Jaký je nejlepší denní čas na opálení?
přírodní opálení vypadá lépe na prakticky všech typech pleti než umělé opálení. Mluví miliony let evoluce? Na slunci políbeném odstínu přirozeného opálení je jen něco zvláštního, díky čemuž pokožka září a cítí se úžasně.
přírodní opalovací krémy obvykle trvají delší dobu, než budou spray tans, a nevyžadují nepřetržité stříkací aplikace, aby udržovaly krok.,
ale jak získat to krásné, přirozené, dokonce i opálení? Jaký je nejlepší denní čas na opálení? A bude se zaměřením na opalování v těchto špičkách výrazně zlepšit kvalitu vašeho opálení?
v tomto článku se budu zabývat podrobnostmi o tom, jak získat nejlepší opálení, které můžete.
Co je to Nejlepší Doba Na Opálení?
nejlepší denní doba k opálení je v ranních hodinách, kdy je slunce nejslabší a lidský cirkadiánní rytmus je v optimálním čase., To je zvláště důležité pro ty, kteří mají světlejší pokožku. Pravidelná expozice vytvoří základní opálení.
je opalování bezpečné?
většina rakovinných společností jednoduše zapojí uši, když slyší slovo „opálení“ a řekne „LALALALALA“ tak hlasitě, jak jen mohou.
tuto pozici jasně chápu, ale existuje spousta problémů v reálném světě, které rakovinné společnosti ignorují. Pokud to vezmete do extrému a budete sledovat pozici, že žádné množství slunečního záření není bezpečné, pak bychom to mohli také zabalit a celý den sedět na gauči a dívat se na televizi., Možná taky vypij trochu limonády, když už jsme před televizí.
to není dobrá věc!
existují některá data, která naznačují, že suntanning není tak špatná věc, když je pečlivě kontrolován.
několik rychlých výhody opalování jsou:
- je venku, je dobré
- Venkovní době často zahrnuje cvičení a další zdravé návyky
- získat Vitamín D
- Slunce expozice může pozvednout náladu
- Mnoho lidí, kteří tan cítit se lépe o jejich těla
- Mnoho lidí cítí, psychologické výhody z s tan
Jaké jsou Nejlepší doba na Opálení?,
nejlepší denní doba k opálení je ráno a nejlepší hodiny k opálení jsou od 8 do 11 hodin. Slunce je nejsilnější mezi 12pm a 3pm, když jsou jeho paprsky nejsilnější. Ale pro mnoho lidí je slunce během této doby příliš silné a citlivá kůže spálí a okamžitě se poškodí.
kvůli této okolnosti může být často chytré vyhnout se opalování během této doby a místo toho zvolit čas, kdy je slunce méně intenzivní.
můžete získat opálení v 9 hodin ráno? A můžete dostat opálení ve 3pm? Který je lepší?,
buď čas bude fungovat, ale pro člověka se zdá, že ranní opalování je lepší než pozdní odpoledne. Je to kvůli cirkadiánním rytmům těla a způsobu, jakým reagují na vystavení slunci. (Poznámka: Tato studie je na myších a v tomto bodě nebyla replikována u lidí).
ranní slunce může být nesmírně cenné pro ty z nás se spravedlivou, lehkou a citlivou pokožkou. Zaměření plánu opalování na ranní hodiny, kdy je slunce relativně slabé a tělo je připraveno opravit poškození DNA, vám umožní co nejbezpečněji vybudovat důležité opálení základny.,
ranní sluneční záření je ideální a pravděpodobně poskytne podobné výhody jako světlo simulátoru úsvitu nebo sezónní afektivní porucha (smutné) světlo.
je bezpečné opálení během špičkového slunečního světla?
v podstatě žádný z vědeckých orgánů nedoporučuje opalování během špičkových slunečních časů. Slunce je příliš silné a dokonce i ti s tmavou kůží mohou trpět poškozením DNA. Pokud je to vůbec možné, měli byste se během těchto časů vyhnout opalování a nosit zdravé množství opalovacího krému s vysokým SPF.,
Nicméně, realita žijící ve světě, je, že mnozí z nás chtějí být venku během špičkové časy dne, ať už je to v parku, na pláži, běhání, hraní hry na golfové hřiště, atd. Všechny tyto činnosti mohou přinést velké přínosy pro zdraví, ale zahrnují vystavení slunci.
Z tohoto důvodu byste měli být opatrní při vystavení slunci. Snažte se zabránit zranění během špiček.
Když jste venku na slunci během vrcholu sluneční hodiny, nepoužívejte žádné urychlovače nebo oleje na kůži, protože to může poškodit kůži rychle., Ano, ty opalovací krémy mohou pomoci, aby kůže, které světelný hluboký tón, který je tak silně žádoucí, ale během high-power denní dobu, měli byste být uvedení na opalovací krém místo urychlovač!
pomocí GIPHY
Držet se širokým spektrem, minerální bázi opalovací krém s SPF alespoň 30.
měli byste být také opatrní ohledně doby, po kterou budete během špičky vystaveni přímému slunci. Pokud se chystáte být venku po značnou dobu, ne nepořádek kolem., Použijte opalovací krém!
typy UV paprsků
pojďme projít rychlým základním nátěrem na typy paprsků, které slunce produkuje, abychom viděli, jak reagují za různých okolností. Existují dvě hlavní kategorie slunečního světla: UVA, UVB paprsky.
UVB paprsky
UVB paprsky jsou notoricky známé paprsky způsobující rakovinu kůže. Tato přibližně 5% část ultrafialového spektra způsobuje popáleniny a poškození kůže a je primárním cílem všech slunečních brýlí a opalovacích krémů. Ovlivňují pouze epidermis (vnější vrstvu kůže).
UVB paprsky jsou paprsky, které způsobují spálení sluncem.,
pomáhají však také tělu produkovat vitamín D, což je významný přínos pro zdraví.
UVA paprsky
UVA záření tvoří téměř veškeré světlo slunce. UVA paprsky dopad epidermis (vnější vrstva kůže) a cestovat dolů do dermis. Tyto paprsky způsobují opalování kůže, stejně jako předčasné stárnutí a vrásky.
po dlouhou dobu je vědeckým stanoviskem, že paprsky UVA nepřispívají k rakovině kůže, ale způsobují vrásky. To se mění a nyní je pochopení, že UVA i UVB přispívají k rakovině.,
z tohoto důvodu nezapomeňte získat opalovací krém s plným spektrem, který chrání před UVA i UVB zářením.
Zvažte Barvu Pleti
Ti z nás, s bledou kůží, možná se severní Evropské rodiny původu, bude opálení a vypálit na velmi odlišné sazby, než ty, s olivovou pletí nebo hnědé kůže. Chcete-li určit ideální čas na opálení, začněte s aktuální úrovní opálení základny a typem pleti.
světlé tóny pleti
Pokud máte extrémně lehkou pokožku, začněte opalovat brzy ráno, než bude slunce příliš intenzivní., Tím, že začnete brzy, budete mít méně opálení pokaždé, když sedíte, ale opálení se pomalu postaví.
tmavé tóny pleti
Pokud již máte skvělé opálení základny nebo máte relativně tmavou pleť, můžete se přiblížit k vyšším výkonům mezi polednem a 3pm.
v tuto chvíli byste měli být venku, pouze pokud je vaše pokožka poměrně tmavá a měli byste být opatrní při expozici. Vždy poslouchejte své tělo, a pokud máte pocit, že Slunce je příliš intenzivní, okamžitě vyhledejte úkryt.,
Mějte Svůj Opalovací Čas na Plán
Zkuste se opalovat ve stejný čas každý den, tak, že kůže dostane pravidelné, přírodní expozici podobné množství světla pokaždé. Samozřejmě to může být obtížné, když se změní počasí a mraky,ale měli byste udělat vše pro to, abyste se drželi plánu opalování, den co den.
v daném okamžiku nebudete příliš vystavovat kůži a pomalu budete vytvářet zdravé opálení.,
Opalování na Zamračených Dnů
Jaký je nejlepší čas dne, aby opálení na zamračený den? Jen proto, že mraky zakrývají oblohu, UV paprsky stále procházejí! V závislosti na tloušťce mraků může být blokováno až 75% UV paprsků slunce. V některých případech však tenké mraky mohou blokovat velmi málo UV paprsků a mohou dokonce zvýšit hladinu UV záření v důsledku rozptylu světla.,
z těchto důvodů mnoho lidí zjistí, že mají tendenci se opalovat v oblačných dnech častěji než za slunečných dnů. Lidé mohou v těchto dnech podceňovat sílu slunce a přeskočit jakýkoli druh slunečního záření, což má za následek značné popáleniny a poškození kůže.
budete se muset rozhodnout sami, zda stojí za to pokusit se opálit v oblačném dni.
opalování v zimě
může to znít legračně, ale v zimě je naprosto možné se opálit (pokud nežijete někde, kde slunce během zimy doslova nevychází).,
Pokud jste v oblasti, která v zimě dostane slušné slunce, stále se opálíte, jen mírnější.
Pokud jste v oblasti se spoustou sněhu, pravděpodobně nebudete chtít být v plavkách. Ale v zimě byste měli stále respektovat slunce!
Snowy odráží sluneční světlo, což způsobuje, že Slunce je v zimě relativně silnější než v létě. Pokud plánujete lyžování,sněžné skútry, zimní turistiku atd. nasaď si opalovací krém!
můžete opalovat opalovacím krémem?
absolutně můžete a měli byste opalovat opalovacím krémem., To je téměř vždy způsob, jak jít s suntanning, a můžete dokonce použít opalovací krém s SPF30 nebo 50+.
většina lidí, kteří používají opalovací krém, neskončí tak, jak by měli, a konečným výsledkem je, že aplikace opalovacího krému SPF50 v reálném světě skončí, což má za následek skutečnou ochranu přibližně SPF30.
měli byste používat opalovací krém s ochranou UVA i UVB a opalovat se až do rána: nejlepší denní doba k opálení.,
Budování Základny Tan
držet se své rutiny, budete nakonec získat solidní základ opálení, které pak můžete stavět na tom, aby se dosáhlo krásnou bronzovou pleť.
základní opálení je kritické a pomůže zabránit popáleninám a získat dobrou rovnováhu barev na kůži.
jak dlouho byste měli ležet na slunci?
zde je podrobný článek o tom, jak dlouho se opalovat na slunci. Nejlepší je začít tím, že strávíte asi 10-15 minut ráno při vystavení slunci., Během této doby byste měli nosit opalovací krém, alespoň SPF30.
po asi jednom týdnu expozice můžete zvýšit expozici na 15-20 minut ráno.
jakmile je vaše tělo zvyklé na to, můžete vyskočit až na 30 minut jako maximum. Měli byste zastavit jakékoli těžké vystavení slunci za 30 minut a v té době si nasadit silný opalovací krém SPF50.
opalovací tipy
aplikujte balzám na rty při opalování
nezapomeňte na tyto rty! Vaše rty mohou být spáleny stejně snadno jako zbytek vašeho těla, když jsou vystaveny přímému slunci. Ujistěte se, že nosíte balzám na rty s ochranou proti slunci!,
Chraňte své vlasy
ti z nás, kteří mají citlivou, světlou pleť, mají také citlivější a světlejší vlasy! Nezapomeňte zvážit, jak budou vaše vlasy vystaveny silnému slunci při opalování. Pro bezpečnost použijte kondicionér na vlasy s UV ochranou.
nezapomeňte na odstín!
Jak jsem zmínil výše, nechcete strávit více než 30 minut maximálního vystavení slunci každý den. A to je pro ty z nás, kteří už strávili pár týdnů budováním základního opálení.,
plánují mít plážový deštník s vámi, nebo nějaký jiný druh stínu, když jste venku během dne. Měli byste trávit většinu času ve stínu, ne na slunci, takže využijte toho času tím, že přinesete pohodlný klobouk, plážový deštník atd.
Slunce je Intenzivnější na Pláži
stejně jako v zimě sníh odráží sluneční světlo zpět ze země, krásné teplo písku a vody na pláži., Dopřejte si čas na pláži opatrně a nezapomeňte, že expozice slunce rychle stoupá.
pravidelně znovu používejte opalovací krém, zejména pokud jste ve vodě a mimo ni.
Závěr: Nejlepší Čas Tan
nejlepší čas, aby opálení je ráno, nejlépe před 11 hodin. To může být soooo lákavé jen přeskočit přímo na vysoce výkonné slunce a získat co nejvíce expozice, Jak je to možné během těchto silných noontime hodin. Tato metoda bude téměř vždy mít za následek popáleniny, nerovnoměrné opálení a poškození kůže.,
je lepší držet se plánu a dostat své sluneční záření ráno, když je množství slunce relativně mírné. Nechte opálení pomalu narůstat v průběhu času a bude vypadat co nejlépe.
Pokud opravdu chcete věci urychlit, můžete doplnit své venkovní opalovací plán s některé opalovací krémy, vlastní koželuhů, nebo snad spray tan. Tento režim vám pravděpodobně umožní urychlit celkový proces.
měli byste počkat 3-4 hodiny na sprchování po opalování pomocí těchto chemikálií, abyste je mohli plně nastavit.
získejte slunce ráno, nejlepší denní dobu k opálení., Vaše pokožka bude vypadat svůdný, hluboký, a světelný v žádném okamžiku! A poté, co jste hotovi opalování, nezapomeňte nosit ten správný základ pro horké a vlhké počasí během tohoto letního tepla!