Crystal Karges Výživa – Registrovaný Nutriční terapeut Výživu v San Diego, CA

Co není na lásku o všechny podzimní příchutě, které přicházejí do plné platnosti co nejdříve. září valí kolem?

něco tak uspokojující a uklidňující o kombinaci dýně se skořicí, který dělá mě chtít vetřít do teplé deky, bez ohledu na to, jestli jsme stále vidět ty stoupající letní teploty venku.,

V Jižní Kalifornii, nebudeme opravdu zažít chladnější „pád“ teplotách až do konce října, ale to neznamená, že musíme počkat, až pak začít užívat tyto nádherné podzimní příchutě.

i když se to může ještě cítit jako léto venku, tento zdravý recept na dýňový koktejl chutná jako pád do šálku a víte, že jsme tu všichni. Jedná se o chladný a osvěžující zážitek, který stále přináší všechny podzimní příchutě, které milujete, přímo do vašeho domova a břicha.,

Zdravotní Výhody Dýňovými

Než se dostaneme do všech zábavných věcí, pojďme mluvit rychle o některé dýně nutriční výhody, které by mohly povzbudit, abyste začlenit toto ovoce častěji v životě (a nádobí).

běžně jíme dýně v dýňovém koláči,který je často vrcholem večeře díkůvzdání. Ale tato vydatná squash může být univerzální pro použití v různých jiných pokrmech, včetně smoothies, polévek, dušených pokrmů, pečiva, těstovin a dalších.,

věděli jste, že dýně obsahuje řadu živin a zdraví podporujících vlastností, které mohou přirozeně podporovat vaši pohodu?

dýně má řadu přirozeně se vyskytujících bioaktivních sloučenin, díky nimž není toto jídlo nic menšího než super, pokud je součástí vyvážené stravy.,

Dýně pyré výživa zahrnuje věci jako:

• Beta-karoten

• Draslíku

• Vitamin C,

• Lutein

• Carentoids

• Vitamin E,

• Zeaxanthin

• Vlákno

různé kombinace živin v dýně, včetně antioxidantů, přirozeně podporují obranné mechanismy těla proti škodlivým účinkům volných radikálů, které jsou spojeny s nemocí, jako je ateroskleróza a rakovina.,

konzumace potravin bohatých na draslík může přirozeně podporovat zdraví srdce, přičemž výzkum zjistil, že vyšší příjem draslíku může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko mrtvice.

antioxidanty v dýně, konkrétně beta-karoten a vitamín C, mohou také pomoci posílit imunitní systém a přispět ke zvýšené absorpci železa ze stravy.

Zvýšení příjem potravin, které jsou přirozeně vyšší na antioxidanty, mohou být užitečné zejména během podzimních a zimních měsíců, když ty otravné studené chyby začnou obíhat častěji.,

dýně jsou také bohaté na vlákninu a nabízejí více než 7 gramů vlákniny v porci konzervované dýně.

to může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a také podpořit pravidelnost, což je užitečné jak pro děti, tak pro dospělé.

s těmito skutečnostmi o výživě dýně je snadné vidět, že toto jídlo jde daleko za ozdobu a koláč na podzimní prázdniny.

přidání jako součást jídla a občerstvení může nabídnout vašemu tělu řadu nutričních výhod.,

easy dýňový koláč Smoothie recept pro děti

jedna věc, kterou obzvláště miluji o tomto receptu je, jak snadné a univerzální to může být pro děti. Tento dýně koření smoothie je jednoduché táhnout za jeden provaz, aby se rychlé a výživné občerstvení pro vaše kiddos.

použití pyré dýně jako hlavní složky tohoto domácího dýňového koláče smoothie může být také snadným způsobem, jak podpořit příjem užitečných živin pro vaše děti, které podporují jejich celkové zdraví.,

Smoothies může být skvělý způsob, jak nabídnout svým dětem více ovoce a zeleniny způsobem, který snadněji přijímají, zejména pokud mohou mít těžší čas jíst tyto potraviny.

Pro děti, které milují pád chutí, ale nebude nutně jíst sezónní pokles potraviny, jako tykve, to smoothie recept může být zábavný a snadný způsob, jak je vystavit na zvýšení množství zdravých potravin.

kdykoli přemýšlím o vytvoření občerstvení pro své vlastní děti, rád se ujistím, že jsou pokryty hlavní makronutrienty, včetně zdravých tuků, sacharidů a bílkovin.,

tato kombinace v jídlech a občerstvení pomáhá podporovat jejich sytost, stabilizovat hladinu cukru v krvi a energie a udržet je spokojené až do příštího jídla. To je také důležité pro dospělé!

tento recept na smoothie pokrývá všechny tyto živinové báze, což z něj činí perfektní po škole, kterou si může užít celá rodina.

Nechte své děti pomůže v kuchyni odměřování ingrediencí pro smoothie, uvedení smoothie ingredience do mixéru, nebo přidáním zálivky na smoothie jakmile jsem to vylil.,

nezapomeňte, že žádný úkol není příliš malý na to, aby se vaše děti zapojily do kuchyně a vystavily je různým potravinám, které nemusí běžně vidět nebo jíst, jako je dýně.

---