Jak Udělat Sami Prd
znáte ten pocit—tvé břicho je nafouklé a tvrdé na dotek, a vy prostě nedokážu nechat prd získat nějaké úlevy. Je to frustrující, nemluvě o neuvěřitelně nepříjemné.
nejprve není nic špatného na průchodu plynu, takže se nemusíte stydět za nutkání. „Prdění je zcela normální tělesná funkce., Ve skutečnosti, průměrný člověk prochází plyn kdekoli mezi 15 až 25 krát za den,“ říká Niket Sonpal, MD, new York City, gastroenterolog a asistent klinické profesor na Touro College of Medicine. (Ne tak neobvyklé, jak to udělat při práci, buď.)
Prdění je známkou toho, že jsme zdraví a že trávicí systém funguje správně. Některé potraviny vás samozřejmě dělají víc než jiné (podívejte se, které z nich jsou nejhorší). „Je to jen tehdy, když prdění, nebo nedostatek, se stává rušivým v životě někoho, že by to mohlo signalizovat něco vážnějšího,“ říká., Zácpa může být důvodem, proč nemůžete nechat ten plyn jít (tady je to, co jíst, abyste zabránili zácpě v budoucnu). Někdy, ačkoli, je to jen otázka dostat se do správné polohy, pití správných tekutin, nebo možná dokonce brát léky OTC, abyste si pomohli.
Všechny vtipy o kladení 13-rok-starý, jak se sám prd stranou, tady je návod, jak to udělat:
Pít šumivé nápoje
Jít na bubliny, když si to muset pustit plyn. „Když máte šumivý nápoj, v žaludku se hromadí vzduch, což způsobuje břišní distenzi. Tento vzduch musí nějak opustit tělo, a to je téměř vždy přes říhání nebo prdění, “ říká. Vyzkoušejte tedy sodovku s nízkým obsahem cukru, šumivou vodu nebo dokonce sklenici šumivého vína nebo piva. Samozřejmě, tyto nápoje mohou způsobit problém na prvním místě., Pokud ano, pokračujte a vyzkoušejte níže uvedené strategie.
dělat některé jógové pózy
tyto pohyby jógy mohou pomoci uvolnit pent-up plyn:
- dětská póza. „Jedná se o jógovou pózu, která může pomoci uvolnit nahromaděný plyn. Dětská póza uvolňuje boky a dolní část zad a poskytuje hladší přechod do střev, “ říká Dr. Sonpal. Chcete-li se dostat do této pozice, začněte klečením na ruce a nohy. Poté zatlačte spodní část dozadu a posaďte se na paty. Když se dotknete rohože, natáhněte ruce před tělem, když necháte opěrku hlavy na podlaze., „To vytvoří jemný tlak na břicho, podporuje plynatost,“ říká. Ujistěte se, že se zhluboka nadechnete a počkejte, až plyn projde.
- póza kolena k hrudníku. Lehněte si na záda a přitáhněte kolena k hrudi. Zatímco to děláte, zastrčte bradu do hrudníku a držte ji 30 sekund. To bude působit tlak na břicho a pomůže vám uvolnit plyn.
- sedící přední pozice. Posaďte se vzpřímeně na podlahu s nohama nataženými před vámi., Předklánět z boků a zkuste umístit hrudi na kolena, nebo dostat tak blízko, jak je to možné, aniž by ohýbání kolena (nenuťte tady nic—nebo v žádném z nich představuje, a drž se dál od této jedné, pokud máte problémy se zády). Natáhněte se a dotkněte se prstů co nejvíce. To může dostat věci do chodu a pomůže vám prd s lehkostí.
změňte způsob, jakým sedíte
“ možná jste také slyšeli o squatty nočník, “ říká Dr. Sonpal., „Přestože si nemyslím, doporučit nějaké konkrétní značky, je užitečné mít více efektivně úhlová pozice, když jde na toaletu; zarovnání těla, může pomoci lidem lépe expulse plyny, aniž by se museli příliš tlačit nebo trávit nadměrné čas na záchodě,“ říká.
Zvažte OTC léky
Výrobky obsahující simetikon může pomoci—“jen se poraďte se svým lékařem, aby se ujistil, že jsou v pořádku pro vás k použití, a ujistěte se, že je používáte podle návodu,“ Dr. Sonpal říká.,
Při požití, simetikon může snížit hromadění plynů v trávicím systému po velkém jídle vlastně dělat to jednodušší pro ty plyny, aby se spojily, takže ty pak mohou být vybité. „Simethicone ve skutečnosti nemá vliv na zápach, nebo zvukovou produkci vašich prdů, ačkoli,“ říká, takže si nemyslete, že to nebude tiché a záludné. „Ale tlak a nepohodlí nahromaděných plynů se uleví,“ říká a k tomu je třeba hodně říci.