jak se vyhnout přibírání na váze, když přestanete kouřit
Pokud jste připraveni říkat si bývalý kuřák, nebo jste se nedávno vzdali zvyku, můžete se obávat, jak odvykání ovlivní váš pas. A odborníci říkají, že je běžné, že lidé po ukončení kouření přiberou nějakou váhu.
„kouření velmi mírně zvyšuje metabolismus, takže váš metabolismus se může trochu zpomalit hned po ukončení léčby. To může přispět k přibývání na váze,“ říká Susan Besser, MD, lékař primární péče s Mercy Osobní Lékaři na Overlea v Baltimore., Také můžete být v pokušení, aby použití v potravinách omezit nikotin chutě nebo udržet vaše ruce práce s občerstvením, místo cigarety. To by mohlo způsobit, že se čísla na stupnici budou plížit.
nepropadejte panice. Většina quitters dát na méně než 10 liber. Existují však způsoby, jak se vyhnout i malému zisku.
po vykopnutí zvyku v roce 2016 Te-Erika Patterson skutečně zhubla, a to z velikosti 10 na velikost 6 za méně než rok. „Místo toho, abych kouřil poté, co jsem dosáhl svých každodenních cílů, začal jsem místo toho chodit. Já jsem skončil ztrátou hmotnosti bez změny stravy,“ říká Patterson, 38, který žije v Los Angeles.,
zde jsou některé chytré, proveditelné strategie, které vám pomohou vyhnout se cigaretám a přibývání na váze.
získat pomoc.
nikotinové náhradní pomůcky, jako je guma, náplasti a pastilky, zvyšují pravděpodobnost, že budete moci přestat navždy. Výzkum ukazuje, že vám mohou pomoci vyhnout se přibývání na váze, také.
„Když budete mít méně nikotinu chutě, nemusíte skončit snacking, aby se pokusili vyjet nutkání kouřit,“ říká Laurel Lambert, 38, kteří používají nikotinové žvýkačky přestat kouřit v roce 2012. Lambert, který žije v Michiganu, ztratil 80 liber několik let před tím, než odešla., „Trochu jsem se obávala, že vzdání se kouření by způsobilo, že bych zase přibrala, ale nakonec jsem nezískala ani libru,“ říká.
nízkodávkový antidepresivum bupropion také pomáhá předcházet přírůstku hmotnosti a může fungovat ještě lépe, když jej používáte s náhradou nikotinu. „Neváhejte a mluvit s svého lékaře o pomoc, i když on nebo ona neví, kouříte, nebo pokud jste se pokusili přestat v minulosti,“ říká Niket Sonpal, MD, odborný asistent na Touro College of Osteopathic Medicine v New York City. „Váš lékař je tam, aby vám pomohl získat zdravější.”