hunter Gatherer (Čeština)

ani se nedívejte na palačinky

oblečení a zrna jsou volitelné.

hunter Gatherer genotypy jsou drsné a drsné, připravené prohledávat krajinu pro suroviny, které jejich těla potřebují, kopí v ruce. Ale i v případech, kdy se oštěpy obchodují s mobilními telefony, existuje spousta možností krmení rodiny kolem dnešního večerního táborového ohně, samozřejmě s několika jednoduchými pravidly.,

za Prvé, jiné než med se extrahuje ze surového honeycomb na pláních, lovci a Sběrači nejsou dobře hodí do konzumace cukru a rafinovaných sacharidů. Vzhledem k tomu, že lovci sběračů jsou náchylnější ke zvýšené hladině cukru v krvi, jedná se do značné míry o stravu bez zrna. Ale tady je rub-velké množství nasycených tuků nemůže zaplnit prázdnotu zanechanou nepřítomností zrna. Trik spočívá v nalezení bohatých ložisek omega – 3 a mononenasycených tuků jako sponek. Olivy, sardinky, divoký losos, ořechy a semena, hlízy, všechny jsou v nabídce., Dávejte pozor na vejce – mohou krásně jive s hunter Gatherer stravy v závislosti na tom, kolik cholesterolu lovec sběrač absorbuje (Gen jídlo sterol absorpční panel bude vodítkem). Pokud lovec sběrač může udržovat srdce zdraví metriky při konzumaci vajec, jsou zlaté. Jen nevařte ty vejce v rostlinném oleji.

dalším základním principem pro lovce sběračů je čerstvost jídla. Čím delší jídlo sedí, nebo čím déle vaří, tím více se hromadí histamin., To je velký problém pro lovce sběračů tábor, protože jsou jedním z našich typů stravy, které nemají skóre stejně na histamin clearance. Ve skutečnosti mohou být potraviny s vysokým histaminem kryptonitem pro lovce sběračů. Měli by se snažit vyhnout se červenému vínu, zralému sýru, fermentovaným potravinám a přípravným službám na jídlo. Přiznejme si, že lovecký sběrač ze starých časů rozhodně nejedl třídenní kuře a brokolici v nádobách na Tupperware. Lovci sběračů tak musí odolat svému „vnitřnímu bráchovi“ a zamířit ke světlu organické svěžesti., Organická svěžest světlo je lovec sběrač north star.

Nejvíce úzce souvisí strava: Forager

Základní rozdíl s Pohonem: lovci a Sběrači a Pohonem stravy typy nesedí na histamin bodování. Lovec Sběrači by si měli být vědomi histaminu, vzhledem k tomu, Sekačky skupiny je možné vymazat více histaminu, ale vzhledem k vysoké pravděpodobnosti intolerance laktózy, by měly vyvarovat mléčných výrobků.

největší výzva: vlákno., Lovci a Sběrači chcete, aby zůstali daleko od vyšší glykemický potraviny, které mají tendenci špice hladiny cukru v krvi, takže bílé brambory nemusí být nejlepší volbou, ale to neznamená, že by měl zavřít dveře na vlákno. V nabídce jsou jamy, brokolice, listová zelenina, kořenová zelenina, řepa a dýňová semínka.

červené maso přátelské? Stejně jako mnoho druhů stravy, které sedí uprostřed našeho systému bodování tuků, malé množství červeného masa může být zahrnuto do stravy lovců sběračů. Divoká zvěř nebo hovězí maso krmené trávou je vždy výhodnější., Hovězí a jehněčí maso by měla být vyhrazena jako speciální dárek, takže obsah nasycených tuků ve stravě nemá jít mimo dosah.

keto friendly: ne v tradičním smyslu. Hunter Gatherer dieters se nezabývají dostatečně dobře nasycenými tuky, aby se naplnily Keto. Odhadujeme, že většina ve skupině lovců sběračů by viděla nezdravý vzestup“ špatného cholesterolu “ na ketogenní stravě. Keto přístup založený na rostlině by však mohl být možností v závislosti na skóre genového sterolu. Koneckonců, dieta lovců sběračů je navržena jako režim s nízkým obsahem sacharidů., Sečteno a podtrženo otázka pro keto nakloněné lovce sběračů je, kolik olivového oleje a makadamie ořechy můžete žaludek? Jak vypadají vaše absorpční geny sterolu?

Carnivore diet friendly? Ne.

zpracovává tento typ stravy fermentované potraviny? Zelí, kombucha a kimchi jsou potenciálně problematické pro lovce sběračů, protože tato skupina má tendenci mít problémy s histaminem., Od hladiny histaminu v průběhu času mění, a v reakci na změny v prostředí, někteří lovci a Sběrači mohou zjistit, že tolerovat fermentované potraviny lépe v určitých obdobích, nebo v místech, kde nemají alergie. Obecně platí, že v této stravě jsou omezené fermentované a zbytky.

Co palačinky a rafinovaná zrna: špatný nápad pro lovce sběračů. Tato strava je opravdu rodovým „návratem“ do doby před organizovaným zemědělstvím., Některá celá zrna mohou být v nabídce, zejména pseudo zrna jako quinoa a pohanka, ale cokoli mletého do mouky představuje problémy pro tyto starověké jedlíky.

přejít na snídani: sázená vejce přes černé fazole a sladké bramborové hash.

---