, Jak Zacházet Candida Přerůstání
Mycobiome
Hub tvoří méně než 0,1 procenta lidského mikrobiomu, ale že jsem vyřezal jejich vlastní malou nemovitost: mycobiome. („Myco „znamená“ související s houbami.“) Výzkum mykobiomu je stále ještě v plenkách, ale bylo identifikováno 267 druhů hub. Jedním z nejhojnějších je candida.
opakovat: na candida není nic neodmyslitelně nezdravého. Kvasinky se nacházejí v přibližně 70 procentech lidské populace., Dokud je imunitní systém člověka a mikrobiom zdravý, candida obvykle žije klidně vedle bilionů jiných organismů ve střevě.
ale když je mikrobiom ve stresu, candida může být obtížná. Chopí se jakékoli příležitosti rozšířit se na nové území, vytlačit dobré bakterie a pohrávat si s imunitním systémem.
vědci nyní vidí své houbové otisky prstů po všech takových zažívacích potížích, jako je zánětlivé onemocnění střev, syndrom dráždivého střeva, dokonce i chronické onemocnění jater.,
přesně důvod, proč je Candida albicans delikventem rodiny kvasinek (existují desítky druhů kvasinek), není dobře pochopen. Ale jak výzkum mikrobiomu a mykobiomu nadále naznačuje, zdraví střeva hraje roli v obrovské škále otázek.
„střevní zdraví je základem veškerého zdraví,“ říká Plotnikoff. „Cokoli a vše, co můžete udělat pro optimalizaci zdraví střev, bude smysluplné.“
Pokud máte podezření, že vaše zdravotní problémy souvisejí s kandidou, mohou k přemnožení kvasinek přispívat následující faktory:
užívání antibiotik., Tyto léky jsou jedním z nejčastějších mikrobiomových disruptorů. Antibiotika zabíjejí dobré a špatné bakterie, ale nedotýkají se kvasinek. Takže, když antibiotika decimují prospěšné bakterie střeva, candida je ponechána proliferovat bez jejich kontrol a rovnováhy. To může být také důvod, proč ženy často trpí vaginálními kvasinkovými infekcemi po průběhu antibiotik. V jedné studii, kdy vědci dali myším antibiotika, množství kvasinek ve vnitřnostech myší skočilo 40krát.
jak dlouho trvalo, než se mikrobiomy zvířat zotavily, záviselo na typu antibiotika., Lidské studie ukazují, že poškození mikrobiomu související s antibiotiky může v závislosti na léku trvat až týden nebo až čtyři roky.
jíst bohaté sladkosti. Kvasinky jedí cukr a uvolňují plyn, což může způsobit zažívací nadýmání, když se to stane ve střevě. Tento proces není na rozdíl od toho, jak kvasnice pomáhají růst chlebového těsta: rozkládá mouku na její složky cukrů, pohlcuje cukr a uvolňuje oxid uhličitý a ethylalkohol do bublin v těstě.,
když je přítomen nadměrný růst kvasinek, všechny rafinované sacharidy, které jíte, pomáhají krmit hladovou kandidu v sousedství střeva. Čím více candida spotřebuje, tím více plynu se může uvolnit a čím horší se cítíte.
s děravým střevem. Děravá střeva nastává, když částečně trávené mikroskopické částice potravin unikají z poškozeného trávicího traktu a do krve. Imunitní systém napadá tyto částice, které mohou vytvářet citlivost na potraviny a chronický zánět. Tento rozptýlený imunitní systém může také vést k dalším problémům.,
„nevyvážený imunitní systém může být méně schopni rozpoznat a policie candida přerůstání ve střevě,“ říká funkční a integrační lékař Michael Ruscio, DNM, autor Zdravé Střevo, Zdravý. (Další informace o syndromu děravého střeva naleznete v části „Jak léčit děravé střevo“.)
plnění zpracovaných sacharidů. Sacharidy z škrobnatých zpracovaných potravin (zejména bílé chleby, bílé těstoviny a bílá rýže) jsou již dlouho zapojeny do přemnožení candida. Nedávný výzkum zjistil korelaci mezi příjmem uhlohydrátů a“ hojností candida “ ve střevě.,
“ vystupte ze zpracovaných potravin a zaměřte se na celé, čerstvé, neupravené potraviny,“ říká Ruscio. „Je to nezbytné cvičení pro každého.“
přehánět alkohol. Candida miluje chlast. Vědci z Kalifornské Univerzity v San Diegu zjistili, nejen, že houby se dařilo ve střevech myší, které byly vystaveny vysoké dávky alkoholu, ale že zánět vytvořené tření hub urychlil nástup a progrese alkohol-související s onemocněním jater.
být ženou., Ačkoli muži i ženy zažívají nadměrný růst candida, ženy s větší pravděpodobností trpí stavy souvisejícími s kvasinkami, pravděpodobně proto, že kvasinky se daří v přítomnosti estrogenu.
Jak Přivést Candida Zpět v Řádku
Po šesti letech svobody z candida-související otázky, Delaney začal trpí chronickou kvasinkovou infekcí. Její lékař předepsal několik kol antifungální drogy,která by utlumila infekci asi týden. Ale vždycky se to vrátilo.,
“ upřímně řečeno, nechtěl jsem změnit své vzorce a nebyl jsem připraven znovu se vzdát cukru,“ vysvětluje. „Ale pak jsem si uvědomil, že musím věci změnit, nebo se nikdy nezbavím .“Jistě, když se vrátila ke stejnému protokolu, který sledovala před lety, problém se vyřešil.
Pokud opakující se kvasinkové infekce, nevysvětlitelná únava, ekzém, citlivost potraviny, mozek mlha, nebo nespecifické střevní problémy, jako je plyn, nadýmání, nebo zácpa, jsou pro vás problém, může to být stojí za to vyzkoušet některé triky známo, proti candida přerůstání.,
„s autodiagnostikou můžete udělat hodně,“ říká Plotnikoff. „Ale pokud to nefunguje,vyhledejte vedení lékaře.“
pro boj s Candidou odborníci doporučují tyto čtyři strategie pro kutily.
1. Vyhladovět kvasnice.
cukr krmí kvasnice, takže odstranění zdroje potravy je kritickým prvním krokem.
„někteří lidé mohou zabít přemnožení candida odstraněním cukru po dobu dvou až tří měsíců,“ říká-Teitelbaum. To zahrnuje všechny přidané cukry, které jsou skryty v seznamech zpracovaných složek potravin pod mnoha jmény. (Seznam názvů cukru viz „61 názvů pro cukr“.,)
Pokud příznaky přetrvávají, doporučuje přísnější dietu bez kvasinek po dobu dalších čtyř až šesti týdnů, což může zahrnovat i odstranění ovoce.
pokud jde o jiné potraviny, aby se zabránilo, Ruscio doporučuje, si všiml, vaše triggery. „Některým lidem se s mlékem moc nedaří,“ říká. „Jiní si s lepkem nevedou dobře.“Navrhuje pracovat prostřednictvím běžných potravinových alergií a citlivosti; to by vás mělo dostat docela blízko k nalezení nejlepšího plánu.
2. Ztrojnásobit probiotika.
dalším nejlepším krokem ke snížení candida je kvalitní probiotický doplněk., Tím se do střeva přidají prospěšné bakterie, které podporují jeho zotavení.
„Pokud máte podezření, že máte candida přerůstání, já bych zastavit diagnostické silnici přímo tam a zkusit dobré probiotické protokolu,“ říká Ruscio, ukazuje na studie, které ukazují, že probiotika mohou fungovat stejně dobře jako předpis antimykotika v léčbě droždí. „Většina lidí uvidí zlepšení.“
Ruscio doporučuje třístupňový přístup: Lactobacillus a Bifidobacterium směs, probiotických kvasinek Saccharomyces boulardii (pro více informací, viz „Ochranné Kvasinky“ níže), a půdy na bázi probiotických.,
“ jednonohá stolička podporuje rovnováhu, ale je to velmi kolísavá rovnováha. Použití tří různých probiotik přidává do stolice další dvě nohy, což dává větší rovnováhu celému ekosystému.“(Více o probiotikách, včetně úvah o SBOs, Viz „vše, co potřebujete vědět o Probiotikách“.)
3. Vařte s zabijáky candida.
česnek a kurkuma mají antifungální vlastnosti, které přirozeně inhibují růst candida.
nejlepším bojovníkem candida v kuchyni je však kokosový olej., Jeho mastné kyseliny se středním řetězcem bojují proti candidě ve střevě a zabíjejí ji do 30 minut po expozici. Když vědci přidali kokosový olej do stravy myší, výrazně snížili množství kolonizace candida za pouhé čtyři dny. A zdá se, že kokosový olej mění metabolismus candida, který zůstal pozadu, což je méně škodlivé.
4. Vezměte doplňky podporující střeva.
glutathion, klíčový antioxidant, hraje důležitou roli ve schopnosti imunitního systému vyčistit houbovou infekci z těla, říká Plotnikoff.,
potraviny bohaté na glutathion zahrnují avokádo, chřest, squash, špenát, grapefruit a meloun. Můžete také vzít doplněk N-acetyl L-cystein (NAC), klíčový prekurzor glutathionu.
další doplňky zabíjející Candidu zahrnují kyselinu kaprylovou a berberin, sloučeninu nalezenou v bylinkách. Kyselina kaprylová ničí ochrannou buněčnou membránu candida (nazývanou biofilm); berberin má antibakteriální a antifungální vlastnosti.
nedávná studie zjistila, že berberin je účinný proti candidě rezistentní na léky. Konkrétně poškodil biofilmy a urychlil smrt buněk candida., Teitelbaum navrhuje užívat 200 až 500 mg berberinu třikrát denně po dobu šesti týdnů a poté podle potřeby.
všechny tyto strategie podporují celkové zdraví střev a zároveň udržují všechny možné přerůstání kvasinek pod kontrolou.
„léčba candida trvá závazek, ale není to nepřekonatelné,“ říká Ruscio. „Pokud najdete správné záchranné lano a pevně se držte, můžete se vytáhnout z většiny střevních problémů.”