doplňkové výživové nápoje: pomoc nebo humbuk?

Fotografie s Laskavým svolením Výrobce,

Tyto těžce na trh tekuté jídla a výživy koktejly nejsou“t vždy tou nejlepší volbou pro vaše zdraví. Zde je to, co je třeba hledat.,

Doplňkové výživy koktejly a nápoje mohou být užitečné pro lidi, kteří bojují se ztrátou chuti k jídlu, potíže žvýkání, mají problémy se připravují vyvážená jídla, nebo se zotavuje z operace či nemoci. Ale tyto nutriční koktejly nejsou magické kulky pro výživu. „Nebezpečí je, že lidé vidí spoustu minerálů a vitamínů a myslí si, že více je lepší,“ říká geriatr Dr. Suzanne Salamon, odborná asistentka na Harvard Medical School. „Pokud používáte nápoje jako náhražky jídla, které by mohly být v pořádku., Není v pořádku jíst plné jídlo a pak pít doplněk, pokud cílem není přibrat na váze nebo zastavit hubnutí. Je to příliš mnoho kalorií.“

nutriční nápoje

doplňkové výživové nápoje poskytují zdravou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků. Existují stovky odrůd, které spadají do dvou obecných kategorií.

koktejly, jako je zvýšení nebo zajištění, jsou určeny k orální spotřebě. Najdete je na polici obchodu s potravinami. Ty jsou formulovány tak, aby vám pomohly splnit obecné cíle výživy, jako jsou zvýšené kalorie a bílkoviny., Některé nutriční koktejly jsou navrženy tak, aby byly kompatibilní se zdravotními stavy, jako je diabetes (Glucerna). Nutriční koktejly jsou obvykle obohaceny vitamíny a smíchány s cukrem pro zlepšení chuti.

vzorce jsou určeny pro specifičtější stavy onemocnění, jako je rakovina, chronické obstrukční plicní onemocnění a pozdější onemocnění ledvin. Tyto nápoje (Jevity, Osmolit) mohou být konzumovány perorálně, ale nejsou navrženy tak, aby dobře chutnaly a často se používají v krmných trubkách. Váš lékař bude muset dohlížet na jejich použití.,

nepotřebujete lékaře, abyste vyzkoušeli výživový koktejl, ale je dobré se zeptat svého lékaře, zda některá ze složek narušuje vaše léky. Například některé nápoje obsahují vitamín K a náhlé změny v příjmu vitaminu K mohou interferovat s účinkem ředidla krve warfarin (Coumadin).,

Výživa v láhvi

Tyto příklady nabízejí poměr kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků v jedné porci, doporučuje dietolog Stacey Nelson z Harvard-přičlenil Massachusetts General Hospital.,/p>	Carbohydrate (grams)
Boost high protein
Ensure high protein
Protein Zone by Naked Juice
Bolthouse Farms Protein Plus (mango flavor)

The risks of nutrition drinks

Supplemental nutrition shakes contain more than just healthy ingredients., „Možná dostáváte více cukru než kterákoli jiná složka,“ říká Stacey Nelson, dietolog z Harvardské Všeobecné nemocnice v Massachusetts. „Ale pokud nemůžete jíst a to je jediné jídlo, které je chutné, je lepší získat kalorie.“Dr. Salamon souhlasí. „V takovém případě nahrazení jednoho jídla denně nápojem nebude bolet.“Oba odborníci varují, že lidé, kteří mohou stále jíst, mohou riskovat příliš mnoho kalorií tím, že konzumují výživové nápoje. To může vést k nárůstu hmotnosti a seznamu komplikací spojených s obezitou, jako je vysoký krevní tlak a diabetes.,

stejně tak je to, že výživa v plechovce není stejná jako výživa z jídla. „I když jsou opevněné, stále nebudou obsahovat všechny živiny, které by celý zdroj potravy,“ říká Nelson.

Alternativní možnost k výživě, nápoje

potenciálně zdravější varianta je koktejl nebo ovocný koktejl, který je jídlo založené a našel v chlazené části obchodu s potravinami., „Ty mají tendenci mít minimální přidané cukry a jsou méně zpracovány a neměly by obsahovat nadměrné množství vitamínů a minerálů, bylin nebo jiných zbytečných doplňkových složek,“ vysvětluje Nelson. Doporučuje vyzkoušet produkty, jako je Odwalla Super Protein, proteinová zóna Naked Juice a Bolthouse Farms Protein Plus. Ty však mají tendenci stát více než otřesy stabilní v Polici.

co hledat ve výživovém nápoji

bez ohledu na to, který nápoj si vyberete, podívejte se na složky. V ideálním případě by prvních pár složek mělo být ovoce nebo formy bílkovin (jako je mléko)., Pokud cukr je první nebo druhá složka, tam je pravděpodobně zdravější možnost. Stejně důležité jsou kalorie. Pokud nahradíte jídlo, Podívejte se na asi 400 kalorií na porci. Naši odborníci nedoporučují používat nápoje jako občerstvení, ale Nelson říká, že pokud musíte, pak nepřekračujte 200 kalorií.

Jak pro výživové poměry v 8-unce porce, podívejte se na 10 až 20 gramů bílkovin, ne více než 6 gramů tuku, a ne více než 40 g sacharidů, včetně cukru.,

Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.

---