jak se mohu vyhnout režimu hladovění, pokud se dostanu na cvičební plošinu?
především „režim hladovění“ neexistuje pro žádnou lidskou bytost. Bohužel i někteří známí zdravotníci přispěli k tomuto mýtu, ale prostě to není pravda. Takzvaný “ režim hladovění „je bod, kdy se tělo údajně rozhodne neztratit větší váhu, i když jíte“ téměř nic“, zpomalením metabolismu, protože tělo se bojí, že budete hladovět k smrti.,
dát problém do souvislostí, první, si uvědomit, že lidé na celém světě, kteří skutečně umírají hladem nedávejte pryč s nadváhou. Tento mýtus se narodil z kombinace faktů: 1) jsme fyzicky velmi málo pohybovat v moderním světě, a tak spálit pár kalorií denně ve srovnání s našimi předky, a 2) většina lidí nevědomě nebo vědomě tendenci underreport jejich SKUTEČNÝ příjem kalorií o 20-50% (čím více obézní, tím více se underreport). Proto ve skutečnosti jíme více a pohybujeme se méně, než si myslíme.,
S tím mýtus, dát do postele, je hlavním důvodem, tělo přijde na plošinami během diety nebo cvičení (kromě vědomě nebo nevědomě není správně následující plán) je, že když hmotnost je ztracena a vy budete stále fit, vaše tělo využívá méně kalorií provádět stejné zatížení. Vaše svaly jsou efektivnější, usnadňují práci a během všech činností pohybujete méně tělesné hmotnosti, což vás nutí přidávat práci nebo jíst méně, abyste mohli pokračovat v pokroku., Také dieta často způsobuje, že lidé jsou méně energičtí, což vede ke snížení jejich každodenních činností, a proto celkově spalují méně kalorií. Moje obecné doporučení pro plošinami pro lidi, kteří dobře jíst a pravidelně cvičit (proto jsou „na dně“ tak daleko, jak je čas nebo řezání kalorií), je jednoduše zvýšit svůj denní pohyb doma nebo v kanceláři. Stát nebo tempo kdykoli můžete místo sezení a můžete spálit dvakrát tolik kalorií., Kromě toho můžete zkusit změnit svůj trénink, včetně intenzity a typu kardio, které provádíte, což vám může pomoci spálit několik dalších kalorií ve stejném časovém rámci tréninku. A nikdy si nesedejte nebo se nepřestávejte pohybovat v tělocvičně.