GoodTherapy (Čeština)
- 19. ledna 2010
- Přispěl Joyce. A. Thompson, MS, LMFT
Myslíte si, ocitnete uvízl v špatné situace, pocit, jako by tam žádná cesta ven? Máte tendenci se vzdát, než se pokusíte, abyste se vyhnuli bolesti sebepoznaného, nevyhnutelného selhání? Myslíte si, vyhodit své úspěchy, za předpokladu, že to byla nehoda věci šly tak dobře?, Pokud ano, můžete mít známý psychologický stav známý jako naučená bezmocnost, což každý den způsobuje miliony emocionální nebo fyzické bolesti. Dobrou zprávou je, že nejste přilepená. Pomoc je k dispozici.
naučená bezmocnost často začíná v dětství pro ty, kteří zažili zanedbávání nebo zneužívání nebo kteří byli svědky toho, že rodič vykazuje známky tohoto stavu. Možná jako dítě se jejich výkřiky pro matku setkaly s tichem. Nakonec se dozvěděli, že není důvod plakat, protože jejich matka by jim nepřišla na pomoc.,
možná toto dítě hledalo pomoc od rodiče, aby je drželo dál od násilníka, ale matka neudělala nic, co by pomohlo. V rodinách s naučenou bezmocností není neobvyklé, že tyto matky reagují buď mlčením, nebo říkají, že neexistují žádné další možnosti a prostě s tím musí žít. Matka umožňuje zneužívání pokračovat, protože má pocit, že není kam jít, žádné peníze na podporu svých dětí a sebe sama. Usadí se. Dítě se učí dělat totéž.,
Když se dítě tvrdě pracuje ve škole, nosit domů dobré známky, přesto nadále dostávat nic v cestě chválu od svých rodičů, oni se vzdali v jejich úsilí—uvědomil si, že to je marné úsilí, pokud očekávají, že získat lásku, pochvalu a pozornost od svých rodičů. Pokud se jedná o dobrého učitele, někdy to může dítě motivovat k dosažení toho nejlepšího.
Když děti vykonávají lásku a jiné známky pozitivní zpětné vazby od svých rodičů a jejich potřeby jsou nesplněné, často se vzdávají kvůli naučené bezmocnosti., Zneužívající rodiče trestají své děti za to, že se jim nedaří dostatečně dobře nebo za to, že nedělají dost. Není to o dítěti. Jde o nevyřešené problémy rodičů. Někdy se rodič pokazí, ale obviňuje to na dítě. Ať tak či onak, to učí dítě, že bez ohledu na to, jak tvrdě se snaží, nikdy nemohou dělat dost dobře. Vzdávají se, opět kvůli tomuto pocitu naučené bezmocnosti o své životní situaci.
lidé, kteří bojují s naučenou bezmocností, se obviňují ze všeho. V důsledku toho bojují s nízkou sebeúctou a depresí., Když rodič řekne svému dítěti (doslova nebo nevyslovenými slovy), že jejich život je tak dobrý, jak se dostane—že nemohou a neměli by očekávat, že se jejich život zlepší—vzor pak nese do jiné generace. To je důvod, proč někdy vidíme rodiny, které se stávají stále více nezdravými, generace po generaci. Vzdávají se, za předpokladu, že veškeré úsilí vynaložené z jejich strany bude marné.
jak se toto dítě stává dospělým, nadále používají tento psychologický přístup ve svém úsilí dospělých, se strachem jako hnací silou těchto pokusů., Tito dospělí se mohou obávat, že úspěch je nemožný, takže se vzdají dříve, než začnou, nebo se zastaví dříve, než uspějí. Mohou se bát, že je budou soudit jiní-nebo horší, mohou se tvrdě soudit za to, že nejsou dost dobří. Tento stav se nazývá perfekcionismus. Dospělí se v této situaci buď vzdají pokusu o důležité milníky ve svém dospělém životě, nebo se vzdají dříve, než tyto milníky dokončí. Patří mezi ně chodit s někým, přijímání vysokoškolského vzdělání, výběr partnera, výběr kariéry, být rodičem, atd.,
Ve většině případů, pocit, že se nikdy dosáhnout lépe, bez ohledu na to, jak moc se snaží, nebo jak tvrdě pracují, tito jedinci nakonec usadil. Mají pocit, že nemají žádnou kontrolu nad svými situacemi a okolím v životě. Výzkum ukázal, že naučená bezmocnost inhibuje emocionální růst a vývoj a může nechat člověka bojovat s depresí, úzkostí a vinou. Tito jedinci mají pocit, že by měli dosáhnout více a cítit se hloupě, líný, bezcenný, a nezaslouží si dosáhnout více., Kromě toho všechny neúspěšné pokusy slouží jako připomenutí osobě, že jsou hloupí, líní, bezcenní a nezaslouží si více v životě. Sebenaplňující se proroctví rozvíjí, což vede mnoho, aby se konečně vzdát úplně, protože bolest se daří—u těchto jedinců oči—je to příliš bolestivé čelit.
Pokud máte pocit, jako selhání, zažívá deprese, úzkost a pocit viny, protože máte pocit, že jste se vyvarovali rizik a osobní růst, zvažte mluvit s licencí terapeut. Někdy nejtěžší je uvědomit si, že je to pro vás problém., Tento způsob prožívání života můžete překonat, minulost nemusí diktovat vaši přítomnost ani budoucnost.
děti nemají ve svém životě žádnou moc ani kontrolu, ale dospělí ano, i když si to ještě neuvědomují. S pomocí zkušeného a soucitný terapeut, můžete si prohlédnout, kde se tyto pocity naučené bezmoci pochází z, překonat tento nezdravý způsob myšlení—výměna starých přesvědčení s novými a zdravé víry—a naučit se mít soucit pro sebe.