováni, aby byli vystaveni svým obavám.
terapeut bude provádět expoziční terapie velmi postupně vystavovat osobu, aby jejich strach, v bezpečném prostředí, dokud úzkost reakce snižuje, a člověk může konfrontovat své myšlenky, objekty, nebo pocity beze strachu.
léky
pokud lékaři diagnostikují osobu se specifickým stavem duševního zdraví, jako je generalizovaná úzkostná porucha (GAD) nebo PTSD, mohou předepisovat léky proti úzkosti., To může zahrnovat beta-blokátory nebo antidepresiva.
Když lidé užívají léky vedle psychoterapie, jsou často nejúčinnější.
Zatímco léky mohou být prospěšné tím, že zmírňuje pocity paniky a stresu na krátkodobé, dlouhodobé užívání těchto léků nemusí být ideální řešení. Místo toho je pravděpodobnější, že práce prostřednictvím obav v terapii poskytne dlouhodobou úlevu.
relaxační techniky
procvičování péče o sebe může být silné pro zvýšení celkového duševního zdraví, včetně pomoci člověku cítit se více schopen vyrovnat se s jejich úzkostmi., Vyhýbání se alkoholu a kofeinu, získání dobrého nočního spánku a konzumace výživné stravy jsou některé způsoby, jak praktikovat péči o sebe.
když člověk zažívá úzkost, specifické relaxační techniky mohou pomoci vyčistit svou mysl a zmírnit jejich obavy. Ty mohou zahrnovat:
- hluboké dýchání cvičení
- zaměření na konkrétní předměty v místnosti, jako je počítání dlaždice na zdi
meditace, nebo se zaměřením na pozitivní obrazy.