hmyzí fóbie
fóbie jsou velmi časté-předpokládá se, že alespoň jedna osoba z 10 je
postižena v určitém okamžiku svého života. A fóbie o hmyzu patří mezi nejčastější ze všech. Těžká fobie o nich může být stejně znemožňující jako jakákoli úzkostná porucha
. Někteří lidé se stávají téměř vězni ve svých domovech
ze strachu z běžného hmyzu, který si většina lidí doslova nikdy nevšimne.
co přesně je fobie?
úzkost je lidská vlastnost a většina jedinců s ní bude mít zkušenosti.,
Úzkost, pomáhá při bdělost, učení a obecné výkonnosti, ale v přebytku,
začíná pracovat proti nám jako extrémní self-ostření a snižuje obavy
tato pozornost a výkon. Úzkost na úrovni menších příznaků
je známá prakticky všem z nás a ze zkušeností úzkostné péče se zdá, že tento
často váží proti akutnímu trpícímu, který hledá pomoc., Rozpaky
a škoda na za reakce, možná ještě zhoršuje, zejména míchání
emoce (jako hněv, stud, pocit viny, nebo smutku míchání s dominující
strach), které tvoří jejich osobní úzkost udržuje problém skryté a
brání tuto osobu z pochopení, že jejich reakci, neznamená,
že jsou slabé, měkké, nebo nezralí. To je často není zřejmé, že
úzkost může sledovat kontinuum od mírných až akutní, že listy některých lidí
s ‚obyvatelné reakce, ale ostatní hluboce postižené., U živočišných fóbií bude
drtivá většina lidí na mírném konci linky
, Kde je problém nanejvýš dráždivý,ale v žádném případě neovlivňuje jejich každodenní život. To může fungovat proti těžké fobii, protože lidé, kteří zažívají
podobný strach na nízké úrovni, velmi snadno uvěří, že akutní
trpící je slabý nebo „nad reakcí“.
Těžké úzkosti uvolňování adrenalinu a dalších látek do krve, a
tyto urychlit naše tlukot srdce, bystří naše smysly a zvýšit naše fyzické
pravomoci., Tyto změny nás připravují na to, co se nazývá „let nebo boj“ – buď
bojovat o naše životy, nebo kandidovat za ně. Fobie je porucha, při které
tělo reaguje stejným způsobem, a zažíváme stejné pocity
úzkosti a strachu – ale v situacích, kde neexistuje absolutně žádná potřeba
pro ‚letu nebo bojovat. Část mysli, která ovládá úzkost
má, pro všechny záměry a účely, ztratil veškerý smysl pro proporce, a křičí
`nebezpečí! když situace nehrozí žádným racionálním způsobem.,
bez ohledu na to, jak neškodný může být obávaný tvor, pro silně fobického
člověka je reakce strachu tak reálná, jako by příčinou byla hlavní hrozba
. Lidé s fobií si většinou až příliš dobře uvědomují, že jejich reakce je iracionální, ale to na jejím účinku nic nemění.
jaké jsou příznaky fobie?,
AInsect fobie může vyvolat nepříjemné příznaky „normální“
extrémní úzkosti:
bušení srdce,
špatně
bolesti na hrudi
potíže s dýcháním
závratě
‚želé nohy‘
pocit „nereálné“
intenzivní pocení
pocit na omdlení
sucho v krku
omezeno nebo ‚fuzzy‘ zraku nebo sluchu.
V závažných případech, lidé se mohou cítit jisti, že se chystáte zemřít, zešílet,
nebo ztratit kontrolu nad sebe a někoho zranit, nebo udělat něco nechutného
a ponižující. Nejvíce ze všeho cítí silné nutkání „uniknout“ z
situace, ve které se nacházejí., Oni se vyvíjejí akutní strach z opakování těchto
velmi nepříjemné zážitky, a to je to, co začíná fobie: extrémní
reakce, která je usnadněno tím, že únik ze situace, která, podle pořadí, dokazuje
k té části mysli, která ovládá úzkost (která má trochu reálný „smysl“),
že extrémní reakce bylo dobré a nutné. Samozřejmě, to jsou pocity,
ne realita. V praxi, dokonce i ty nejhorší záchvaty paniky nezpůsobí žádné dlouhodobé
nemocné-efekty, a lidé prostě nemají zemřít, zešílet, nebo způsobit obecné mayhem
v průběhu nich.,
Jak řekl, na úrovni symptomů, které lidé s fobií zkušenosti
hodně liší, od mírné úzkosti až velmi těžké paniky a teroru. Zatímco
někteří lidé prostě skočit trochu, když slyší holubí křídla vlající,
ostatní mohou jen stěží vyrovnat se s úzkostí, kterou to přináší. Někteří lidé, kteří mají záchvaty paniky v plném rozsahu, když se k nim blíží určité zvíře, odmítají
jít kamkoli, kde by se s ním mohli setkat. Jiní se nebudou dívat na žádnou knihu nebo časopis, který by v nich mohl mít fotografie obávaného tvora.,
V časných stádiích hmyzu fobii, lidé někdy snaží překonat
jejich obavy při krátkém setkání s obávaný tvor, obvykle ustupují
okamžitě, jak úzkost stoupá. Tento útěk přináší snížení napětí
a rychle se stává zvyk, takže je více pravděpodobné, že další pokus
nezdaří ještě rychlejší, a tak dále, dokud odporu se vzdal. Toto
je „kondicionování“ strachu. K překonání fobie musí být tento proces obrácen: poškozený ho musí postupně vystavit-nebo sama sebe obávané situaci a naučit se tolerovat úzkost.,
reakce strachu je prakticky automatická a velmi obtížně kontrolovatelná.
V raném období lidského vývoje, to byla užitečná vlastnost pro přežití:
měkké tělo druhů obklopen predátory, potřebovali jsme okamžitou reakci,
že by nás dostat z problémů, něco, co by nebylo možné naše zvídavé
mozek, aby nás nechal zdržovat, hledal příčinu. Lidé se však učí
rychle a můžeme se vycvičit, abychom reagovali pozitivně na hrozby, a
nereagovat s hrůzou na věci, které se zkušenostmi dokazují, že jsou neškodné.,
Lví Krotitelé, chodci s pevným lanem, lešení a hasiči se naučili bezpečně zvládat potenciálně nebezpečné situace. Kdyby to nebyla pravda,stále bychom se krčili v zádech jeskyní.
Co způsobuje fóbii hmyzu?
je těžké být přesný, i když někdy může dojít k nepříjemnému zážitku, jako je špatné bodnutí vosou nebo včelou. Tyto žihadla mohou být bolestivé, takže se jim všichni snažíme vyhnout, ale většina lidí se v průběhu let dokáže vyrovnat s občasným bodnutím hmyzem, aniž by se stala fobií., V Británii se nenachází žádný opravdu nebezpečný hmyz a pavouci a jen velmi málo lidí má závažné alergie na kousnutí hmyzem. Někteří lidé se bezpochyby učí svou fóbii z hmyzu od svých rodičů. Pokud matka křičí, když najde pavouka, děti
to mohou také udělat. Ale celkově většina lidí zjistí, že jejich
fobie se vyvíjí postupně, nebo přichází a jde po dlouhou dobu, a není zapojen žádný konkrétní
příčina nebo spoušť.
v každém případě je zřídkakdy stojí za to strávit spoustu času a energie na ‚zakořenění
z důvodu‘. Jde o to naučit se ovládat fobii.,
Jak mohu překonat svou fobii?
lidé s fobií se, jak bylo řečeno, stali „podmíněnými“, aby vyvolali reakci strachu v situacích, které nejsou opravdu nebezpečné. Nejlepší způsob, jak čelit
To je „de-conditioning“: školení sami správně reagovat.
je provedeno postupné vystavení se věci mají strach, zažívají strach,
bez utíkat, a tak desensitising‘ sami, že lash úzkosti
, který trvá na tom, že jediný let je možnost. Tento proces vyžaduje závazek
od trpícího., Někdy je úzkost tak vysoká, že člověk je tak citlivý,že se bojí, že nemůže uvažovat o tom, že by se mu bránil. V podstatě se tolik energie vyhýbá tomu, co je považováno za nepřekonatelný problém, že
nezbylo nic, nebo to člověk vnímá, protože se snaží zotavit.
V takovém případě může být užitečný krátký průběh léků proti úzkosti,
možná benzodiazepin. To fobii nevyléčí, ale může snížit fyzické příznaky
do bodu, kdy dotyčná osoba cítí, že potírání
desenzibilizačními technikami je přinejmenším proveditelné.,
… jsme se naučili naše iracionální strachy, ale také můžeme odnaučit je …
myšlenka je jednoduchá, a to není nutně vyžadují pomoc odborníků,
ale to je pro značné množství odvahy a odhodlání. Rodina a
přátelé mohou pomoci, aby self-léčba mnohem jednodušší spravovat, a to je také
důvod, proč mnozí lidé dávají přednost připojit self-help skupiny, kde mohou získat podporu
od lidí, kteří mají podobné problémy.
každý, kdo se rozhodne vyzkoušet desenzibilizaci, musí vypracovat osobní program “ školení
„., To znamená zjistit, kde jsou nyní, rozhodnout, kde chtějí být na konci, a přizpůsobit tolik postupných kroků „expozice“
mezi tím, jak potřebují.
1. Strach z pavouků
Tady je příklad toho, jak self-expozice kroky pro vážný strach z pavouků
(arachnofobie), by mohl být ‚stupněm‘:
Krok 1: Nakreslete malý kruh na kus papíru, pak
kreslit čáry přes kruh pro nohy.
Krok 2: pracujte na největší a nejpřesnější verzi
, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie pavouků.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.,
Krok 5: Podívejte se na videa.
Krok 6: podívejte se na malého mrtvého pavouka v uzavřené nádobě (nejprve
Na dálku, pak blíže).
Krok 7: pak v živém v uzavřené nádobě (nejprve v
vzdálenosti, pak blíže).
Krok 8: pak v částečně otevřené nádobě; pak stále více a více
otevřeno atd.
je důležité zjistit, co přesně se jedná o pavouky, které vás děsí
. Je to jejich vzhled? Dlouhé twiggy nohy, které mají některé druhy? Jak se pohybují? Myšlenka, že by tě mohli kousnout?, Pokud vám
nevyjde přesná povaha vašeho strachu, můžete ztrácet čas pokusem
překonat něco, co není skutečný problém.
… pavouci mají vždy žili s námi, a oni nikdy neublížil jeden
člověk …
také Byste měli mít na paměti, že i když fobie mají tendenci udeřit přes
deska‘, případně vytvoření strach z všech druhů pavouků, a dokonce i všechny
hmyz stejně, překonávání těchto obav může být mnohem více postupný proces.,
To neznamená, že budete muset jít přes desenzibilizaci programu
pro každý druh hmyzu a spider mohlo potkat, ale pokud se vám to podaří
jeden konkrétní druh, jako jsou pavouci, nemám pocit, že jste selhali
pokud jste stále na panický úrovni s ostatní hmyz, jako jsou můry. Jen
začněte znovu na můrách, na jakékoli „úrovni kroku“, kterou potřebujete. Dovednost a
důvěra, kterou jste vybudovali na pavoucích, vám pomohou rychleji řešit můry.,
je třeba připomenout, že žádný z mnoha druhů pavouků původem z Británie není schopen poškodit lidskou bytost. Naopak nám pomáhají tím, že chytají mouchy a další hmyzí škůdce.
2. Strach z jeřábových much
jeřábové mouchy („Daddy long-legs“) jsou většími členy rodiny komárů,
ale na rozdíl od posledně jmenovaných nemají bodnutí ani kousnutí. Jsou chatrné, křehké a vysoce sezónní. Po většinu roku tam jsou vůbec žádné, ale
v letních měsících se často objevují ve velkých počtech, líhnutí z larvy
které žijí na trávě kořeny v podzemí., Často přicházejí do domů, někdy jsou přitahovány elektrickými světly, ale zdá se, že nepřežijí dlouho uvnitř.
self-expozice program pro těžkou jeřáb fly fobie může být velmi podobné,
, aby se jeden pro pavouky a jiný hmyz:
Krok 1: Nakreslete malý těžký jeřáb fly
tvar (s linky na nohy) na
kus papíru.
Krok 2: pracujte na největší a nejpřesnější verzi
, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie jeřábových mušek.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na video, pokud ho najdete.,
Krok 6: podívejte se na mrtvého v uzavřené nádobě (nejprve na vzdálenost
, pak blíže).
Krok 7: pak v živém v uzavřené nádobě (nejprve v
vzdálenosti, pak blíže).
Krok 8: pak v částečně otevřené nádobě; pak stále více a více
otevřeno atd.
Krok 9: podívejte se na jeden přes zavřené okno, pak postupně
otevřete
okno stále více a více.
Krok 10: Podívejte se na jeden ze dveří,
pak se k němu přiblížíte, pak ještě blíž atd.
stejně jako u pavouků je užitečné zjistit, co to je o jeřábových mouchách, které vás
děsí. Je to jejich vzhled (s těmi dlouhými ohnutými nohami)?, Nebo jak létají? Nebo jejich dotek? Nebo že mohou létat do tváře? Pokud neuvedete
konkrétní důvod, proč se bojíte, můžete ztrácet čas pokusem
překonat něco, co není skutečným problémem.
Pokud strach zahrnuje jejich získání ve vlasech, může vám během expozice pomoci nosit síť na vlasy nebo sprchu
cap a udržet si dobrou mušku po ruce.
Pokud rukojeť swat není dostatečně dlouhá, můžete najít nějaký způsob, jak ji prodloužit.
můžete postupně upustit od pokrývky hlavy a swat, jak budete pokračovat v krocích
.
3., Strach z vosů a včel
tato stvoření jsou také sezónní. Během zimy většina vosů a včel
umírá, takže v dobře chráněných hnízdech zůstává pouze královna a několik pomocníků. Ani jeden hmyz se vzdáleně nezajímá o lidské bytosti, ale je vybaven ošklivým bodnutím. Vosí bodnutí jsou „opakovače“ a mohou je několikrát použít k obraně proti útoku. Žihadla jsou tam však hlavně proto, aby zabíjeli hmyzí kořist, což je to, co vosy jedí po většinu roku; nejsou vůči lidem agresivní., Včelí bodnutí je na druhé straně přísně sebevražedná zbraň. Jakmile je použit, nemůže být zasunut,
a včela zemře. Z tohoto důvodu je včelí včelí bodnutí jako poslední možnost.
(mnoho čmeláků vůbec nestříká.)
téměř všechny včelí a vosí bodnutí jsou náhodné-způsobené lidmi sedícími
Na hmyzu nebo kartáčováním proti nim, aniž by si to uvědomili. Vosy jsou na konci léta, kdy je jejich počet největší a vyvolávají chuť na ovoce a cukr, zvláštní nepříjemností., Často se stávají „opilými“ a ospalými z přejídání, a to je, když si najdou cestu do nepravděpodobných míst
, jako je oblečení nebo záhyby záclon. Určité množství opatrnosti je v těchto obdobích roku vhodné, pokud existuje mnoho vosů.
… včely-pozoruhodná a fascinující stvoření …
včely jsou velmi pozoruhodná stvoření-jediný domestikovaný hmyz. Miliony včelích úlů jsou uchovávány po celém světě kvůli medu, který produkují., Mimořádná schopnost včel navigovat přesně přes mnoho
mil najít květiny, a pak komunikovat tyto informace k sobě
pomocí podivné ‚tanec‘, jsou fascinující téma, dobře stojí za přečtení více
o. Zjištění faktů o složité přírodní historii hmyzu vám pomůže vypořádat se s vašimi obavami z nich – a také rozptýlit příběhy starých manželek.
většina lidí trpí během svého života několika bodnutími včel a Vos, a ačkoli
to bolí, nedochází k dlouhodobým nemocným účinkům., Existuje však malý
počet lidí, kteří jsou vážně ohroženi, protože jsou vysoce alergičtí
na jed v bodnutí hmyzem. Každý, kdo má podezření, že může být alergický
, by měl navštívit svého lékaře k vyšetření a ujistit se, že má v letních měsících k dispozici vhodné léky
. Tato skutečnost (možnost
alergie) by neměla být používána jako „dobrý“ důvod strachu; zejména
neměla by být používána k vyvolání strachu u dětí. Jak již bylo řečeno, pokud máte pochybnosti,
zorganizujte některé testy.,
před zahájením programu desenzibilizace pro včely nebo vosy je vhodné
zjistit, co to je o nich, které způsobují strach. Je to vzhled, nebo
zvuk z nich? Pokud je to bzučení, pak self-expozice práce
měly by se soustředit na to hluk, není na hmyz sebe (koneckonců,
mnoho věcí, včetně elektrické nářadí, aby podobné hlášky).
pokud je strach z bodnutí, rozhodněte se, zda je to myšlenka na bolest nebo
možná na smrt, která vás nejvíce znepokojuje., Neexistuje žádné riziko úmrtí, pokud
máte akutní alergii-a to je něco, co můžete zkontrolovat jako
uvedeno. Bolest může být zmírněna různými mastimi a spreji navrženými speciálně pro kousnutí hmyzem a bodnutí. Váš místní chemik vám může poradit, který
koupit.
zde je jednoduchá sada kroků pro vlastní expozici pro fobii vosy:
Krok 1: nakreslete malý hrubý tvar vosy (s čarami pro nohy
)
na kus papíru.
Krok 2: pracujte na největší a nejpřesnější verzi
, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie vosů.,
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na video, pokud ho najdete.
Krok 6: podívejte se na mrtvou vosu v uzavřené nádobě (nejprve na
vzdálenost, pak blíže).
Krok 7: pak v živém v uzavřené nádobě (nejprve v
vzdálenosti, pak blíže).
Krok 8: pak v částečně otevřené nádobě; pak stále více a více
otevřeno atd.
Krok 9: podívejte se na jeden přes zavřené okno, pak postupně
otevřete
okno stále více a více.
Krok 10: Podívejte se na jeden ze dveří,
pak se k němu přiblížíte, pak ještě blíž atd.
4., Strach z můry
jako pavouci a jeřábové mouchy, můry jsou pro člověka zcela neškodné: nemohou nás kousnout ani bodnout. Jsou také poměrně bezmocní – jsou měkké
a velmi snadno se zraní nebo rozdrtí. Pokud se bojíte můry, pracovali jste
na tom, co přesně vyvolává strach? Je to jejich vzhled, jejich spíše chlupatá nebo opeřená těla? Nebo je to způsob, jakým mají tendenci narazit o
slepě a někdy se dostat do vlasů? Někteří lidé se tajně obávají, že se hmyz dostane do uší, úst nebo nosů, možná tam položí vejce.,
(Netřeba dodávat, že můry nedělají takové věci.) Pokud to víte dříve, než
spustíte svůj vlastní expoziční program, můžete se vyhnout plýtvání časem na něco
to není skutečný problém. Pokud se mi do vlasů je součástí toho,
mohl nosit koupací čepici a ovládat jednotky, jako jsme navrhli s jeřáb mouchy.
sada kroků samoexponace pro fobii můry bude téměř přesně stejná jako u jiných hmyzu, kromě toho, že musí vzít v úvahu skutečnost, že můry vycházejí hlavně v noci a jsou přitahovány světly.,
Krok 1: nakreslete malý hrubý tvar můry na kus papíru.
Krok 2: pracujte na největší a nejpřesnější verzi
, kterou můžete spravovat.
Krok 3: Podívejte se na černobílé fotografie můr.
Krok 4: Podívejte se na barevné fotografie.
Krok 5: Podívejte se na video, pokud ho najdete.
Krok 6: podívejte se na mrtvou můru v uzavřené nádobě (nejprve na
vzdálenost, pak blíže).
Krok 7: pak v živém v uzavřené nádobě (nejprve v
vzdálenosti, pak blíže).
Krok 8: pak v částečně otevřené nádobě; pak stále více a více
otevřeno atd.,
Krok 9: Pohled na jeden přes zavřené okno (to na
:
světlo visí ven, a zase
uvnitř zhasnuto, pak
postupně mít světlo přestěhoval blíž). Poté otevřete okno
stále více a více atd.
Krok 10: Podívejte se na ně ze dveří a pak se přesuňte dále
směrem k
, pak dále atd.
některé rady pro vlastní expozici
první krok v programu může být velmi jednoduchý – možná zůstat v
situaci, kterou lze nyní spravovat, ale o něco déle než dříve.,
kroky mohou být tak velké nebo tak malé, jak je to nutné, a velké kroky lze rozdělit
na menší. Ale každý krok by měl zpochybnit úzkost trochu
více než poslední.
nenechte se ohromit velikostí úkolu. Kroky se zpravidla stávají
stále jednodušší, když je pracujete.
neočekávejte, že budete zcela bez úzkosti, než opustíte každý krok
a půjdete na další-bude to úplně ve svém vlastním čase, jak postupujete.
je užitečné zjistit, co přesně o hmyzu je děsivé., Je
to tvar, nebo zvuk, nebo způsob, jakým se třepotá nebo havaruje? Je to strach z bodnutí? Pokud ano, čeho se bojíte-bolesti? smrt? Proč si myslíte, že jste zvláště ohroženi? Pokud nepracujete se skutečným zaměřením
svých obav, můžete ztrácet čas snahou překonat špatný problém.
zjistěte, zda jste alergičtí, pokud si myslíte, že by to pomohlo, nebo se vyzbrojte
některými léky, které působí proti bodnutí.
čtení o pavoucích, vosech, včelách a jiném hmyzu může pomoci.
proveďte cvičení tak často, jak můžete., Snažíte se vybudovat pozitivní
vzpomínky, které nahradí všechny špatné z toho, že jsou poraženy fobií, a příliš
Dlouhá mezera mezi úsilím to ztěžuje.
hodinu nebo tak najednou a opakovat to každý den je nejlepší. Čekat, až se
budete cítit „silní“ nebo dokud se tomu již nebudete moci vyhnout, není pozitivní přístup
.
Udržet ‚self-expozice deník‘ podrobně expozici práci, kterou provedly
a všímat si, jak jste se cítil o tom.
udělejte dost v každém kroku, abyste zvýšili svou úzkost., Snažíte se zvyknout
na úroveň fyzických příznaků, které můžete zvládnout, a kde jste v
ovládání.
Pokud je možné najít někoho, kdo pracovat, kdo může mluvit klidně
a pozitivně, zatímco vy děláte kroky (a ne přes-sympatizující, nebo
donekonečna ptát, jak špatně se cítíte) to může pomoci.
relaxační techniky mohou být užitečné při řešení dalšího kroku a je snadné praktikovat relaxaci v soukromí vašeho domova., Ale pokud kroky
jste si vybrali dokázat nemožné, pokud jste v depresi nebo mají jiné závažné
problémy s úzkostí, pak odbornou pomoc klinického psychologa nebo
psychiatr může být zapotřebí.
můžete dosáhnout těchto odborníků prostřednictvím svého PRAKTICKÉHO lékaře, a v každém případě doporučujeme
kontaktovat svého LÉKAŘE a mluvit s ním nebo s ní o své poruchy.
PANIKA
Mnoho lidí s fóbií podmínky se bojí záchvat paniky
pokud by se ocitnou v blízkosti věc, které se bojí a být schopni
„útěk“ dostatečně rychle.,
panika je velmi nepříjemný zážitek, a i když se to děje, je velmi
Těžké racionálně myslet. Lidé, kteří panikaří, mají obvykle pocit, že se chystají na infarkt, zblázní se, nebo ztratí kontrolu nad svými střevami,
nebo spustit amok a zranit sebe i ostatní. Nutkání zabránit tomu, aby se to stalo
vytváří silnou touhu okamžitě uniknout ze situace. Ve skutečnosti,
imaginární hrůzy prostě nedochází., Úzkost Péči nikdy narazit
jediná instance někdo infarkt, mrtvice nebo krvácení do mozku,
nebo zešílel v důsledku paniky. Lidé se během paniky také nezhroutí nebo nemají záchvaty.
nejhorší, co se může stát, je to, že se cítí mdle nebo závratě a musí sedět
dolů. „Ztráta kontroly“ je velmi vzácná. Lidé nekřičí a nekřičí, nebo pěnou do úst, vraždí děti nebo sekají kolemjdoucí během paniky. I v několika případech, kdy někdo tvrdil, že ztratil kontrolu, je realita trochu jiná., Jedna osoba úzkostlivě popsala, jak „spěchala z domu“ – ale ukázalo se, že si vzala čas, aby nejprve zavřela dveře a okna. Další ‚šíleně kopl do auta
okno, aby se dostal ven‘ , ale zamyšleně si nejprve sundal boty, aby nedošlo k poškození
.
panika je v podstatě interní událost. Může to mít pocit, jako by se mysl a tělo rozpadaly, ale pravdou je, že si ostatní lidé jen zřídka všimnou
, když někdo útočí, zejména na rušném místě., Jsou příliš zaneprázdněni přemýšlením o svých vlastních záležitostech, a i když vidí, že někdo vyčerpá
parku, pravděpodobně předpokládají, že existuje „rozumný“ důvod – jako
je pozdě na autobus. V každém případě na to za minutu nebo dvě zapomenou.,
nudná pravda o panice je, že i když to je hrozné v té době,
a i když předávkování adrenalinu a dalších chemikálií může opustit osobu
pocit, vyčerpaný a otřesený:
panika nezpůsobuje žádné trvalé poškození
to není řídit lidi k šílenství.
záchvaty paniky trvat jen krátkou dobu, a pak se ustupovat
ustupovat bez ohledu na to, zda jste zůstat v panice situaci‘
nebo „útěk“.,
Závěrečné poznámky
Pokud jste požádat o pomoc přítele nebo člena rodiny, v práci překonání
vaše fobie, přečtěte si brožuru ‚Self-léčba Fobií‘, k dispozici na
tyto stránky a ujistěte se, že to četl taky. Ujistěte se, že pomocník nemá žádné předsudky o překonání strachu. Příliš mnoho lidí prospěch
‚do hloubky‘ přístup a nemusíte mít objekt
teroru náhle mávl na svou tvář v masce pomáhá. Pokud váš partner není sympatický k vaší situaci, nevybírejte si ho, aby vám pomohl.,
Nějaké zvíře osoby trpící fobií přichází Úzkost Péči podrobné partnery a rodinou
pro členy, kteří používají jejich panický strach proti nim jako prostředek ovládání
jejich chování, nebo jednoduše řídit jejich životy. Pokud máte pochybnosti o
To je vždy bezpečnější věřit svým očím než vašim uším. To znamená, že
neposlouchejte, co člověk říká, že dělá; vypněte hlasitost
a sledujte, co skutečně dělají.
konečně neexistují žádné další body pro zlepšení nejbolestivějšího nebo
obtížného způsobu., Vyberte vhodné kroky; malé množství úzkosti jsou
stejně účinné jako velké množství při rekvalifikaci té části mozku, která
řídí úzkostné reakce. Nikdy se nebojte rozdělit kroky do
menších kroků, pokud existuje bod lepení. A nikdy, nikdy použít lepení
bod jako důvod, aby se vzdal. Jediné selhání se nesnaží.
přístup popsaný v této příbalové informaci se řídí standardními principy behaviorální terapie
, které praktikují psychiatři a psychologové v
NHS a po celém světě.