je jízda na kole nebo běh lepší pro všestrannou kondici?
pokud se chcete rychle přizpůsobit
Cyklistika: stejně jako ve škole vyvíjíte sílu na místním kole. „Cyklistika má nízký dopad, takže pokračujete déle,“ říká Matt Parker, trenér Britské cyklistiky. „Je to vytrvalý trénink vytrvalosti.“
Běh: vyhrál “ t Max stamina tak rychle z jednoho důvodu: bolí to. „Běh vede k bolesti svalů a poškození,“ říká Nick Grantham z anglického Institutu sportu. „Není divu, že cyklisté pokračují déle.“Ehm.,
vítěz: Cyklistika
pokud chcete budovat svaly
Cyklistika: „cyklistická síla je generována glutes, čtyřkolky a hamstringy,“ říká Parker. „Takže uvidíte zisky v hromadě nohou.“Udeřte také do horní části těla, abyste se vyhnuli tomu, aby vaše horní polovina vypadala jako kresba hůlky.
Běh: „běhat se dá i s tréninkem na kopci,“ říká Grantham. Ve skutečnosti, budete muset být naštvaný, aby se pokusila. Běh šíří napětí po celém těle.
viděli jste někdy Schwarzenegger běží? Přesně.,
vítěz: jízda na kole
pokud chcete ztratit střeva
jízda na kole: 97 kalorií spálených cyklistikou po dobu 10 minut
koneckonců sedíte. „Pokud nepodporujete svou váhu, prostě nebudete pracovat tak tvrdě,“ říká Grantham. No tak, z prdele…
Běh: jen 14,2 minuty na běžícím pásu spálil 200 kalorií
trvalo to 27 minut na kole podle studie Centra pro sportovní vědu a zdraví. Budete hořet více na nerovném terénu, jako je písek nebo Skotsko.,
Vítěz: Běží
, Pokud Chcete Zůstat Mimo Berle
jízda na Kole: 6 zranění na 1000 hodin
„ll narazit pouze jednou za 900,000 mil. „Zajistěte, aby se vaše nohy nemohly plně narovnat, aby se minimalizovala zranění,“říká Parker. Držet se tohoto pravidla mimo kolo je zábavné, ale zbytečné.
Běh: 11 zranění na 1000 hodin
„Otřesy kompresi obratlů,“ říká Harley Street pedikér Simon Costav. Maratonští běžci se během závodu zmenšují o centimetr. Dočasný. Ale není dobré-zvláště pokud jste Danny DeVito.,
Vítěz: jízda na Kole,