Je jízda na kole rovna chůzi na cvičení?

fitness odborníci se shodují, že chůze a jízda na kole jsou dvě z nejlepších cvičení s nízkým dopadem, které můžete využít ke ztrátě hmotnosti a udržení tvaru. Mezi různými tábory samozřejmě existují neshody, které z těchto dvou cvičení jsou lepší; někteří říkají, že jízda na kole je lepší než chůze, zatímco jiní tvrdí, že jsou si rovni.

oba mají výhody a vaše cíle se rozhodnou, zda jsou stejné nebo ne.,

Než se budeme věnovat jízdě na kole a chůzi, a výhody, které oba poskytují, si uvědomit, že hodnota výkonu je měřena jak spálených kalorií a kardiovaskulární stres dosaženo. Rozhodování o tom, zda je jízda na kole nebo chůze pro vás lepší, závisí na obou těchto faktorech a na tom, jak důležitá je každá z nich ve vašem cvičebním režimu.

na konci dne lze hodnotu jakéhokoli druhu cvičení měřit pouze z hlediska toho, jak dobře Vám pomáhá dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness. Náš profesionální plán s tím může pomoci., Po přihlášení cvičení, sledování cílů a pokroku, a vytvořit cvičení, které vám pomohou získat co nejvíce z váš čas strávený cvičením, Exercise.com’s PRO Plan pomáhá uživatelům dosáhnout jejich cílů a maximalizovat jejich úrovně fitness. Zaregistrujte se ještě dnes!

když je vzdálenost stejná, jezdí na kole rovném chůzi pro cvičení?

při diskusi o této otázce mnoho lidí dělá chybu při porovnávání cvičení z hlediska vzdálenosti. Ve skutečnosti často slyšíte lidi, kteří se ptají, kolik kilometrů na kole se rovná jedné míli chůze.,

faktem je, že vzdálenost může v této rovnici klamat, protože na kole dosáhnete větší vzdálenosti s menším úsilím než při svižné procházce. Většina odborníků na fitness, kteří vypočítali spalování kalorií pro obě cvičení, zakládá své počty na čase stráveném spíše než na ujeté vzdálenosti.

v několika studiích prováděných renomovanými vědci bylo zjištěno, že za stejných podmínek byla jízda na kole alespoň rovna chůzi., Testy byly provedeny uvnitř, aby se odstranily problémy terénu, větru a dalších environmentálních faktorů, které ovlivňují jak chůzi, tak jízdu na kole.

studie zjistila, že svižná, 30minutová chůze na rovném terénu pro 155 liber člověka spaluje asi 149 kalorií. Stejný 155kilový muž, který se účastní 30 minut jízdy na kole, spálí asi 290 kalorií.

hned od netopýra, v kontrolovaných podmínkách by se zdálo, že jízda na kole se rovná chůzi na cvičení, ne-li lepší. Ale jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že pro tyto testy byla cyklistika prováděna důsledně po dobu 30 minut.,

jinými slovy, předmětem ani na kole za pár minut a pak pobřeží na pár minut, on dovlekl nepřetržitě rovných 30 minut.

tento faktor může být rozhodujícím faktorem, který zabraňuje příležitostným jezdcům na kole dosáhnout stejného spalování kalorií jako chodci. Tak dlouho, jak kolo jezdec nezastaví prodával on pokračuje, aby spálit maximální množství kalorií, ale za každou minutu pobřeží, není spalování tolik.

je jízda na kole rovna chůzi na cvičení, pokud je terén jiný?,

Terén je jedním z největších faktorů při určování rozdílu mezi jízdou na kole a chůzí pro cvičení. Od doby, co jsi pokrýt větší vzdálenost na kole za stejnou dobu, budete nepochybně také zkušenosti více rozdíly v terénu.

více stoupání a poklesy ty zkušenosti, tím více úsilí je zapotřebí, aby neustále pohybovat vaše kolo. Všechny věci považovány, jízda na horském kole by bylo lepší než chůze na rovném terénu, pokud jde o spalování kalorií — ale pouze tehdy, pokud budete prodávat nepřetržitě.,

je jízda na kole rovna chůzi na cvičení z hlediska kardiovaskulárního stresu?

protože jiný terén ovlivňuje jezdce na kole různými způsoby, je téměř nemožné určit spalování kalorií na kurzu, kde se terén často mění. V takovém případě je mnohem snazší měřit kardiovaskulární stres, což by stejně mohlo být lepším účelem pro jízdu na kole. Mezi odborníky na fitness je obecně dohodnuto, že jízda na kole po členitém terénu je lepší než svižná procházka po rovinatém terénu.,

Pokud je váš cvičební program je navržen tak, aby jak spálit kalorie a zvýšení kardiovaskulární kondice, možná budete chtít začlenit oba druhy cvičení. Udělejte si svižnou procházku na rovném terénu na jeden den, jezdit na kole po stejnou dobu na další den, a tak dále. Získáte výhody obou a zároveň cvičit různé svalové skupiny a rozbití jednotvárnosti jediného-cvičení rutiny.

bez ohledu na to, zda se jízda na kole rovná chůzi na cvičení, odborníci se shodují, že jsou srovnatelné a jsou to dvě z nejlepších cvičení, které můžete udělat., Tak se tam dostat a dělat je!

přihlaste se na PRO účet dnes používat funkce, jako je náš tréninkový plán finder najít předem plánované rutinní cvičení, doplnit pěší a cyklistické nyní!

---