Jak se dostat zpět do formy po 40: použijte holistický přístup
uvažujete o cvičení a dietě, jak zhubnout? Pokud ano, nejste sami, ale možná zjistíte, že se chcete vrátit do formy po 40. Použití holistického přístupu je mnohem lepší způsob, jak vytvořit a udržet tělo, po kterém toužíte.
je velmi důležité podívat se na všechny aspekty toho, co z vás dělá vaši aktuální velikost. Vaše přesvědčení, geny a životní prostředí ovlivňují vaši tělesnou hmotnost.
all-inclusive linie útoku vám pomůže dosáhnout nejzdravější váhu pro vás.,
zde v projektu Fit otec pomáháme zaneprázdněným mužům vrátit se do formy po 40. Naše programy jsou speciálně navrženy Dr. Balduzzi, skutečný odborník na všechny věci související s fitness. FF30X, náš nejoblíbenější program, byl divoce úspěšný v pomoci tisícům mužů ztratit tuk, získat svaly a transformovat jejich životy.
naší prioritou je trénovat muže, aby změnili svůj životní styl a vyhnuli se výstřelkům a nezvyklým metodám.
pro dámy jsme nedávno spustili fitmotherproject.com, takže se ujistěte, podívejte se na to, nebo sdílet s vaší dalších významných., Koneckonců, dostat se zpět do tvaru po 40 je snazší, když máte partnera.
Tady je to, Jak Zaneprázdněný Chlapi 40+ Jsou Konečně zhubnout…
Pokud jste ve vašem 40s, 50s, & 60, musíte jíst a cvičit, jinak se zhubnout & skutečně to…
Jak Přesvědčení mít Vliv na Vaši Váhu
Už jste slyšeli lidé říkají, že jen při pohledu na dort z nich dělá přibývají na váze?, Pozorování vysoce kalorické potraviny nebudou vás přibírat na váze, ale tak absurdní, jak to zní, Jak výhřevnost si myslíte, že potraviny, které jíte má vliv.
jedna studie ilustruje bod. Lidé, kterým bylo řečeno, že otřesy poskytnuté během experimentu měly velký obsah kalorií, který měl větší váhu než subjekty, které pily podobné koktejly.
rozdíl? Ti, kteří předpokládali, že jejich koktejly byly navrženy pro hubnutí neměl hromadit tolik liber, protože neměli očekávat, že tak učiní.,
pokud konzumujete kaloricky naložené občerstvení a myslíte si, že budete vážit, vaše přesvědčení může mít skutečně dopad. Tím pádem, nevytvářejte vinu, když se chováte k výkrmu potravin.
výčitky o spotřebovaných kaloriích nepomáhají hubnutí. Mohlo by to udělat opak. Užijte si zachází s mírou, a ne bydlí na obsah kalorií, protože to posílí myšlenku budete mít tuk.
vaše přesvědčení také ovlivňuje hubnutí jiným způsobem. Pokud jste důvod, proč nemůžete pomoci uvedení na libry v důsledku genetiky, jste nepravděpodobné, že udržet zdravou váhu., Nebudete vynaložit dostatečné úsilí na hubnutí, protože si nepředstavujete, že to bude znamenat rozdíl.
prozkoumejte, co si myslíte, a rozhodněte se, zda je to užitečné. Pokud tomu tak není, použijte konstruktivní afirmace změnit svůj názor. Především udržujte pozitivní postoj.
jak geny ovlivňují hubnutí
geny mohou ovlivnit vaši váhu, ale to neznamená, že budou, protože nemusí být zapnuty. Vaše chování a životní prostředí hrají velkou roli v tom, zda jsou vyjádřeny nebo ne.
je to skvělé, když můžete ovládat svou váhu., Pokud jste náchylní k přibývání na váze, stačí se snažit, abyste zůstali ve formě.
výzkum ukazuje, že hubnutí poté, co jste získali a ztratil několikrát dostane obtížnější, ať už jste geneticky náchylní k přibývání na váze, nebo ne.
vaše tělo se snaží udržet velikost, kterou se stanete, spíše než pomáhat při hubnutí.
udržování zdravé velikosti vyžaduje ostražitost, zejména pokud jste náchylní k přírůstku hmotnosti. Jen vědět, že musíte být na míči vám může pomoci uspět, ale nechcete, aby se vyvinula v výmluvu.,
životní prostředí má dopad
životní prostředí zahrnuje vaše životní podmínky, životní styl a lidi, kteří vás ovlivňují. Pokud máte na skladě lednici a skříně se zdravými potravinami, jste na cestě k vytvoření podpůrného prostředí. Navíc zajistěte, aby vaše okolí pomohlo hubnutí.
Zobrazit výzvy kolem vašeho domova, aby vás inspirovaly ke ztrátě hmotnosti. Písemné afirmace, fotografie sebe sama, když jste byli štíhlí, nebo obrázky ostatních, kteří jsou vaší ideální váhou, mohou poskytnout povzbuzení., Poslouchejte motivační řečníky, kteří vědí, jak inspirovat lidi, aby byli jejich nejlepšími já.
vaše rutinní chování ovlivňuje tvar vašeho těla. Pokud si zvyknete na výkrm potravin před televizí, ztráta hmotnosti bude těžká.
Změňte své návyky tak, aby vyhovovaly úbytku hmotnosti a váš cíl bude na dosah.
navíc se zeptejte, zda jsou vaši přátelé a rodina ochotni pomoci. Pokud ano, dejte je na palubu. Řekněte jim, že se snažíte zhubnout a požádejte je, aby podporovali. Nabízí Vám cukroví, například, není prospěšné., Řekněte jim, aby vám zavolat příště jdou na to vše, co můžete jíst bufet.
cvičení pomáhá více, než si myslíte
kolik musíte cvičit, závisí na vašem systému. Pokud jste vždy byla zdravá váha, zůstat ve formě bude jednodušší, na rozdíl od yo-yo dieter.
Obvyklé dieters často potřeba, aby se zvláštní úsilí, aby udržovat se v kondici, protože jejich metabolismus je pomalý. Musí se také vypořádat se změněnými hladinami hormonů, které říkají jejich mozku, že potřebují jíst více, než potřebují.,
třicet minut mírného cvičení denně může být vše, co je nezbytné, za předpokladu, že budete jíst správné potraviny. Experiment objevovat reakce vašeho těla na cvičení, a pokusit se zjistit, zda budete potřebovat více či méně fyzické aktivity.
Pokud obvykle necvičíte, pracujte postupně až 30 minut. Také si nechte zkontrolovat zdraví, pokud si myslíte, že vaše fyzická kondice může ovlivnit, kolik námahy můžete podstoupit.
použijte naše zdroje k nalezení správných cvičení pro vás. Máme spoustu skvělých článků a videí, které pokrývají všechny druhy cvičení na spalování tuků., Přihlaste se k odběru našeho kanálu Youtube a vyzkoušejte naše cvičení na spalování tuků zdarma.
Pokud formální cvičení není vaše věc, dělat yard práci, jít na túry, nebo najít nějaký druh fyzické aktivity dělat každý den.
Tady je Zdarma 24-Min Tuk Spálit Cvičení Pro Zaneprázdněné Muže 40+
Toto výkonné cvičení bude znovu nastartovat váš metabolismus spalovat tuk 24/7, jako jste ve vašem 20s…
Dieta Je Obrovský
druhy potravin, které konzumují dramaticky ovlivňuje vaši váhu., Kalorie, které potřebujete, závisí na velikosti těla, hmotnosti, pohlaví, věku, úrovni aktivity a výšce.
Dr. Mozaffarain, kardiolog z Harvardské školy veřejného zdraví, říká, že kalorie potřebné k udržení hmotnosti lze zhruba vypočítat vynásobením toho, kolik vážíte v librách o 15. Ale počítání kalorií není podle potřeby, jak byste mohli věřit.
celá jídla a perfektní deska
potraviny, které podporují přírůstek hmotnosti, zahrnují zpracované odrůdy na rozdíl od těch, které jsou rozpoznatelné jako přírodní jako čerstvá mrkev., Kromě toho jsou smažené, mastné a sladké potraviny často kaloricky husté a mohou se dostat do nebezpečného cyklu jídla a sezení.libové maso, ryby, zelenina, ořechy, semena a zdravé tuky se doporučují jako součást zdravé stravy.
nezdravé jídlo způsobuje zmatek na endokrinní systém a střevní biom. Jíst špatnou stravu vám zanechá pocit letargie a máte chuť na další nezdravé jídlo.
protože jídlo bylo v průběhu historie vzácné, naše těla se vyvinula, aby šetřila energii., Tělo uvolňuje hormony, aby buď šetřilo energii, když je jídlo bohaté, nebo využilo energii k nalezení jídla, když je vzácné.
Chcete-li se vyhnout cyklu bez počítání kalorií, vyberte zdravé celé potraviny a použijte perfektní metodu desky. Polovina vaší desky by měla být zelenina, jedna čtvrtina sacharidů a jedna čtvrtina bílkovin.,
Tady je Zdarma Hmotnost Ztráta Jídlo Plán Pro Zaneprázdněné Muže 40+
Objevte přesně to, co jíst k snídani, oběd, a večeře, jak ztratit břišní tuk & cítit pod napětím, 24/7 bez tvrdé diety…
Použití Holistický Přístup se Dostat Zpátky Do Formy Pro Dobré
Pomocí holistického přístupu se dostat zpět do formy po 40 bude méně obtížné, než se zaměřit na cvičení a spotřebu kalorií sám., Upravte své přesvědčení, chování a životní styl, udržujte fyzickou zdatnost, zůstaňte pozitivní a jíst zdravou výživu.
Chcete-li zvýšit šance na hubnutí, připojte se k formálnímu programu hubnutí. Zavázat se k fitness programu vám dá větší odpovědnost, což vás povzbudí k tomu, abyste podnikli kroky a drželi se výzvy. Chcete-li začít, klikněte na banner níže.,
Tady je to, Jak Zaneprázdněný Chlapi 40+ Jsou Konečně zhubnout…
Pokud jste ve vašem 40s, 50s, & 60, musíte jíst a cvičit, jinak se zhubnout & skutečně to…
Tady je to, Jak Zaneprázdněný Otcové Více než 40 Konečně Tuků Tvrdohlavý Břišní Tuk & Získání Zdravé, Bez Omezujících Diet nebo časově Náročné Cvičení
Tento osvědčený „Fit Otce Program“ pomohl 25,000 obsazeno muži 40+ zhubnout, obnovit svalovou hmotu, a nakonec udržet váhu off.,
Pokud se vám“re frustrovaný s tvrdohlavý břišní tuk, nepodařilo diety, a čas-náročné cvičení, to je odpověď, kterou jsem hledal…
- Fit Otec stravování – s jednoduchým & chutné recepty
- Bezpečný & Efektivní Cvičení Program – pouze 90 min/týden
- VIP Odpovědnosti Koučování – naše Fit Otec Týmu bude osobně chodit k úspěchu, krok-za-krokem.
další informace o FF30X >> podívejte se na přehled programu Ff30x zde., Zjistíte, jak tento osvědčený Fit otec Program vám pomůže zhubnout a skutečně udržet ho-bez komplikací a omezení normální stravy. „
*Prosím, vědět, že výsledky hubnutí & zdraví změny/vylepšení se liší od jednotlivce k jednotlivci; můžete dosáhnout podobných výsledků. Před rozhodnutím o zdraví se vždy poraďte se svým lékařem. Nejedná se o lékařskou pomoc-jednoduše velmi dobře prozkoumané informace o tom, jak se dostat zpět do formy po 40.