jak snížit břicho, aniž by ztratil hlavu: 8 tipů, jak získat ploché břicho

i když se nám nelíbí komplexy, pravdou je, že to je normální chtít zlepšit naši anatomii. Vždy chceme vidět nejlepší verzi sebe sama, když se podíváme do zrcadla.
proto pokud jste navrhli snížit břicho v rekordním čase, doporučujeme postupovat podle těchto 8 tipů, abyste dosáhli plochého břicha zdravým a definitivním způsobem., Jen nehledejte zázraky, to bude vyžadovat trochu odhodlání z VAŠÍ strany… Jdeme na to!

video Adriana Toca

live diuretika

pokud zjistíte, že vaše břicho oteklé neustále, budete pravděpodobně trpí zadržování tekutin. To se také projevuje v jiných oblastech těla, jako jsou nohy. Někdy je zdůrazněna v oblasti břicha, kde je nepohodlí a těžkost, kterou cítíme, větší.,
Chcete-li snížit zadržování tekutin, jídlo bude vaším velkým spojencem. Vyzkoušejte těchto 15 potravin, všimnete si snížení břicha!

Jak snížit břicho se tyto potraviny?A jak byste je měli vzít?, Například, můžete:

• celer a cibuli, vývar a jíst před jídlem,
• vezměte meloun na lačný žaludek,
• jíst osvěžující salát s hlávkovým salátem a cibulí,
• pokud se rozhodnete chřest vyhnout se házet majonéza,
• pokud zvolíte lilek není vysoce doporučeno, aby to v jeho otlučený verze.

klíčem k co největšímu účinku na zadržování tekutin je jíst bez přílišné přísady nebo ve velmi komplikovaných receptech., Nakonec v případě infuzí doporučujeme extrakt z:

• bříza,
• fenykl,
• kopřiva
• pampeliška.

nebo zelený čaj, to zázračné jídlo. V tomto smyslu doporučujeme podívat se na tyto potraviny ideální pro detoxikační léčbu. Určitě je skvělé, abyste je zahrnuli do nákupního seznamu…

Pokud máte málo času na vaření diuretických receptů, které vám pomohou odstranit tekutiny, je nejlepší dělat s extraktorem živin., Připravte si zdravé recepty, které vám pomohou odstranit tekutiny pomocí tohoto Nutribullet značky nutrient extractor. S ním můžete rozdrtit ovoce a zeleninu za méně než minutu a připravit zdravé recepty, které vám pomohou nechat nafouklé střevo za sebou. Stačí jen zahrnout do sklenice ovoce a zeleniny, abyste připravili super zdravé smoothies. S přenosným sklem je můžete vzít do posilovny nebo do práce a mít svůj koktejl, když se vám to nejvíce líbí. Můžete si ji koupit na Amazonu.,

voda, Voda, vody

Jak snížit břicho? Ať už je to cokoli, tvrdíme, že sýtost výhody vody. Ale my to neříkáme za to, že to říkáme., Je prokázáno, že pití hodně vody (asi 2 litry denně):
je prospěšné, aby se zabránilo zadržování tekutin

• pomáhá trávení,
• zabraňuje zácpě,
• přispívá její sytící účinek, něco jíst méně, a proto, aby se zhubnout…

to znamená, že pokud chcete ztratit břicho a získat ploché břicho, nezapomeňte na požehnanou vodu.

Pokud často zapomenete pít vodu, Získejte inteligentní láhev, která vám často připomíná hydrataci., Zdá se to hloupé, ale zvýšením příjmu vody pomůžete odstranit tekutiny a snížit břicho, navíc se budete cítit mnohem lehčí. Vezměte tuto láhev kamkoli jdete a neustále hydratujte, abyste se vyhnuli držení tekutin a oteklému břichu. Najdete ji zde.

hodně žvýkat jídlo

dalším tipem, který vám pomůže ztratit trochu břicha a všimnout si, že vaše lichotivé břicho je dobře žvýkat jídlo. Trávení začíná v ústech! Důkladně žvýkat jídlo, dokud není úplně rozdrceno a poté spolknout.,
Pokud na to nejste zvyklí, zkuste jíst s vypnutou televizí. Zaměřte se na talíř a počítat pokaždé, když žvýkat. Může to znít hloupě, ale jíst takové jídlo pomáhá vašemu žaludku dělat méně práce na trávení. Zabraňuje těžkosti, plynu a nadýmání.
Na druhou stranu, jíst pomalu vám pomůže nasytit dříve, protože jíte klidněji a s menší úzkostí. Postupujte podle těchto tipů pro zdravé stravování a určitě si brzy začnete všímat rozdílu…,

Snižte příjem cukru a soli

nemáme v úmyslu jíst všechny nevýrazné nebo prescindas cukroví, ale zmírnit jejich spotřeba je dobrý způsob, jak mít ploché břicho. Proč? Za prvé, pokud neužíváme cukr, udržujeme hladiny inzulínu nízké a glukagon vysoké.,
glukagon je hormon zodpovědný za přeměnu břišního tuku na energii. Proto udržení vysokých úrovní (na základě omezení spotřeby cukru)bude velkým přínosem pro ztrátu břicha.
pokud jde o sůl, je to často hlavní zodpovědný za zadržování tekutin, a proto se cítí nafouklý. Jeho mírná konzumace je prospěšná nejen ke ztrátě hmotnosti, ale také k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.,
naším doporučením je přejít na aromatické byliny, abyste ochutnali jídla a nahradili konvenční sůl přírodní solí s nízkým obsahem sodíku. Nebo pro některý z těchto receptů,

Ne jen dělat sedět-up

Jednou z velkých chyb, když se pokusíte odstranit žaludek na to, věnovat se sám sobě, dělat sedy-ups, jako one-off cvičení., Břišní svaly pomáhají posílit břicho (o nich budeme hovořit v dalším bodě).
nestačí však získat ploché břicho. První věc by měla být péče o krmení. Poté musíte posílit aerobní cvičení, abyste vyvrcholili zejména prací v oblasti.
to znamená, že pro ztrátu břicha je účinnější provádět kardiovaskulární cvičení. Pomozte nám zhubnout obecně. Musí být kombinován se silovými cvičeními pro posílení svalu., Pak se můžete přesunout do ABS a trénovat tuto oblast lokalizovaným způsobem.
mezi doporučené aerobní cvičení:
Jízda na kole,
plavání
Běh může být skvělé možnosti.
doporučuje se cvičit třikrát až pětkrát týdně. Motivujte se těmito cvičeními a začněte zhubnout!,

ab, prosím

i když existují i jiné cvičení, to je jasné: abs jsou skvělý způsob, jak tónování břicha. Víte, jak je správně vyrobit? Existuje mnoho způsobů, jak trénovat abs., Můžete vyzkoušet:

• s typickou kufru nadmořské výšce ležící na zádech
• opřel se zadkem a ruce zpět, strečink vaše nohy.

toto jsou dvě nejčastější a snadné cvičení pro lidi, kteří nejsou zvyklí dělat příliš mnoho cvičení (vážně, je to snadné začít)
co se týče opakování, by se měly postupně zvyšovat. Začněte třemi sadami 15 nebo 20 a postupně se zvyšujte. Důležité není, že děláte mnoho, ale že je děláte dobře.,
Pokud chcete vidět nějaké další specifické cvičení, jak ztratit břicho a posílit břicho, zkuste tuto Tabatu, je to jen čtyři minuty a ujišťujeme vás,že to funguje!

být konstantní

a toto je klíč ke všemu. V tuto roční dobu jsme vždy ve spěchu hledat tipito na pláži nebo v bazénu a uděláme nějaké šílené, jak zhubnout. Pokud se chceme cítit dobře o sobě, je nejlepší se o sebe neustále starat.,
musíte se o sebe postarat po celý rok a ne měsíc před našimi svátky. Proto:

• pravidelně sportovat,
• brát ovoce a zeleninu každý den
• pití velkého množství vody by nemělo být v našem životě izolováno fakta: měly by to být návyky.

pokud chcete, ploché břicho a tělo, budete cítit pohodlně s:, být konzistentní v těchto zdravých doporučení, a aby jim své zvyky. Zpočátku to stojí, ale nepodceňujte svou vůli. Za pár dní to budou vaše rutiny!,

Pokud konzistence není vaše věc, pomozte tělu spálit přebytečný tuk v břiše pomocí tukového hořáku přírodního původu. Vlastnosti složek, jako je L-karnitin nebo zelený čaj, vám pomohou rychleji vidět výsledky vašeho břišního tréninku. Doporučujeme přírodní spalovač tuku od Přirozené Výživy, satiates chuť k jídlu a urychluje metabolismus tak, že můžete ztratit tuk rychleji a zapomenout na břicho. Můžete si ji koupit na Amazonu.,

buďte opatrní s čepičkami

řekneme vám právě teď: nepomůže vám, že se zabijete ABS, cvičením nebo žvýkáním jídla, pokud se nechcete starat o své jídlo. Chcete-li získat výsledky, musíte se postarat o jídlo. Takže pokud chcete snížit břicho, nejen, že to bude dost na to, jíst více ovoce a zeleniny, měli byste také omezit konzumaci:

• omáček,
• těsto
• čipy,
• panel čepice…,

zdá se to komplikované, protože někdy obžerství vyhrává bitvu, ale je to stejně snadné jako jíst pouze tehdy, když máte opravdu hlad. To znamená:

• poslouchejte svůj žaludek, ne svou mysl,
• když máte pocit, že máte opravdu hlad, jíst.
• udělejte to v malých talířích a v malých množstvích-takže budete nasyceni dříve.

při malé péči o vaši stravu dosáhnete své ideální hmotnosti přirozeně. Zní to dobře, že? Rozloučte se s komplexy najednou a získejte zdravý a postupný plochý žaludek!, Skončili jsme s několika nízkokalorickými potravinami, které vám pomohou s vaším plánem… Můžeš!

---