Fungují Tablety Na Spalování Tuků? Ptáme se Odborníků

všichni víme, že nejlepší způsob, jak podpořit udržitelné hubnutí je změna životního stylu: Jíst zdravě, získat více cvičení, a pít více vody. Ale někdy potřebujeme trochu pomoci, a pro některé, to znamená, že obrací na pilulky, jinak známý jako spalování tuků pilulky. Asi 15 procent amerických dospělých ve svém životě použilo doplněk na hubnutí a každý rok na ně utratíme asi 2, 1 miliardy dolarů.,

„změny životního stylu, jako po zdravé stravovací návyky, snížit příjem kalorií, a zapojit se do fyzické aktivity, je základem pro dosažení úspěšné, dlouho-termín hubnutí,“ vysvětluje Maggy Doherty, Registrovaná Dietní sestra na Rovnováhu Jedné Doplňky. „Bohužel, protože změna stravy a životního stylu může být docela obtížná, mnoho lidí se obrací na doplňky stravy, jako jsou pilulky na spalování tuků, v naději, že jim to pomůže dosáhnout jejich hubnutí rychleji a snadněji.,“

v průběhu let se pilulky na hubnutí vyvinuly z nebezpečných amfetaminů a laxativ na řadu přírodních a syntetických možností na dnešním trhu. Ale jsou dnešní možnosti efektivní-nebo dokonce bezpečné? Naši odborníci nám pomáhají dostat se na dno.

skutečně fungují tablety na spalování tuků?

otázka, zda pilulky na hubnutí fungují nebo ne, závisí na tom, jaké výsledky doufáte.

„jakákoli doporučení skutečně přicházejí poté, co zjistí přesně to, co z nich někdo chce dostat,“ vysvětluje Brad Dunlap, provozní manažer společnosti Supplement Warehouse., „Hledají něco, co by je potilo? Odvrátit hlad? Ale jedna věc je jistá: jakýkoli doplněk, který používáte, je pouze podpora ve větším rámci pro hubnutí.“

„Pokud je otázka,“ bude dietní pilulka fungovat bez změny v mé stravě nebo úrovni aktivity?“pak odpověď zní“ ne, “ vysvětluje Paul Claybrook, MBA, MS, CN, certifikovaný odborník na výživu na SuperDuperNutrition.com.,

„spalovače Tuku jsou určeny na podporu hubnutí, což znamená, že jsou“re není magie „fix“ pro své cíle hubnutí,“ dodává Nate Masterson, zdravotní expert a vedoucí přirozený vývoj produktů v Maple Holistics. „To znamená, že mohou být použity vedle zdravé výživy a cvičebního plánu na pomoc při spalování tuků.“

to je případ několika možností na trhu dnes, stejně jako níže., Mějte na paměti, že kdykoli přidáte jakýkoli doplněk do své pravidelné rutiny, měli byste se nejprve poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče–zejména pokud máte zdravotní stav, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.

Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, autor Fire-Up vaše spalování tuků!, varuje, že vedlejší účinky některých produktů se mohou pohybovat od nepříjemných až po smrtící.“spalovače tuků nemusí být regulovány FDA, což představuje vlastní riziko,“ říká Shemek., „Byly případy, kdy byly tukové hořáky odstraněny z polic kvůli vysokému krevnímu tlaku, mrtvici, záchvatům a dokonce i smrti.“

Kofein pilulky

Kofein pilulky jsou jedním z nejvíce populární hubnutí doplňky, které mají „schopnost potlačit chuť k jídlu a zvýšení energetické hladiny, a tím usnadňuje konečný cíl ztráta hmotnosti,“ konstatuje Masterson.

ale Masterson také poznamenává, že je mnohem lepší získat kofein z přírodního zdroje, spíše než z pilulky, jako je černá káva nebo čaj.,

“ vzhledem k tomu, že tablety na spalování tuků jsou v podstatě koncentrované formy účinných látek, můžete dát tělu více, než dokáže zvládnout,“ říká. „Vysoké hladiny kofeinu mohou zvýšit úzkost, poškodit játra a způsobit kolísání krevního tlaku.“

Claybrook dodává, pokud jste již pít hodně kofeinu, přičemž další kofein pilulky pravděpodobné, že vyhrál“t mít žádné účinky na vašich cílů hubnutí.,

extrakt ze Zeleného čaje

extrakt ze Zeleného čaje je populární složkou v hubnutí prášky díky přítomnosti ECGC, antioxidant, který bylo prokázáno, že k usnadnění tělo“s schopnost spalovat tuk. Četné lidské studie ukázaly, že tomu tak je, a nejlepší ze všeho je, extrakt ze zeleného čaje je obecně dobře snášen a nemá mnoho vedlejších účinků u těch, které již nejsou citlivé na kofein.,

Ale Masterson konstatuje, že stejně jako u kofeinu pilulky, to může být ještě více užitečné, aby pít zelený čaj, spíše než pop je ve formě tablet—tři až pět šálků denně, bylo prokázáno, že podporuje hubnutí.

související: Naučte se, jak využít sílu čaje, jak zhubnout.

Ephedra

Ephedra je rostlinný doplněk, který se používá v tradiční čínské medicíně po stovky let., Zatímco doplňky stravy obsahující efedrin alkaloidů a efedrin se ukázaly být nebezpečné, ephedra extrakty, které neobsahuje efedrin, i přes některé obavy o jejich bezpečnost, a to zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem, jsou stále prodávány na trhu v USA dnes.

Jeden z největších jméno značky v ephedra založené na hubnutí stravy je Lipodrene, který kombinuje ephedra, extrakt zeleného čaje, kofein, a hoodia gordonii, údajně potlačuje chuť k jídlu (i když s omezenými důkazy ve prospěch jeho účinnosti).,

Lipodren má několik vedlejších účinků, včetně vysokého krevního tlaku a obtížného spánku kvůli stimulační povaze jeho účinných látek.

Další související doplněk je hořký pomeranč nebo synefrin, který má některé stejné vlastnosti efedrin a ephedra, i když ve slabší formě.

Orlistat

Lépe známý podle značky-jména Alli nebo Xenical, orlistat je lék, který inhibuje odbourávání tuků ve střevě, v podstatě je udržet vaše tělo od absorbovat kalorií z tuku., Zatímco studie ukázaly, že orlistat rozhodně pomáhá zvyšovat hubnutí, má některé spíše nepříjemné zažívací vedlejší účinky(koneckonců, že tuk musí někam jít!). Většina lidí užívajících orlistat zjistí, že musí dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku, aby se snížily střevní a trávicí problémy, včetně děravé nebo mastné stolice. Orlistat může také přispět k nedostatku vitamínů rozpustných v tucích a je nejlépe užíván v tandemu s doplňky těchto základních živin.,

glukomannan

glukomannan je silný potlačující chuť k jídlu odvozený z vlákna nalezeného v konjac yam. Absorbuje vodu při trávení, takže se cítíte plní a pomáhá vám jíst méně kalorií.

Dunlap poznamenává, že látky potlačující chuť k jídlu, jako je glukomannan, jsou „nejúčinnějším“ způsobem použití pilulky na spalování tuků.

„Použít jednu mezi jídly, aby jste od svačiny a přidáním velkého množství kalorií, které většina lidí ignoruje, protože to“jen „občerstvení“,“ říká Dunlap.,

zatímco glukomannan má několik trávicích vedlejších účinků, včetně nadýmání a plynatosti, bylo také prokázáno, že podporuje zdraví střev tím, že krmí dobré bakterie vašeho střeva.

které tablety na spalování tuků jsou hadím olejem?

bohužel některé tzv. prášky na spalování tuků buď nefungují, nebo nebyly dostatečně testovány, aby ukázaly, že ano. Zatímco výzkum může někdy dokázat, že pilulky níže jsou užitečné, pro tuto chvíli, naši odborníci na vědomí, že tam prostě není důkaz zálohovat své nároky.,

patří mezi ně:

• Malina ketony
• Beta-glukany
• Vápník
• Fucoxanthin
• Guarová guma
• Vitamin D
• Yohimbe
• Garcina Kambodži
• Forskolin
• Chrom
• Hoodia Gordonii

Mnoho z těchto doplňků, poznámky Masterson, může také způsobit nežádoucí účinky, včetně bolesti hlavy, nepravidelný srdeční tep, gastrointestinální příznaky, úzkost, a další.

namísto spoléhání se na pilulky na spalování tuků Masterson doporučuje provést změny životního stylu.

---