Jak Rozpoznat, Léčbě a Prevenci Plantární Fasciitis a Částečná Plantární Slzy

Plantární Fasciitis vs. Částečná Plantární Roztrhat

Když se setkáte s mikro slzy v plantární fascie, který je nazýván plantární fasciitis. Je to jedno z nejčastějších běžeckých zranění a během života postihne jednoho z 10 lidí. „Plantární fasciitida je zánět plantární fascie, který může mít za následek bolest nebo otok,“ vysvětluje Damian Roussel, podiatr s centry pro pokročilou ortopedii., Je to kumulativní problém, který je důsledkem přílišného napětí nebo stresu na plantární fascii.

na druhé straně „částečná plantární fascia slza zahrnuje skutečné roztržení fascie,“ říká Roussel. Je to poměrně neobvyklé zranění a obvykle je to způsobeno jedním konkrétním incidentem, „například když běžec udělá krok, který vytváří silný tlak do středu nohy,“ říká Roussel. „Budou pravděpodobně cítit rip nebo vytáhnout na spodní část nohy, a běžec bude okamžitě vědět, že něco není v pořádku.“

jaké jsou příznaky?,

hlavní rozdíl mezi plantární fasciitidou a plantární slzou: slza bude v tuto chvíli bolet mnohem víc.

“ obecná prezentace částečné plantární fascie je epizodou intenzivního zatížení nohou (skok nebo sprint), což vede k pocitu trhání v noze a následné bolesti paty nebo oblouku,“ říká Solomon.,

mezi Další příznaky patří: intenzivní bolest v oblasti paty či klenby při chůzi nebo v klidu, bolestivá bulka v klenbě chodidla nebo paty s otoky nebo modřiny, slyšení nebo cítění pop nebo trhá do nohy, vybočení oblouku, bolest, když prsty jsou ohnuté směrem nahoru, a potíže při chůzi, dodává Victor Nwosu, D. P. M., nohu a kotník chirurg v JÁDRU Ústavu v Porretta Centrum pro Ortopedické Výzkumu a Vzdělávání.

jak s ním zacházíte?,

Tady je dobrá zpráva: „plantární fascie částečné natržení není obecně považováno za chirurgicky opravitelné zranění, protože to obvykle hojí dobře na jeho vlastní, a chirurgický přístup by mohl mít větší riziko jizvení, než je potenciál pro zlepšení,“ říká Roberts

bads nové: Hojení tkání zpět v plné síle trvá 12 nebo více týdnů., „Obvyklé léčby je tlumení bolesti, dát oblouk a nohy v klidu, aby tkáně k rekonstrukci, a jako příznaky začnou se usadit více než týden nebo dva, začnou jemné protahování a limited, chráněny chůze,“ říká Roberts. „Normální stání nebo chůze může být možné během několika týdnů. Návrat k běhu na vysoké úrovni může vyžadovat několik měsíců.“

Lékaři obvykle dát pacienti s částečnou plantární slzu v odnímatelné lité nebo boot znehybnit nohu na tři až čtyři týdny., „Během této doby obecně doporučujeme LED, perorální protizánětlivou a fyzikální terapii,“ dodává Roussel. „Když jsme se odstranit boot a dostat pacienta zpět do tenisek, tak doporučujeme typické plantární fasciitis ošetření, dokud se může dostat zpět k pravidelné činnosti: více anti-inflammatories, více BODŮ, domácí strečink, ledem, zbytek, a podporující boty s podpora klenby nebo protetiky.“

jak tomu zabránit

Pokud se nechcete dostat na vedlejší kolej po dobu tří měsíců nebo déle (a opravdu, kdo je?,), nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zabránit plantární fasciitidě a částečným plantárním slzám před tím, než udeří. „Preventivní úsilí by se mělo zaměřit na pochopení a řešení základní příčiny: těsné lýtkové svaly a vadná mechanika,“ říká Nwosu.

tele těsnost je hlavním faktorem přispívajícím ve většině nohou a kotníku problémy. Důsledné protahování a válcování lýtkové a plantární fascie může jít dlouhou cestou v prevenci mikro (nebo horších, plných) slz., „Doporučuji varianty úseků “ prsty na nos“, které zahrnují udržení kolena rovně a tahání prstů směrem k tělu,“ říká Roussel.

Pokud již máte nějaké problémy, může podpůrnější bota nebo noha ortotická nebo vložka odvrátit něco vážnějšího. „Pravděpodobnost roztržení můžete snížit tím, že nosíte podpůrnou botu s polotuhou stélkou středně vysokého oblouku,“ říká Solomon. „Stélka by měla být dost těžké, že nemůžete kroutit, oblouk, nebo pata stélka více než 25 stupňů v libovolném směru.,“

několik minut protahování a válcování pěny a možná ostřelování pro více podpůrných bot oproti třem měsícům odsunutým od běhu? To by nemělo být příliš těžké rozhodnutí.