Fitness vocab: RPE (Čeština)
zvažte tuto další řadu dalšího vzdělávání pro fitness. Zde pomáháme definovat pojmy, které by všichni sportovci měli vědět.
termín: RPE
definice: RPE znamená míru vnímané námahy,což je číselný odhad intenzity cvičení někoho. Do hodnocení byly původně založeny na ty, které v Borg měřítko, způsob, jak měřit, jak tvrdě jste“znovu výkonu, která se pohybuje od šesti (bez námahy) do 20 (velmi těžké).
dnes většina lidí používá modifikovanou RPE stupnici, která se pohybuje od nuly (odpočívá) do 10 (tlačí tak tvrdě, jak jen můžete)., Chcete-li zjistit RPE v kterémkoli okamžiku během tréninku, zvažte úsilí, které je zapotřebí k rozhovoru, jak těžké je pokračovat ve vaší současné intenzitě, tempu vašeho srdce a dýchání.
Pro náročné cvičení, zaměřit se na šest nebo sedm, říká Christopher Minsone, Ph.d., profesor lidské fyziologie na University of Oregon v Eugene: „To znamená, že pracujete alespoň středně těžké a můžete snadno pokračovat v konverzaci bez dušnosti.“Pokud máte vůbec těžké mluvit (vaše odpovědi zní spíš jako zavrčení než slova), dosáhnete svého maximálního úsilí.,