Cvičit, když je nemocný: dobrý nebo špatný?

Při cvičení je obecně neškodný, když máte mírné nachlazení nebo bolest ucha, cvičit, když jste se setkali některý z těchto příznaků se nedoporučuje.

Horečka

Když máte horečku, vaše tělesná teplota stoupá nad normální rozmezí, které se pohybuje kolem 98.6°F (37°C). Horečka může být způsobena mnoha věcmi, ale nejčastěji je vyvolána bakteriální nebo virovou infekcí (12, 13).

horečky mohou způsobit nepříjemné příznaky, jako je slabost, dehydratace, bolesti svalů a ztráta chuti k jídlu.,

cvičení, když máte horečku, zvyšuje riziko dehydratace a může zhoršit horečku.

navíc horečka snižuje svalovou sílu a vytrvalost a zhoršuje přesnost a koordinaci, což zvyšuje riziko zranění (14).

z těchto důvodů je nejlepší vynechat tělocvičnu, když máte horečku.

produktivní nebo častý kašel

příležitostný kašel je normální reakcí na dráždivé látky nebo tekutiny v dýchacích cestách těla a pomáhá udržovat tělo zdravé.,

častější epizody kašle však mohou být příznakem infekce dýchacích cest, jako je nachlazení, chřipka nebo dokonce pneumonie.

Zatímco kašel spojený s šimrání v krku, není důvod, aby přeskočit posilovnu, více přetrvávající kašel může být příznakem potřebujete k odpočinku.

ačkoli suchý, sporadický kašel nemusí narušit vaši schopnost provádět určité cvičení, častý, produktivní kašel je důvodem k vynechání tréninku.

přetrvávající kašel může ztěžovat zhluboka se nadechnout, zejména když vaše srdeční frekvence během cvičení stoupá., Díky tomu je pravděpodobnější, že se nedostanete dechu a budete unaveni.

produktivní kašel, který vyvolává hlen nebo sputum, může být známkou infekce nebo jiného zdravotního stavu, který vyžaduje odpočinek a měl by být léčen lékařem (15).

kašel je navíc jedním z hlavních způsobů šíření nemocí, jako je chřipka. Tím, že jdete do posilovny, když máte kašel, vystavujete kolegy návštěvníky tělocvičny riziku, že budou vystaveni vašim bakteriím.,

žaludeční chyba

nemoci, které ovlivňují trávicí systém, jako je žaludeční chřipka, mohou způsobit vážné příznaky, které znemožňují práci.

nevolnost, zvracení, průjem, horečka, křeče žaludku a snížená chuť k jídlu jsou všechny běžné příznaky spojené se žaludečními chybami.

průjem a zvracení vás vystavují riziku dehydratace, která se zhoršuje fyzickou aktivitou (16).

pocit slabosti je běžný, když máte žaludeční onemocnění, což zvyšuje pravděpodobnost zranění během tréninku.,

a co víc, mnoho žaludečních onemocnění, jako je žaludeční chřipka, je vysoce nakažlivé a lze je snadno rozšířit na další (17).

Pokud se při onemocnění žaludku cítíte neklidně, nejbezpečnější možností je lehké protahování nebo jóga doma.

příznaky chřipky

chřipka je nakažlivé onemocnění, které ovlivňuje dýchací systém.

chřipka způsobuje příznaky, jako je horečka, zimnice, bolest v krku, bolesti těla, únava, bolest hlavy, kašel a kongesce.

chřipka může být mírná nebo závažná v závislosti na úrovni infekce a může dokonce způsobit smrt ve vážných případech (18).,

ačkoli ne každý, kdo dostane chřipku, zažije horečku, ti, kteří to dělají, mají zvýšené riziko dehydratace,což je špatný nápad.

přestože se většina lidí zotaví z chřipky za méně než dva týdny, rozhodli se zapojit se do intenzivního tréninku, zatímco nemocní mohou prodloužit chřipku a oddálit zotavení.

je to proto, že zapojení do Aktivity s vyšší intenzitou, jako je běh nebo třída odstřeďování, dočasně potlačuje imunitní odpověď těla (19).,

Navíc chřipka je vysoce nakažlivý virus, který se šíří především prostřednictvím drobných kapiček lidí s chřipkou uvolnění do vzduchu, když mluví, kašel nebo kýchání.

Pokud máte diagnostikovanou chřipku, je nejlepší si ji vzít snadno a vyhnout se cvičení, když zažíváte příznaky.

Shrnutí Pokud jste se setkali s příznaky, jako je horečka, zvracení, průjem nebo produktivní kašel, bere volno od posilovny může být nejlepší volbou pro vaše vlastní využití a bezpečnost ostatních.

---