Dwayne ‚The Rock‘ Johnson akcie „pekelné“ biceps rutina, která mu dala 21-palcový zbraní
DWAYNE ‚The Rock‘ Johnson ukázal, jak se dostat ruce na velikosti stromu – a vše, co potřebujete, je činka.
bývalá legenda WWE a hollywoodská superstar se nikdy nestyděla vychloubat své směšné svaly ani na Instagram, ani na velké obrazovce.,
A on často poskytuje několik cvičení, tipy pro jeho ohromující 137million následovníky možnost sledovat mistra v akci.
ve svém posledním nahrávání 46letý předvedl „pekelnou“ rutinu, která posílila tyto bicepsy.
nazývá to „21palcový pozdrav zbraní“ a začíná zvednutím sedmi opakování z vrcholu, které jde jen o polovinu dolů.,
nezapomeňte vybrat závaží, která jsou přiměřeně pohodlná, jinak by mohla způsobit vážné zranění a přes noc se nezměníte ve skálu.
Další, aniž by si udělal přestávku, dělá sedm dalších opakování ze dna, které jdou jen o polovinu nahoru.
v tuto chvíli se zdá, že i Skála bojuje, ale v závěrečné fázi se prosazuje.
která obsahuje sedm plných opakování před “ tlačí část práh bolesti vytlačit několik dalších opakování je místo, kde úspěch a magie se stane.,“
Zde je místo, kde se budete cítit hořet v ruce a dokonce i Rock ztrácí trochu slin, jak se snaží pás zbývající opakování.
V další video, na kterém se zaujímá LA tělocvičny, píše: „nechci dělat cvičení – nechávám to pro všechny hezký kluky. Můj trénink je intenzivní, ošklivý, extrémní, omluvný a tvrdé jádro. Ale vždy zábava.
„pamatujte, že to není vždy o tom, co děláte, ale spíše o duchu, ve kterém to děláte. Trénujte tak tvrdě, jak můžete, a nechte to všechno v tělocvičně.,“
nejen, že vzpírání může zlepšit váš vzhled a myšlení, studie, prostřednictvím které může snížit vaše šance na srdeční infarkt o 70 procent.
studie, které se podíval na data z 12 500 lidí – ukázal, že onemocnění srdce klesly o 40 až 70 procent při pravidelném silový trénink.
ukázalo se, že nemusíte trávit hodiny v tělocvičně, abyste cítili výhody – celkem 60 minut týdně udělá.,